고지혈증은 혈액 속의 콜레스테롤 수치가 정상 범위를 넘어설 때 발생하는 대표적인 대사 질환 중 하나로, 현대 사회에서 심각한 건강 문제로 부상하고 있습니다. 이 질환은 고혈압, 당뇨병과 더불어 심혈관 질환의 주요 위험 요인 중 하나로 간주되며, 적절한 관리가 이루어지지 않을 경우 심장 질환, 뇌졸중, 혈관 질환 등의 심각한 합병증을 유발할 수 있습니다. 콜레스테롤은 우리 몸에서 중요한 기능을 수행하는 데 도움을 주는 물질이지만, 그 양이 과다하게 높아지면 혈관 벽에 쌓여 혈관을 좁게 만들어 혈액 순환이 제대로 이루어지지 않을 수 있습니다. 이로 인해 혈압이 상승하고, 동맥경화 등의 문제가 발생하게 됩니다. 고지혈증은 대개 증상이 미미하게 나타나기 때문에 초기에는 환자 스스로 증상을 인식하기 어려울 수 있습니다. 그러나 무증상이라 할지라도 지속적으로 높은 콜레스테롤 수치는 심혈관 질환의 발병 위험을 증가시키므로, 정기적인 건강검진과 적절한 예방이 중요합니다. 아래 글에서는 고지혈증에 도움이 되는 미국 영양제 BEST 5 를 추천드리며 원인, 증상, 치료 방법, 낮추는 음식에 대해 알아보겠습니다. 꼼꼼하게 읽어보시고 해당 사항에 대해 체크하여 꼭 건강을 챙기시길 바랍니다.
고지혈증 미국 영양제 BEST 5 추천
Nature’s Bounty 피쉬 오일:오메가-3 (Fish Oil:Omega-3)
중요한 EPA 및 DHA 오메가-3 지방산을 포함하고 있는 네이처스 바운티 피쉬 오일 소프트젤은 심혈관 시스템의 건강을 지원하고 유지하는 데 도움이 됩니다. 또한, 이러한 오메가-3 지방산은 심장 세포 및 대사 건강을 지원하는 데에도 도움을 줍니다. 더불어, 이미 정상 범위 내에 있는 중성지방 수준을 유지하는 데 도움을 줄 수 있는 “좋은” 지방으로 간주됩니다. 또한, 해산물을 좋아하지 않는 사람들을 위해 네이처스 바운티 피쉬 오일 소프트젤은 편리한 소프트젤 형태로 중요한 오메가-3 지방산을 얻을 수 있는 완벽한 방법입니다. 더 나아가, 네이처스 바운티는 모든 보충제에서 안전과 순도를 위한 약속을 지키기 위해 피쉬 오일 소프트젤을 수은을 제거하여 제조하며, 조개류, 글루텐, 젖당, 인공 색소 및 감미료를 포함하지 않습니다. 마지막으로, 네이처스 바운티 피쉬 오일 소프트젤은 품질, 일관성 및 과학적 연구에 대한 50년간의 헌신으로 믿을 수 있는 웰니스 전문가로부터 지지를 받는 심혈관 건강 보조제입니다. 이를 통해 비타민과 영양 보충제의 우수성을 확인할 수 있습니다.
| 단위 수 | 200정 (하루 권장: 3정) |
| 형태 | 소프트젤 |
| 주요 성분 | 피쉬 오일 (오메가3: EPA, DHA) |
| 매월 판매되는 갯수 | 30,000 이상 |
| 평점 | 4.7 / 5 |
오메가-3 지방산은 주로 두 가지 주요 성분으로 구성되어 있습니다: 이코사판테노산(EPA)과 도코사헥사노산(DHA). 이 두 성분은 주로 어류 기름에서 발견되며, 특히 참치, 연어, 메밀돔 등에 풍부하게 함유되어 있습니다. 다음은 오메가-3 지방산이 고지혈증에 어떻게 도움을 줄 수 있는지에 대한 설명입니다:
- 콜레스테롤 수치 조절: EPA와 DHA는 LDL 콜레스테롤(나쁜 콜레스테롤)을 감소시키고 HDL 콜레스테롤(좋은 콜레스테롤)을 증가시키는데 도움이 될 수 있습니다. 고지혈증은 주로 LDL 콜레스테롤이 높고 HDL 콜레스테롤이 낮은 상태를 가지고 있으므로, 이러한 변화는 심혈관 건강에 도움이 됩니다.
- 혈압 조절: 오메가-3 지방산은 혈관을 확장시키고 혈압을 낮추는데 기여할 수 있습니다. 정상적인 혈압 유지는 심혈관 건강을 지원하는 데 중요합니다.
- 혈전 예방: 오메가-3 지방산은 혈액응고를 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 혈전이 혈관을 막아 심근경색이나 뇌졸중과 같은 심혈관 질환을 유발할 수 있는데, 오메가-3는 혈액응고를 방지하여 이러한 위험을 줄일 수 있습니다.
- 염증 감소: 오메가-3는 염증을 감소시키는 효과가 있을 수 있습니다. 만약 동맥벽에 염증이 생기면, 콜레스테롤이 쉽게 쌓이게 되어 동맥경화 등의 문제가 발생할 수 있습니다. 오메가-3는 이런 염증을 완화시켜 동맥 건강을 지원할 수 있습니다.
NOW 나이아신 (Niacin)
나이아신(비타민 B-3)은 건강을 유지하기 위해 필수인 B군 비타민 중 하나입니다. 이 제품은 대두 무첨가, 글루텐 없이 제조되었으며 유제품, 난류에 대해서도 무첨가되어 있습니다. 또한, 코셔 인증을 받았으며 비건/베지테리언 제품입니다. GMP 품질 보증은 NPA A급 GMP 인증을 통해 확인되었습니다. 이는 NOW 제조 과정의 모든 측면이 검토되었음을 의미하며, 실험실/시험 방법에 대한 평가도 포함됩니다. 또한, 제품은 미국에서 1968년 이후 가족 소유 및 운영되는 회사에서 제조되었습니다.
| 단위 수 | 250정 |
| 형태 | 알약 |
| 매월 판매되는 갯수 | 4,000 이상 |
| 평점 | 4.3 / 5 |
나이아신은 비타민 B3의 한 형태로, 고지혈증 관리에 도움을 줄 수 있는 효과가 있습니다. 여러 가지 방식으로 고지혈증에 영향을 미칩니다.
- 콜레스테롤 수치 감소: 나이아신은 LDL 콜레스테롤(악성 콜레스테롤)을 감소시키고 HDL 콜레스테롤(선천 콜레스테롤)을 증가시킴으로써 콜레스테롤 수치를 조절할 수 있습니다. 이는 심혈관 질환 예방에 도움을 줄 수 있습니다.
- 지질 대사 개선: 나이아신은 지질 대사를 조절하여 신체 내의 지방 이용을 향상시키고 지방의 증가를 억제하는데 도움을 줄 수 있습니다.
- 동맥벽 염증 감소: 나이아신은 혈관 벽의 염증을 감소시키고 혈관을 보호하는데 기여할 수 있습니다. 이는 혈관 벽에 콜레스테롤이 쌓이는 것을 예방하고 동맥경화를 줄일 수 있습니다.
- 리파세 작용: 나이아신은 리파세(리파이닝 소포르 새로운 콜레스테롤로 변환) 작용을 통해 콜레스테롤을 신속하게 제거하여 혈중 콜레스테롤 수치를 낮출 수 있습니다.
Metamucil 식이 섬유 (Dietary Fiber)
일상적인 섬유 섭취 습관의 일부로 만들어보세요. Metamucil은 불필요한 체질량을 포획하고 제거하여 가벼움을 느끼게 해줍니다. 이 캡슐은 오직 두 가지 성분만으로 만들어졌으며, 건강한 혈당 수준을 유지하고 콜레스테롤을 낮추는 데 도움을 줍니다. 어떤 상황에서도 편리하게 복용할 수 있으며, 소화 건강을 촉진하는 식물성 프실리움 섬유를 함유하고 있습니다.
| 단위 수 | 300정 |
| 형태 | 캡슐 |
| 매월 판매되는 갯수 | 30,000 이상 |
| 평점 | 4.6 / 5 |
식이섬유는 고지혈증 관리에 도움이 되는 중요한 영양소 중 하나입니다. 주로 과일, 채소, 견과류, 곡물 등 다양한 식품에 포함되어 있습니다. 이러한 섬유는 물에 녹는 가용성 섬유와 물에 녹지 않는 불용성 섬유로 나뉩니다. 양쪽 모두 식이섬유의 중요한 부분이며, 고지혈증 관리에 도움을 줄 수 있는 다양한 메커니즘이 있습니다.
- LDL 콜레스테롤 감소: 가용성 섬유는 소화과정에서 물과 결합하여 점진적으로 젤 상태로 변하게 됩니다. 이는 소화 시간이 길어지고 음식물이 소화 트랙을 통과하면서 콜레스테롤 입자들을 포획하여 배설을 촉진합니다. 특히 LDL 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다.
- 혈당 조절: 식이섬유는 혈당을 안정화하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 고혈당은 동맥경화를 촉진할 수 있으며, 이는 고지혈증의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 혈당을 안정화하면 혈관 건강에 도움이 됩니다.
- 체중 관리: 불용성 섬유는 소화과정에서 물을 흡수하지 않고 대부분 그대로 유지되기 때문에 식이섬유가 포만감을 유지하는 데 도움이 됩니다. 이를 통해 식이섬유는 과다한 음식 섭취를 줄이고 체중 관리에 도움을 줄 수 있습니다.
Naturebell 코큐텐 (CoQ10)
이 제품은 고농축 심장 건강, 에너지 수준 및 항산화 보호를 강화하기 위해 400mg의 CoQ10과 100mg의 오메가-3 지방산을 결합한 것입니다. CoQ10과 오메가-3는 건강한 심장과 전반적인 웰빙을 유지하는 데 협력하여 필수 영양소를 제공합니다. 코엔자임 Q10은 세포 에너지 생산에서 중요한 역할을 하며, 오메가-3 지방산은 전반적인 웰빙에 기여하여 최적의 에너지와 활력을 촉진합니다. CoQ10은 강력한 항산화제 역할을 하여 유해한 자유 라디칼을 중화시키는 동안, 오메가-3 지방산은 건강한 면역 체계를 지원하는 보조 역할을 합니다. 이 제품은 효능을 철저히 검사하여 지속적인 공급을 위한 240정의 쉽게 삼킬 수 있는 캡슐을 제공합니다.
| 단위 수 | 240정 |
| 형태 | 캡슐 |
| 매월 판매되는 갯수 | 4,000 이상 |
| 평점 | 4.6 / 5 |
코엔자임 Q10은 세포 내에서 에너지 생성에 중요한 역할을 하는 미토콘드리아에 존재하는 항산화 성분입니다. 코엔자임 Q10은 다양한 생리학적 기능을 수행하며, 신진대사의 일부이기도 합니다. 다음은 코엔자임 Q10이 고지혈증에 어떻게 도움을 줄 수 있는지에 대한 자세한 설명입니다:
- 항산화 효과: 코엔자임 Q10은 강력한 항산화 성분으로, 세포를 손상으로부터 보호합니다. 이는 혈관벽에 손상을 입힐 수 있는 자유 라디칼의 영향을 줄일 수 있습니다.
- 혈관 건강 개선: 코엔자임 Q10은 혈관벽에 쌓인 콜레스테롤을 제거하는 역할을 할 수 있습니다. 고지혈증은 혈관벽에 콜레스테롤이 쌓이는 상황인데, 코엔자임 Q10은 혈관 내벽의 염증을 감소시키고 혈관 건강을 개선할 수 있습니다.
- 에너지 생산: 코엔자임 Q10은 미토콘드리아에서 에너지 생성의 핵심 부분에 참여하여 신진대사를 촉진합니다. 이는 심근 조직이나 다른 중요한 조직에서의 기능을 지원하여 심혈관계 질환의 예방에 도움을 줄 수 있습니다.
- 혈액 순환 향상: 코엔자임 Q10은 혈액 순환을 촉진하여 혈액이 원활하게 흐를 수 있도록 도와줍니다. 이는 혈압을 조절하고 혈중 지질 수치를 개선하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
- 스트레스 감소: 스트레스는 고지혈증을 악화시키는 요인 중 하나일 수 있습니다. 코엔자임 Q10은 스트레스에 대한 저항력을 높일 수 있어, 고지혈증을 예방하거나 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다.
NOW 판토텐산 (Pantothenic Acid)
B-컴플렉스 비타민은 비타민 B-5로 알려진 판토텐산을 포함하고 있으며, 이는 B-컴플렉스 패밀리의 일원입니다. 판토텐산은 거의 모든 생물 세포에서 코엔자임 A (CoA)의 구성 요소로 발견되어 있습니다. CoA는 지방, 탄수화물 및 단백질에서 에너지를 생성하는 데 필수적인 역할을 합니다. 이 비타민 B-5를 포함한 제품은 GMP 품질 보증을 받았습니다. NPA A등급 GMP 인증은 NOW 제조 과정의 모든 측면을 검토한 결과로, 이에는 안정성, 효능 및 제품 조성을 위한 실험실/테스트 방법도 포함됩니다. 또한, 이 제품은 미국에서 1968년 이래 가족 소유 및 운영되는 회사에서 생산되어 고객에게 제공되고 있습니다.
| 단위 수 | 100정 |
| 형태 | 캡슐 |
| 매월 판매되는 갯수 | 2,000 이상 |
| 평점 | 4.5 / 5 |
판토텐산 또는 비타민 B5는 신진대사에 중요한 역할을 하는 비타민 중 하나입니다. 고지혈증과 관련하여 판토텐산이 어떻게 도움을 줄 수 있는지에 대한 몇 가지 측면이 있습니다:
- 콜레스테롤 합성 억제: 판토텐산은 아세틸 코엔자임 A를 생성하는 데에 관여합니다. 이것은 콜레스테롤 합성의 초기 단계에서 사용되는데, 따라서 판토텐산이 충분히 공급되면 콜레스테롤 생성이 억제될 수 있습니다.
- 트리글리세리드 감소: 판토텐산은 지방산 이동과 함께 트리글리세리드 수치를 감소시키는 데에도 기여할 수 있습니다. 이는 고지혈증과 관련된 중요한 요소 중 하나입니다.
- 혈행 개선: 비타민 B 계열은 일반적으로 혈행을 개선하고 혈관을 확장시키는 데에 도움을 줄 수 있습니다. 이는 혈압 조절과 관련이 있어 고혈압이 고지혈증과 관련되어 있을 때 유용할 수 있습니다.
- 스트레스 감소: 판토텐산은 스트레스 관리에 도움을 줄 수 있습니다. 고스트레스 상태는 신체에서 콜레스테롤 수치를 높일 수 있으므로, 스트레스 감소는 고지혈증 관리에 도움이 될 수 있습니다.
고지혈증에 대해 알아보기
고지혈증 원인
고지혈증은 혈중 콜레스테롤 수치가 정상 수준을 초과하는 상태로, 동맥경화, 심장 질환 및 뇌졸중과 같은 심혈관 질환의 주요 원인 중 하나입니다. 이러한 상태는 여러 가지 원인에 기인할 수 있습니다.
- 유전적 요인: 가장 흔한 고지혈증 원인 중 하나는 유전적인 영향입니다. 특정 유전자 변이는 콜레스테롤 대사에 영향을 미치고, 가족 내에서 고지혈증이 나타날 가능성을 높일 수 있습니다.
- 식이 요인: 콜레스테롤은 식품에서 유래하며, 지방 및 콜레스테롤 함량이 높은 음식을 과다하게 섭취하면 고지혈증의 위험이 증가합니다. 특히, 포화 지방과 트랜스 지방은 혈중 콜레스테롤을 높일 수 있습니다.
- 비만: 비만은 고지혈증의 위험을 높이는 요인 중 하나입니다. 비만 상태에서는 지방 조직이 증가하며, 이는 콜레스테롤 농도를 높일 수 있습니다.
- 운동 부족: 신체 활동 부족은 콜레스테롤 수치를 제어하는 데 도움이 되는 HDL 콜레스테롤 수치를 감소시키고, 콜레스테롤을 증가시킬 수 있는 LDL 콜레스테롤 수치를 증가시킬 수 있습니다.
- 흡연: 담배를 피우는 것은 동맥 벽을 손상시켜 동맥경화를 촉진하고, 이로써 콜레스테롤이 동맥벽에 쌓이기 쉽게 만들 수 있습니다.
- 당뇨병: 당뇨병은 혈중 콜레스테롤 수치를 증가시킬 수 있는 다른 요인입니다. 당뇨병은 혈당 조절이 어려워져 혈관 손상을 일으키며, 이는 콜레스테롤의 증가를 초래할 수 있습니다.
- 나이 및 성별: 나이가 들면서 고지혈증의 위험이 증가하며, 남성들이 여성들보다 고지혈증에 노출될 가능성이 더 높습니다.
고지혈증 증상
고지혈증은 혈액 속의 콜레스테롤 수치가 정상 수치를 넘어설 때 발생하는 대표적인 심혈관계 질환입니다. 콜레스테롤은 우리 몸의 세포 구조를 유지하고 호르몬 생산에 필요한 물질 중 하나이지만, 과다한 양이 혈관 벽에 쌓이면 혈관을 좁게 만들어 혈압을 증가시키고 동맥경화를 유발할 수 있습니다. 이로 인해 심근경색, 뇌졸중 등의 심혈관계 질환의 위험이 증가합니다. 고지혈증의 주요 증상은 대개 무증상이거나 경미한 증상을 보이기도 하지만, 만약 증상이 나타난다면 다음과 같을 수 있습니다:
- 흔한 증상: 흔히는 가슴 통증 또는 통증이 아닌 불쾌감을 느낄 수 있습니다. 호흡곤란이나 피로감이 발생할 수 있습니다.
- 가슴 통증 또는 불쾌감: 흉통은 가슴 중앙이나 왼쪽 부분에서 느껴질 수 있으며, 가슴이 무거워지거나 압박감을 느낄 수 있습니다.
- 호흡곤란과 피로감: 심장이 충분한 혈액을 몸으로 펌핑하지 못할 경우, 호흡곤란과 피로감이 나타날 수 있습니다.
- 이상한 증상: 가끔 고지혈증은 전혀 연관이 없는 부위에서도 증상을 나타낼 수 있습니다. 예를 들면 목, 턱, 어깨, 팔의 통증이나 저림 현상이 있을 수 있습니다.
- 두통과 어지러움: 고지혈증이 뇌 혈관에도 영향을 미치므로 두통이나 어지러움이 발생할 수 있습니다.
- 시력 변화: 혈액이 충분히 흐르지 않으면 눈에도 영향을 미칠 수 있어 시력 변화가 나타날 수 있습니다.
중요한 점은 고지혈증이 대개 증상이 뚜렷하지 않아 진단받지 못하는 경우가 많다는 것입니다. 따라서 정기적인 건강검진 및 콜레스테롤 검사가 중요하며, 고지혈증의 위험이 높은 경우에는 식이요법, 운동, 약물 치료 등의 조치를 통해 콜레스테롤 수치를 관리해야 합니다. 만약 고지혈증이 의심된다면 즉시 의료 전문가와 상담하여 적절한 검사와 치료를 받아야 합니다.
고지혈증 치료 방법
고지혈증의 치료 방법은 크게 생활양식 개선, 약물 치료, 그리고 필요한 경우 수술 등이 있습니다. 아래에서 각각의 치료 방법에 대해 자세히 설명하겠습니다.
- 식이요법: 식이 조절은 고지혈증의 관리에서 핵심입니다. 포화지방과 콜레스테롤이 풍부한 음식을 피하고, 특히 트랜스지방산을 함유한 가공 식품을 줄이는 것이 중요합니다. 대신, 단일불포화지방과 다불포화지방을 섭취하는 것이 좋습니다.
- 운동: 꾸준한 유산소 운동은 고지혈증을 개선하는 데 도움이 됩니다. 걷기, 수영, 자전거타기 등이 좋은 선택이며, 주 5회 이상 30분 이상의 운동이 권장됩니다.
- 스타틴제: 콜레스테롤 수치를 낮추는데 효과적인 약물로, 고지혈증 환자에게 일반적으로 처방됩니다.
- 피브레이트 및 니알라마이드: 트리글리세라이드를 낮추는데 효과적이며, 종종 스타틴제와 함께 사용될 수 있습니다.
- 히알루론산 제제: 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 되는 약물입니다.
- 동맥류 형성술 및 스텐트 삽입: 혈관의 협착 부분을 넓히고 스텐트를 삽입하여 혈액 흐름을 유지합니다.
- 치료적 동맥류 절제술: 치료적 동맥류 절제술은 심각한 경우에 고려되며, 혈관벽에 쌓인 콜레스테롤이나 혈전을 제거하기 위한 수술입니다.
치료 방법은 환자의 상태에 따라 다를 수 있으며, 의료 전문가의 조언을 듣고 맞춤형 치료 계획을 수립하는 것이 중요합니다. 또한, 치료와 병행하여 정기적인 건강 검진과 의료진의 지속적인 모니터링이 필요합니다.
고지혈증을 낮추는 음식
고지혈증을 낮추는 데 도움이 되는 음식은 신중한 식이 조절과 함께 중요합니다. 고지혈증은 혈중의 지질 수치, 특히 콜레스테롤이 높아지는 상태를 말하며, 이를 관리하기 위해 건강한 식습관이 필요합니다. 아래는 고지혈증을 낮추는데 도움이 되는 음식과 관련된 정보입니다.
- 식이 섬유질이 풍부한 식품: 고섬유 식품은 솔린(soluble) 섬유를 제공하여 콜레스테롤을 흡수하고 배출시키는 데 도움을 줄 수 있습니다. 고섬유 식품으로는 귀리, 보리, 고구마, 과일, 채소 등이 있습니다.
- 오메가-3 지방산이 풍부한 식품: 지방산은 심혈관 건강에 도움이 되며, 특히 오메가-3 지방산은 콜레스테롤을 감소시키고 혈압을 낮출 수 있습니다. 고등어, 연어, 대서양 참치, 아마겟돈, 아몬드 등이 오메가-3 지방산이 풍부한 음식입니다.
- 식물 스테롤과 스테롤 음식: 식물 스테롤은 동물성 지방과 유사한 구조를 가지고 있어, 소화 과정에서 콜레스테롤의 흡수를 방해합니다. 식물 스테롤이 풍부한 음식으로는 마가린, 샐러드 드레싱, 스파게티 소스 등이 있습니다.
- 포화지방을 피하고 단일 불포화지방 및 다중 불포화지방 섭취: 고지혈증을 관리하려면 포화 지방을 피하고, 단일 불포화지방과 다중 불포화지방을 선호해야 합니다. 올리브 오일, 아보카도, 견과류, 어류 등이 좋은 선택입니다.
- 비타민과 미네랄: 비타민 B와 니아신은 콜레스테롤 수치를 관리하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 이러한 비타민과 미네랄이 풍부한 식품으로는 양파, 대파, 마늘, 고구마, 죽순, 아스파라거스 등이 있습니다.
- 적절한 양 컨트롤: 적절한 식사 양을 유지하고, 식사 간격을 규칙적으로 조절하여 체중을 관리하는 것이 중요합니다. 과다한 체중은 고지혈증을 악화시킬 수 있습니다.
이것은 일반적인 지침이며, 개인의 건강 상태, 식습관 및 라이프스타일에 따라 다를 수 있으니, 필요시 꼭 전문가와 상의하시고 영양제 제품 라벨의 특정 섭취 지침을 읽고 섭취에 관한 질문이나 우려 사항이 있으면 건강 전문가와 상담하세요.