고혈압은 현대 사회에서 점차 더 중요한 건강 문제로 부상하고 있습니다. 이 문제는 심장 질환, 뇌졸중, 신부전과 같은 심각한 건강 문제의 주요 원인 중 하나로 인식되고 있으며, 전 세계적으로 수백만 명의 사람들에게 영향을 미치고 있습니다. 고혈압은 혈액이 동맥 안을 흐를 때 동맥 벽에 가해지는 압력을 의미하며, 이 압력이 정상 수치를 넘어서면 고혈압으로 분류됩니다. 정상적인 혈압은 건강한 심혈관 시스템의 중요한 특성 중 하나이며, 신체 내 다양한 기능에 영향을 미칩니다. 그러나 고혈압이란 높은 혈압이 지속되면 혈관, 심장, 뇌 등 다양한 장기에 손상을 일으킬 수 있는 위험한 상태를 나타냅니다. 고혈압은 종종 ‘침묵의 살인자‘라고 불리며, 증상이 없는 경우가 많아서 환자가 문제를 신속하게 인지하기 어려울 때가 있습니다. 이러한 무증상성은 고혈압의 위험성을 무시하거나 무시하기 쉽게 만들어, 적시에 치료를 받지 않는 경우 중대한 건강 문제로 이어질 수 있습니다. 아래 글에서는 고혈압 미국 영양제 BEST 5 를 추천드리며 고혈압 기준, 원인, 증상, 치료 방법에 대해 알아보겠습니다. 꼼꼼하게 읽어보시고 해당 사항에 대해 체크하여 꼭 건강을 챙기시길 바랍니다.
고혈압 미국 영양제 BEST 5 추천
Nature’s Bounty 피쉬 오일 : 오메가-3 (Fish Oil : Omega-3)
중요한 EPA 및 DHA 오메가-3 지방산을 포함하고 있는 네이처스 바운티 피쉬 오일 소프트젤은 심혈관 시스템의 건강을 지원하고 유지하는 데 도움이 됩니다. 또한, 이러한 오메가-3 지방산은 심장 세포 및 대사 건강을 지원하는 데에도 도움을 줍니다. 오메가-3 지방산은 심혈관 건강을 촉진하고 콜레스테롤을 조절하는 데 도움을 줄 수 있습니다.더불어, 이미 정상 범위 내에 있는 중성지방 수준을 유지하는 데 도움을 줄 수 있는 “좋은” 지방으로 간주됩니다. 해산물을 좋아하지 않는 사람들을 위해 네이처스 바운티 피쉬 오일 소프트젤은 편리한 소프트젤 형태로 중요한 오메가-3 지방산을 얻을 수 있는 완벽한 방법입니다. 더 나아가, 네이처스 바운티는 모든 보충제에서 안전과 순도를 위한 약속을 지키기 위해 피쉬 오일 소프트젤을 수은을 제거하여 제조하며, 조개류, 글루텐, 젖당, 인공 색소 및 감미료를 포함하지 않습니다. 마지막으로, 네이처스 바운티 피쉬 오일 소프트젤은 품질, 일관성 및 과학적 연구에 대한 50년간의 헌신으로 믿을 수 있는 웰니스 전문가로부터 지지를 받는 심혈관 건강 보조제입니다. 이를 통해 비타민과 영양 보충제의 우수성을 확인할 수 있습니다.
| 단위 수 | 200정 |
| 형태 | 소프트젤 |
| 매월 판매되는 갯수 | 30,000 이상 |
| 평점 | 4.7 / 5 |
오메가-3 지방산은 고혈압 관리에 도움을 줄 수 있는 몇 가지 방법으로 작용할 수 있습니다:
- 염증 감소: 오메가-3 지방산은 염증을 감소시키는 데 도움을 줄 수 있습니다. 만약 혈관 벽에 염증이 발생하면 혈관이 좁아지고 혈압이 증가할 수 있습니다. 오메가-3 지방산은 염증을 줄이고 혈관을 확장시키는데 도움을 줄 수 있어, 이를 통해 혈압을 감소시키는 데 도움을 줄 수 있습니다.
- 혈관 건강 개선: 오메가-3 지방산은 혈관 벽에 쌓인 콜레스테롤을 감소시키고 혈액응고를 방지하는데 도움을 줄 수 있습니다. 이것은 혈압을 안정화시키는 데 도움을 줄 수 있습니다.
- 신경계 조절: 오메가-3 지방산은 신경계를 조절하고 스트레스 호르몬을 줄이는데 도움을 줄 수 있습니다. 스트레스는 고혈압을 악화시키는 요인 중 하나일 수 있으며, 오메가-3가 스트레스 반응을 완화할 수 있습니다.
- 심장 건강 개선: 고혈압은 심혈관 질환의 위험인자 중 하나입니다. 오메가-3 지방산은 심장 건강을 개선하는 데 도움을 줄 수 있으며, 이로써 고혈압 관리에 기여할 수 있습니다.
Sundown 칼슘 (Calcium)
칼슘은 뼈, 이 및 관절이 올바르게 작동하도록 도와주는 구성 요소를 형성하며, 비타민 D3는 칼슘 흡수를 돕습니다. 비타민 D3는 건강한 면역 체계를 유지하는 데 도움을 주며, 림프구 및 다른 면역 세포를 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다 또, 신경 및 근육 기능을 지원합니다. 이 제품은 항상 안전성과 품질을 위해 제 3자 검사를 받았으며, 1977년 이래로 수백만 명의 만족한 고객을 가진 자랑스러운 미국 기업입니다. 모든 Sundown 비타민은 비-GMO이며 글루텐, 밀, 유제품, 젖당, 인공 향료가 없습니다.
| 단위 수 | 170정 |
| 형태 | 소프트젤 |
| 매월 판매되는 갯수 | 3,000 이상 |
| 평점 | 4.6 / 5 |
칼슘은 고혈압을 관리하는 데 도움이 될 수 있는 이유 중 하나는 혈압 조절 메커니즘에 관여하고, 신체 내에서 중요한 역할을 하는 미네랄 중 하나이기 때문입니다. 다음은 칼슘이 고혈압 관리에 어떻게 도움을 줄 수 있는지 설명한 몇 가지 이유입니다:
- 혈관의 긴장 감소: 칼슘은 혈관 벽의 긴장을 조절하는 역할을 합니다. 칼슘 부족은 혈관을 수축시키고 혈압을 증가시킬 수 있으며, 이는 고혈압의 위험을 증가시킬 수 있습니다.
- 근육 및 심장 기능: 칼슘은 심장의 수축과 이완에 필수적이며, 혈관 벽의 근육도 조절합니다. 이것은 혈압 조절에 중요한 영향을 미칩니다. 충분한 칼슘 섭취는 심박수와 혈압을 안정화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 칼슘과 마그네슘의 균형: 칼슘과 마그네슘은 혈압 조절에 상호 연관성이 있습니다. 마그네슘은 혈관 벽의 칼슘 침착을 줄이고 혈관을 확장시키는데 도움을 줍니다. 따라서 칼슘과 마그네슘을 균형 있게 섭취하는 것이 중요합니다.
Nature Made 마그네슘 (Magnesium)
110일 공급을 위한 마그네슘 400 mg 소프트젤 1병에 포함되어있습니다. 성인은 물과 함께 하루에 마그네슘 소프트젤 400 mg을 하나 섭취하며 식사와 함께 복용합니다. 이 글루텐 프리 네이처 메이드 마그네슘 400 mg 소프트젤에는 합성 염료, 인공 향료 및 방부제가 없습니다.
| 단위 수 | 110정 |
| 형태 | 소프트젤 |
| 매월 판매되는 갯수 | 40,000 이상 |
| 평점 | 4.7 / 5 |
마그네슘은 고혈압을 관리하고 개선하는데 도움이 되는데 다음과 같은 방식으로 작용할 수 있습니다:
- 혈관 이완: 마그네슘은 혈관을 이완시키는 데 도움을 줄 수 있습니다. 혈관이 이완하면 혈압이 감소하고 혈액이 자유롭게 흐를 수 있으며, 이는 고혈압 관리에 도움이 될 수 있습니다.
- 염분 대사 조절: 마그네슘은 염분 (소금) 대사를 조절하는 데 기여할 수 있습니다. 염분 섭취가 과다하면 고혈압을 유발할 수 있으며, 마그네슘은 염분의 대사를 조절하여 이를 방지하는 역할을 합니다.
- 염분 배출 촉진: 마그네슘은 신장을 통해 염분을 체내에서 배출하는 과정을 촉진할 수 있습니다. 이는 혈압을 조절하고 높은 혈압을 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
- 염분 민감성 개선: 일부 연구에 따르면, 마그네슘 섭취가 고혈압을 가진 사람들의 염분 민감성을 개선시킬 수 있다고 보고되고 있습니다. 이는 염분이 고혈압을 악화시키는 요인 중 하나인데, 마그네슘이 이를 완화할 수 있다는 의미입니다.
Nature’s Bounty 칼륨 (Potassium)
이 제품은 식물 섬유로 만들어져 있으며 2%의 실리카와 식물 스테아릭 애씨드를 함유하고 있습니다. 또한 이 제품은 인공 색소를 포함하고 있지 않습니다.
| 단위 수 | 100정 |
| 형태 | 캡슐 |
| 매월 판매되는 갯수 | 10,000 이상 |
| 평점 | 4.7 / 5 |
칼륨이 고혈압 관리에 도움을 줄 수 있는 이유는 여러 가지가 있습니다. 다음은 칼륨이 고혈압에 어떻게 도움을 줄 수 있는지 설명한 것입니다:
- 혈압 조절: 칼륨은 혈압을 조절하는 데 중요한 역할을 합니다. 칼륨은 혈관 벽의 길이를 조절하고 혈압을 안정화시키는 데 도움이 됩니다. 특히 고칼륨 식품을 섭취하면 혈압이 낮아질 수 있습니다.
- 나트륨 밸런스: 칼륨은 신체 내 나트륨과의 균형을 조절하는 데 도움이 됩니다. 높은 나트륨 섭취는 고혈압의 주요 원인 중 하나인데, 칼륨을 충분히 섭취하면 나트륨의 부정적인 영향을 상쇄할 수 있습니다.
- 혈관 확장: 칼륨은 혈관을 확장시키는데 도움을 줄 수 있으며, 혈압이 낮아지는 데 도움이 될 수 있습니다. 이는 혈관 내 혈액 순환을 원활하게 하고 혈압을 감소시킬 수 있는 중요한 역할입니다.
- 스트레스 감소: 칼륨은 스트레스 호르몬인 코르티솔의 분비를 줄이는 데 도움을 줄 수 있으며, 스트레스 관리는 고혈압을 관리하는 데 중요합니다.
Naturewise 비타민 D3 (Vitamin D3)
비타민 D3의 하루 권장 섭취량인 5,000 IU를 제공하여, 태양 노출이 제한된 성인들의 비타민 D 수준을 복원하는 데 비타민 D 협회에서 권장하는 양입니다. 더불어 NatureWise 비타민 D3는 체내에서 태양 빛으로부터 자연적으로 생산되는 비타민 D의 생물학적 활성형을 제공하지만, 위험한 UVB 노출은 없습니다. 비타민 D는 근육 기능을 조절하고 근육의 힘과 조절을 개선하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 근육의 적절한 기능은 평형을 유지하고 어지러움을 예방하는 데 중요합니다. 더불어 비타민 D3는 면역 체계를 지원하는 데 필수적이며, 염증을 감소시키고 만성 염증을 예방하는 데 도움을 줍니다. 비타민 D3는 체내 흡수를 위해 식이 지방이 필요한 지용성 비타민이며, 비타민 D3는 이를 향상시키기 위해 유기 인증된 올리브 오일로 전달됩니다. 뼈, 이빨, 근육 기능 및 면역 시스템 지원에 필수적인 비타민 D는 메이요 클리닉에 따르면 일반 인구의 25% ~ 50%가 부족할 수 있다고 추정됩니다. 또한, 이 제품은 글루텐 프리이며 비유전자변형입니다. 제3자에서 순도와 효능을 테스트하였습니다.
| 단위 수 | 360정 |
| 형태 | 소프트젤 |
| 매월 판매되는 갯수 | 70,000 이상 |
| 평점 | 4.8 / 5 |
비타민 D가 고혈압에 어떻게 도움이 될 수 있는지를 이해하기 위해서는 몇 가지 관련된 메커니즘을 고려해야 합니다. 다음은 비타민 D와 고혈압 관계에 대한 설명입니다:
- 혈압 조절: 비타민 D는 혈압을 조절하는 데 중요한 역할을 할 수 있습니다. 비타민 D는 혈압 조절에 관여하는 렌닌-안지예토신 시스템을 조절하고 혈관을 확장시키는데 도움을 줄 수 있습니다. 이는 혈압이 높아지는 것을 제어하고 정상 범위로 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 염기성 조절: 비타민 D는 체내 염기성 조절에 영향을 미칠 수 있습니다. 혈압을 유지하는 데 염기성 밸런스가 중요하며, 비타민 D는 이러한 밸런스 조절에 도움을 줄 수 있습니다.
- 염소-칼륨 환류: 비타민 D는 신장에서 염소와 칼륨의 환류를 조절하는데 도움을 줄 수 있습니다. 이러한 환류는 혈압을 조절하는데 중요한 과정 중 하나입니다.
- 염소 흡수 억제: 비타민 D는 신장에서 염소의 흡수를 억제하는데 도움을 줄 수 있으며, 이는 혈압을 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한, 비타민 D 결핍은 다른 심혈관 질환과 연관될 수 있으며, 이는 고혈압과 관련이 있을 수 있습니다. 따라서 충분한 비타민 D 섭취는 심혈관 건강을 유지하고 고혈압 발생 위험을 낮출 수 있습니다.
고혈압에 대해 알아보기
고혈압 기준
정확한 고혈압의 정의와 기준은 의학적 연구와 가이드라인에 따라 변할 수 있으며, 여러 요인에 따라 다양한 인구군에서 다른 기준이 적용될 수 있습니다. 그럼에도 불구하고, 대다수의 의료 전문가들은 일반적으로 고혈압을 다음과 같이 정의합니다.
- 정상 혈압:
- 수축기 혈압 (Systolic Blood Pressure): 120mmHg 이하
- 이완기 혈압 (Diastolic Blood Pressure): 80mmHg 이하
- 전고혈압 (Prehypertension):
- 수축기 혈압: 120-139mmHg
- 이완기 혈압: 80-89mmHg
- 고혈압 (Hypertension):
- 고혈압 1단계 (Hypertension Stage 1):
- 수축기 혈압: 140-159mmHg
- 이완기 혈압: 90-99mmHg
- 고혈압 2단계 (Hypertension Stage 2):
- 수축기 혈압: 160mmHg 이상
- 이완기 혈압: 100mmHg 이상
- 고혈압 1단계 (Hypertension Stage 1):
고혈압 원인
혈압 상승은 다양한 요인에 의해 발생할 수 있으며, 이러한 원인들은 다음과 같이 나눌 수 있습니다.
- 유전적 요인: 가족력이 고혈압의 발병 위험을 높일 수 있습니다. 만약 가족 중에 고혈압 환자가 많다면 개인의 고혈압 발병 위험이 높아집니다.
- 비건저성 식습관: 너무 많은 소금과 지방을 함유하거나, 과다한 칼로리 섭취는 고혈압의 원인이 될 수 있습니다.
- 운동 부족: 신체활동 부족은 고혈압의 위험을 증가시킬 수 있습니다.
- 비정상적인 음주: 과음 및 과하게 음주하는 경우 고혈압 발병 위험이 높아질 수 있습니다.
- 흡연: 니코틴은 혈압을 상승시킬 수 있습니다.
- 신체적 요인: 비만: 체중이 과다한 경우 혈압이 상승할 수 있으며, 특히 복부 비만은 고혈압 위험을 높일 수 있습니다.
- 당뇨병: 당뇨병 환자는 고혈압 발병 위험이 증가합니다.
- 신장 질환: 신장은 혈압을 조절하는 중요한 역할을 하므로 신장 질환은 고혈압의 원인이 될 수 있습니다.
- 스트레스: 스트레스가 지속적으로 높은 경우 혈압을 올릴 수 있습니다.
- 약물 및 알콜 소비: 일부 약물 및 과도한 알콜 소비는 고혈압을 유발할 수 있습니다.
- 나이: 고혈압은 노화와 관련이 있으며, 나이가 들면 혈압이 상승하기 쉽습니다.
고혈압은 대부분 즉시 인지하기 어려운 증상을 보이지 않으며, 만약 제때 발견되지 않고 관리되지 않는다면 심혈관 질환, 뇌졸중, 신부전, 심부전 등의 심각한 건강 문제를 초래할 수 있습니다. 따라서 정기적인 건강 검진과 건강한 라이프스타일 습관 유지가 고혈압 예방과 관리에 중요합니다. 또한 고혈압 진단을 받으면 의사의 처방에 따라 약물 치료와 생활 양식의 조정이 필요할 수 있습니다.
고혈압 증상
고혈압은 “침묵의 살인자”라고 불리기도 하는데, 그 이유는 대부분의 경우에 증상이 뚜렷하지 않아, 심각한 건강 문제로 진행될 수 있는데도 불구하고 환자가 증상을 느끼지 않을 수 있기 때문입니다. 고혈압은 하루 빨리 발견되고 관리되어야 하며, 다음은 일반적으로 나타날 수 있는 고혈압의 증상입니다.
- 두통: 고혈압으로 인해 머리가 아프거나 두통을 경험할 수 있습니다. 특히 아침에 두통을 느끼는 경우가 많습니다.
- 어지러움: 고혈압은 어지러움이나 현기증을 유발할 수 있습니다.
- 시야 변화: 고혈압이 레티너병증을 일으키거나 시력 문제를 야기할 수 있습니다.
- 호흡 곤란: 고혈압으로 인해 숨쉬기 어려워질 수 있으며, 가슴 통증과 결부될 수 있습니다.
- 피로: 만성 고혈압은 피로감을 유발할 수 있습니다.
- 심장 박동 불규칙성: 고혈압은 심장 박동이 불규칙해질 수 있으며, 가끔은 심장 도정 소리가 빨라질 수 있습니다.
- 코피: 고혈압은 코피를 일으킬 수 있으며, 손과 발에 차가운 느낌이나 혈관을 좁히는 현상을 유발할 수도 있습니다.
- 현기증: 두통과 함께 어지러움과 현기증을 느낄 수 있습니다.
- 현실감 잃음: 심한 고혈압 증상이 무시되면 현실감을 잃을 수 있습니다.
- 소변문제: 고혈압은 신장 문제를 유발하여 소변문제가 발생할 수 있습니다.
고혈압의 증상은 상황에 따라 다를 수 있으며, 모든 사람이 동일한 증상을 경험하지는 않습니다. 그러나 이러한 증상이나 고혈압과 관련된 다른 문제가 있다면 의료 전문가와 상담하는 것이 중요합니다. 고혈압은 조기 발견과 관리가 중요하며, 일상적인 운동, 건강한 식단, 스트레스 관리, 그리고 필요한 경우 약물 치료를 포함한 다양한 방법으로 관리될 수 있습니다.
고혈압 치료 방법
고혈압이 만약 지속되면 심혈관 질환, 심장병, 뇌졸중 및 다른 신체 기관의 손상을 초래할 수 있습니다. 다행히, 고혈압은 효과적으로 관리하고 치료할 수 있는 만성 질환 중 하나입니다. 아래에서 고혈압을 관리하고 치료하는 방법에 대해 자세히 설명하겠습니다.
- 생활양식 개선: 식이요법: 저염 식단을 유지하고, 건강한 음식을 먹는 것이 중요합니다. 과다한 소금 섭취를 피하고, 과일, 야채, 통곡물, 고기와 어류를 균형 있게 섭취하세요.
- 체중 관리: 비만은 고혈압의 주요 원인 중 하나입니다. 체중 감량을 통해 고혈압을 개선할 수 있습니다.
- 운동: 꾸준한 신체 활동은 혈압을 낮추는 데 도움이 됩니다. 하루 30분 이상의 유산소 운동을 권장합니다.
- 약물 치료: 의사의 처방에 따라 고혈압 약물을 복용하는 것이 필요할 수 있습니다. 일반적으로 다음과 같은 약물이 사용됩니다:
- 디우레틱스 (물을 배출하게 하는 약물)
- 베타 차단제 (심장 박동을 줄이고 혈압을 낮추는 약물)
- ACE 억제제 또는 ARB (혈관을 확장시키고 혈압을 낮추는 약물)
- 칼슘 채널 차단제 (혈관을 확장시키는 약물)
- 스트레스 관리: 스트레스는 고혈압을 증가시킬 수 있으므로, 스트레스 관리 기술을 배우고 일상 생활에 편입시키는 것이 중요합니다. 요가, 명상, 규칙적인 휴식 및 충분한 수면이 도움이 될 수 있습니다.
- 음주와 흡연 피하기: 과도한 알콜 소비와 흡연은 고혈압을 악화시키는 요인 중 하나입니다. 가능하면 음주를 절제하고 흡연을 중단하세요.
- 정기적인 모니터링: 혈압을 정기적으로 측정하여 혈압 상태를 모니터링하고 의사의 지시에 따라 조치를 취하세요.
고혈압은 질병이 진행될수록 심각한 심혈관 질환의 위험을 증가시키므로 조기 발견과 관리가 중요합니다. 의사의 조언을 따르고 건강한 생활습관을 통해 고혈압을 효과적으로 관리하실 수 있습니다. 또한 의사의 처방에 따라 약물 치료를 받는 것도 중요한 부분입니다.
이것은 일반적인 지침이며, 개인의 건강 상태, 식습관 및 라이프스타일에 따라 다를 수 있으니, 필요시 꼭 전문가와 상의하시고 영양제 제품 라벨의 특정 섭취 지침을 읽고 섭취에 관한 질문이나 우려 사항이 있으면 건강 전문가와 상담하세요.