담즙역류성, 일반적으로 GERD(Gastroesophageal Reflux Disease)로 알려진 이 질환은 소화 시스템의 한 부분으로써 식도와 위 간의 기능적인 조절이 무너져 발생하는 문제입니다. 소화 과정에서 음식물이 위로 거슬러 올라가면서 식도에 염증을 일으키는 이 현상은 주로 위의 열림과 닫힘을 조절하는 꼬리돌기 근육인 LES(Lower Esophageal Sphincter)의 이상으로 인해 발생합니다. 이로 인해 위의 산성 액체가 식도로 역류되어 염증, 통증, 소화불량, 가슴통증 등 다양한 증상을 유발할 수 있습니다. 담즙역류성은 일상적인 소화 과정에서 벗어난 현상으로, 만성적인 역류로 인해 식도의 조직이 손상될 수 있어 중요한 건강 이슈로 여겨지고 있습니다. 이에 따라 담즙역류성은 식도암의 위험성을 증가시킬 수 있어, 조기 발견과 관리가 중요하며, 환자들은 적절한 의료 지원을 받아 삶의 질을 향상시키는데 도움이 됩니다. 아래 글에서는 담즙 역류성에 도움이 되는 미국 영양제 BEST 5 를 추천드리며 원인, 증상, 치료 방법, 좋은 & 나쁜 음식, 예방 방법에 대해 알아보겠습니다. 꼼꼼하게 읽어보시고 해당 사항에 대해 체크하여 꼭 건강을 챙기시길 바랍니다.
담즙 역류성 미국 영양제 BEST 5 추천
Physician’s Choice 프로바이오틱스 (Probiotics)
600 억 CFU로 구성된 냉장 보관이 필요없는 여성과 남성 모두에게 적합한 유기농 프로바이오틱스입니다. 프로바이오틱스는 건강한 장 내 미생물 균형은 면역 체계를 지원합니다. 이 제품은 10가지 다양한 고품질 프로바이오틱스와 유기 프리바이오틱스를 포함하고 있으며, 전문가가 제작한 것입니다. 또한, 과학적 연구를 기반으로 제작되었습니다. 제품 및 연구를 검토하기 위해 전문 의사 네트워크와 협력하고 있으며, 비유전자 개조 인증을 받았고 탄소 펀드 프로그램에 참여하고 있습니다. 이 제품을 위해 관련된 탄소 배출량이 감소 프로젝트로 상쇄되었다는 것을 의미합니다. 항상 과학적으로 입증된 품질 성분으로 만들어집니다.
| 단위 수 | 30정 (하루 권장: 1정) |
| 형태 | 캡슐 |
| 매월 판매되는 갯수 | 100,000 이상 |
| 평점 | 4.5 / 5 |
프로바이오틱스는 건강에 이로운 세균을 포함한 미생물의 형태로, 주로 소장 내의 세균 균형을 조절하여 소화기 건강을 개선하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 다음은 프로바이오틱스가 담즙 역류성에 어떻게 도움이 될 수 있는지에 대한 몇 가지 설명입니다:
- 소장 내 균형 조절: 프로바이오틱스는 소장 내 세균 균형을 조절하고 유익한 세균을 증식시켜 해로운 세균의 증식을 억제할 수 있습니다. 이러한 세균 균형은 소장 기능을 최적화하고 소화를 돕는 데 중요합니다.
- 염증 감소: 프로바이오틱스는 소장 내 염증을 감소시키는 데 기여할 수 있습니다. 담즙 역류는 염증을 유발할 수 있으므로, 염증을 감소시키면 소화기 트랙의 건강을 유지하고 역류 증상을 완화하는 데 도움이 됩니다.
- 배변 패턴 개선: 프로바이오틱스는 정상적인 배변 활동을 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 소장의 세균 균형이 올바르게 조절되면 소화 과정이 원활하게 이루어지고 변비 또는 설사와 같은 소화 문제를 예방할 수 있습니다.
- 면역 시스템 강화: 프로바이오틱스는 면역 시스템을 강화하여 감염을 예방하고 염증을 관리하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 강화된 면역 시스템은 소장 내부의 각종 문제에 대처하는 데 도움이 되며, 이는 담즙 역류를 포함한 소화 문제에 대한 자연스러운 방어 기능을 향상시킬 수 있습니다.
NOW 글루타민 (Glutamine)
글루타민은 조건부 필수 아미노산으로 간주되며, 특정 상황에서는 체내에서 생성 가능한 양보다 더 많은 글루타민이 필요할 수 있습니다. 이 경우, 글루타민 보충은 체내 아미노산 회복에 도움을 줄 수 있습니다. 체내에서 글루타민은 주요 질소 수송체로 작용하여 건강한 질소 균형을 유지하는 데 중요합니다. 이 제품은 할랄, 비유전자 변형, 코셔, 유제품 무첨가, 난류 무첨가, 글루텐 없이 제조, 견과류 무첨가, 대두 무첨가, 비건/채식주의자용으로 분류되어 있습니다. NPA A등급의 GMP 인증은 NOW 제조 과정의 모든 측면이 검토되었음을 보장하며, 이는 안정성, 효력 및 제품 조성에 대한 실험실/시험 방법을 포함합니다. 또한, 1968년 이후 미국에서 가족 소유 및 운영되는 회사에서 포장되었습니다.
| 단위 수 | 120정 |
| 형태 | 캡슐 |
| 매월 판매되는 갯수 | 6,000 이상 |
| 평점 | 4.5 / 5 |
글루타민은 아미노산 중 하나로, 주로 소장 점막에서 에너지 공급 및 소장 세포의 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 담즙 역류성은 소장과 위 간의 소화 과정에서 발생하는 문제로, 소장 점막의 손상이나 염증으로 인해 발생할 수 있습니다. 이런 상황에서 글루타민이 어떻게 도움을 줄 수 있는지에 대해 설명하겠습니다:
- 소장 점막 보호: 글루타민은 소장 점막을 보호하고 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 소장 점막은 소화 과정 중 발생하는 산성 환경, 소화 효소, 및 기타 손상 요인에 노출될 수 있습니다. 글루타민은 이러한 손상을 완화하고 소장 점막의 재생을 지원하여 특히 역류로 인한 소장 점막 손상을 최소화할 수 있습니다.
- 염증 감소: 글루타민은 염증을 감소시키는 작용이 있을 수 있습니다. 소장 점막의 염증은 담즙 역류와 관련된 주요 문제 중 하나입니다. 글루타민은 염증을 억제하고 소장 내부의 조직을 보호함으로써 염증 관련 증상을 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
- 소화기 조절: 글루타민은 소화 기관의 정상적인 기능을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 이는 소화 과정이 원활하게 이루어질 때 소장에 부담이 덜 가게 하고, 따라서 역류의 발생을 줄일 수 있습니다.
ZENWISE 소화 효소 (Digestive Enzymes)
발생하는 복부 팽만, 가스 및 소화하기 어려운 음식물로 인한 불편감을 완화하기 위한 편리한 3-in-1 장 건강 솔루션입니다. 이 제품은 연구 결과 입증된 다중 효소 블렌드를 포함하고 있어, 몸이 혼자 소화하기 어려운 음식물을 최대 39% 더 완전하게 소화하고, 2시간 더 빠르게 소화할 수 있음을 입증했습니다. 위염을 진정시키고 위의 염증을 줄여주는 성분을 포함하고 있습니다. 또한 락테이스, 리페이스, 브로메린 및 기타 효소가 아주 좋은 소화를 돕습니다. 또한 임상적으로 입증된 DE111 프로바이오틱스도 함유하고 있으며, 이 프로바이오틱스는 소화 과정의 90%가 일어나는 소장에서 생존하고 몇 시간 내에 작용함이 보장됩니다. 그리고 이 제품은 우루큐마, 생강, 그린 파파야, 이눌린, 사과 펙틴, 블래더락, 판넬 및 와카메와 같은 다양한 식물성 성분을 함유하고 있어 장 건강과 위의 편안함을 도와줍니다.
| 단위 수 | 60정 (하루 권장: 1정) |
| 형태 | 캡슐 |
| 매월 판매되는 갯수 | 10,000 이상 |
| 평점 | 4.4 / 5 |
소화 효소는 식품을 소화하고 영양소를 흡수하기 위한 효과적인 소화 과정을 돕는 단백질입니다. 특히 소화 효소가 담즙 역류성에 어떻게 도움을 줄 수 있는지에 대해 이해하기 위해서는 소화 과정을 간략히 살펴보아야 합니다. 음식물이 입에서 소화 과정이 시작되고 위로 이동하면서 위산이 생성됩니다. 이 위산은 음식물을 소화하고 소장으로 보내기 위해 필요한 환경을 제공합니다. 그러나 위산이 지나치게 많거나 위의 수액과 혼합되면 소장으로 역류될 수 있습니다.
- 소화 효소의 역할: 소화 효소는 주로 소장 내에서 활동하며, 다양한 종류의 음식물을 소화하여 소장으로 이동시킵니다. 특히 담즙과 함께 작용하는 소화 효소는 지방을 소화하고, 이는 소장 내에서의 움직임을 조절하고 위에서의 역류를 방지하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
- 담즙 및 지방 소화: 담즙은 간에서 생성되며, 지방 소화에 필수적인 주 성분입니다. 소장 내에서 담즙이 지방과 결합하여 미세한 지방 입자로 분해됩니다. 이는 지방을 소장으로부터 흡수되기 쉽게 만들어줍니다. 만약 이러한 과정이 원활하게 이루어지지 않으면 지방이 소장에서 역류될 가능성이 높아집니다.
- 소화 효소의 보충: 소화 효소의 보충은 소화 과정을 향상시키고 음식물이 효과적으로 소장으로 이동되도록 도와줄 수 있습니다. 특히 지방 소화를 돕는 소화 효소는 담즙 역류를 줄이고 소장 내에서의 소화를 개선할 수 있습니다.
Nature’s Bounty 피쉬 오일:오메가-3 (Fish Oil:Omega-3)
중요한 EPA 및 DHA 오메가-3 지방산을 포함하고 있는 네이처스 바운티 피쉬 오일 소프트젤은 심혈관 시스템의 건강을 지원하고 유지하는 데 도움이 됩니다. 또한, 이러한 오메가-3 지방산은 심장 세포 및 대사 건강을 지원하는 데에도 도움을 줍니다. 더불어, 이미 정상 범위 내에 있는 중성지방 수준을 유지하는 데 도움을 줄 수 있는 “좋은” 지방으로 간주됩니다. 또한, 해산물을 좋아하지 않는 사람들을 위해 네이처스 바운티 피쉬 오일 소프트젤은 편리한 소프트젤 형태로 중요한 오메가-3 지방산을 얻을 수 있는 완벽한 방법입니다. 더 나아가, 네이처스 바운티는 모든 보충제에서 안전과 순도를 위한 약속을 지키기 위해 피쉬 오일 소프트젤을 수은을 제거하여 제조하며, 조개류, 글루텐, 젖당, 인공 색소 및 감미료를 포함하지 않습니다. 마지막으로, 네이처스 바운티 피쉬 오일 소프트젤은 품질, 일관성 및 과학적 연구에 대한 50년간의 헌신으로 믿을 수 있는 웰니스 전문가로부터 지지를 받는 심혈관 건강 보조제입니다. 이를 통해 비타민과 영양 보충제의 우수성을 확인할 수 있습니다.
| 단위 수 | 200정 (하루 권장: 3정) |
| 형태 | 소프트젤 |
| 주요 성분 | 피쉬 오일 (오메가3: EPA, DHA) |
| 매월 판매되는 갯수 | 30,000 이상 |
| 평점 | 4.7 / 5 |
오메가-3 지방산은 다양한 건강 이점을 제공하며, 일부 경우에는 소화 기관의 건강을 지원할 수 있습니다. 다음은 오메가-3 지방산이 담즙 역류성에 어떻게 도움을 줄 수 있는지에 대한 자세한 설명입니다:
- 염증 감소: 오메가-3 지방산, 특히 EPA (이코사펜타엔산)와 DHA (도코사헥사엔산), 염증을 감소시키는 데 도움을 줄 수 있습니다. 담즙 역류는 종종 소화 트랙의 염증과 관련이 있을 수 있으며, 오메가-3의 염증 감소 특성은 이러한 상황에서 유용할 수 있습니다.
- 점막 보호: 오메가-3 지방산은 세포 막을 구성하는 데 사용되는 주요 구성 성분 중 하나입니다. 소장의 점막을 강화하고 손상을 예방하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 이는 소장 내부의 세포를 보호하고 담즙 역류로 인한 손상을 최소화하는 데 도움이 됩니다.
- 면역 시스템 강화: 오메가-3는 면역 시스템을 강화하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 소화기 건강은 면역 시스템의 중요한 부분이며, 강화된 면역 시스템은 소화 기관을 보호하고 역류를 예방하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
- 소화 트랙의 운동성 향상: 오메가-3 지방산은 소화 트랙의 운동성을 개선하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 정상적인 운동성은 소장의 적절한 기능과 음식물의 효율적인 소화에 기여할 수 있습니다.
Naturewise 비타민 D3 (Vitamin D3)
비타민 D3의 하루 권장 섭취량인 5,000 IU를 제공하여, 태양 노출이 제한된 성인들의 비타민 D 수준을 복원하는 데 비타민 D 협회에서 권장하는 양입니다. 더불어 NatureWise 비타민 D3는 체내에서 태양 빛으로부터 자연적으로 생산되는 비타민 D의 생물학적 활성형을 제공하지만, 위험한 UVB 노출은 없습니다. 비타민 D는 체내 흡수를 위해 식이 지방이 필요한 지용성 비타민이며, 비타민 D3는 이를 향상시키기 위해 유기 인증된 올리브 오일로 전달됩니다. 뼈, 이빨, 근육 기능 및 면역 시스템 지원에 필수적인 비타민 D는 메이요 클리닉에 따르면 일반 인구의 25% ~ 50%가 부족할 수 있다고 추정됩니다. 또한, 이 제품은 글루텐 프리이며 비유전자변형입니다. 제3자에서 순도와 효능을 테스트하였습니다.
| 단위 수 | 360정 |
| 형태 | 소프트젤 |
| 매월 판매되는 갯수 | 70,000 이상 |
| 평점 | 4.8 / 5 |
비타민 D는 다양한 생리학적 기능을 수행하는 지용성 비타민 중 하나입니다. 담즙 역류성과 관련하여 비타민 D가 어떻게 도움이 될 수 있는지에 대한 몇 가지 가능한 매커니즘은 다음과 같습니다:
- 면역 시스템 조절: 비타민 D는 면역 시스템을 조절하는 데 관여합니다. 만약 소장이나 소화기 트랙에서 염증이 발생한다면, 비타민 D는 면역 반응을 조절하여 염증을 억제하고 면역 시스템의 균형을 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
- 염증 억제: 비타민 D는 염증을 감소시키는 효과가 있을 수 있습니다. 만약 담즙 역류로 인해 소화기 트랙에 염증이 발생한다면, 비타민 D의 염증 억제 특성은 해당 부분을 안정화시키고 염증을 줄일 수 있습니다.
- 소화기 점막 강화: 비타민 D는 소화기 점막의 건강을 유지하고 강화하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 소장의 내벽을 강화하면 역류를 줄이고 소화 과정을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 칼슘 흡수 촉진: 비타민 D는 칼슘 흡수를 촉진합니다. 이는 뼈의 건강 뿐만 아니라, 소장 내 벽을 강화하고 역류를 줄이는 데에도 도움이 될 수 있습니다.
담즙 역류성에 대해 알아보기
담즙 역류성 원인
담즙역류성은 담낭에서 소장으로 담즙이 역류(역행)하는 상황을 가리킵니다. 이러한 상태는 정상적으로 담낭에서 소장으로 담즙이 흘러가는 방향과 반대로 담즙이 역류하여 소장에 들어가게 되는 것을 의미합니다. 이러한 현상은 여러 가지 원인에 의해 발생할 수 있습니다.
- 담낭의 기능 이상: 담낭은 담즙을 저장하고 농축시키는 역할을 합니다. 담낭의 기능이 이상하게 되면 담즙의 흐름이 올바르게 이루어지지 않을 수 있습니다.
- 꼬리근육 이상: 꼬리근육은 담낭에서 소장으로 담즙을 보내는 통로인 담도와 소장을 연결하는 부분에 위치한 근육입니다. 이 근육이 이상하게 작동하거나 좁아지면 담즙의 흐름이 방해될 수 있습니다.
- 담도의 폐쇄 또는 좁아짐: 담도가 어떤 이유로 인해 막히거나 좁아지면 담즙의 흐름이 방해되어 역류가 발생할 수 있습니다.
- 담석: 담낭이나 담도에 담석이 형성되면 담즙의 흐름이 방해되어 역류가 발생할 수 있습니다.
- 소장의 이상: 소장이나 소장의 팽만이나 용존성 이상으로 인해 담즙의 정상적인 흐름이 방해될 수 있습니다.
- 위장관 해부학적 이상: 위장관의 구조적인 이상이나 기능적인 이상도 담즙의 흐름을 방해할 수 있습니다.
- 신경근육계의 이상: 신경근육계의 이상도 담즙의 흐름을 제어하는 근육의 움직임을 방해할 수 있습니다.
- 유전적 요인: 가족력이나 유전적인 이유로 담즙역류성이 발생할 수 있습니다.
이러한 다양한 원인으로 인해 담즙역류성이 발생할 수 있으며, 각 환자의 상황에 따라 다른 원인이 작용할 수 있습니다. 진단 및 치료는 전문의의 상담과 검사를 통해 정확히 이루어져야 합니다.
담즙 역류성 증상
담즙역류는 일반적으로 식도와 위부에 손상을 일으키며, 다양한 증상을 유발할 수 있습니다. 다음은 담즙역류의 주요 증상입니다:
- 속쓰림: 가장 흔한 증상 중 하나로, 상복부나 가슴 부위에서 느껴지는 불쾌한 느낌입니다. 이는 위의 산성 소화액이 식도로 역류할 때 발생합니다.
- 액향: 식도에 역류된 음식물이 입으로 올라오는 증상입니다. 쓴 맛이 나거나 구역질과 같은 느낌을 유발할 수 있습니다.
- 가슴 통증: 가슴 부위에서 통증이나 압박감을 느낄 수 있습니다. 이는 가슴 통증과 혼동될 수 있으므로 주의가 필요합니다.
- 음식 섭취 후 통증: 식사 후에 특히 누워있거나 기운 상태에서 통증이 느껴질 수 있습니다.
- 염증 및 손상: 지속적인 담즙역류는 식도에 염증이나 손상을 일으킬 수 있어, 구강냉소나 목 증상, 소화계 이상 등이 나타날 수 있습니다.
- 기침과 호흡곤란: 담즙이 역류하여 기도에 영향을 미치면 기침이나 호흡곤란이 발생할 수 있습니다.
- 식욕부진과 체중 감소: 식도의 염증이나 통증으로 인해 식욕이 감소하고, 이로 인해 체중이 감소할 수 있습니다.
담즙 역류성 치료 방법
담즙역류성은 만성적인 역류로 인해 식도의 세포가 변화하여 암으로 진전할 수 있는 위험을 안고 있습니다. 다음은 담즙역류성의 치료 방법 중 일부입니다:
- 프로튼 펌프 억제제(PPIs): PPI는 위산의 생성을 억제하여 소화액의 양을 줄여주는 약물입니다. 이는 역류를 감소시키고 식도의 염증을 완화할 수 있습니다.
- 식이 관리: 지방, 초콜릿, 카페인, 알코올, 산성 음식 등 역류를 유발할 수 있는 음식을 피하는 것이 중요합니다. 식사 후 2~3시간 동안 눕지 않기: 수평 자세에서는 역류의 위험이 높아지므로, 식사 후에는 일정 기간 동안 일어나 있는 것이 좋습니다.
- 위액 역류 수술: LES 강화를 위한 수술이 있을 수 있습니다. Nissen fundoplication은 흔히 사용되는 수술 중 하나로, 위상의 일부를 사용하여 LES를 강화하는 과정입니다.
- 진행된 증상에 따른 추가 치료: Barrett’s esophagus와 같이 식도의 세포가 변화한 경우, 추가적인 검사 및 치료가 필요할 수 있습니다. 종양 제거나 치료를 위해 내시경 절제술이나 레이저 치료 등이 사용될 수 있습니다.
치료 방법은 환자의 증상, 역류 정도, 합병증 등에 따라 다를 수 있으며, 전문의와 상담하여 개별적인 상황에 맞는 치료 방법을 결정하는 것이 중요합니다. 또한, 정기적인 의학적 모니터링이 필요할 수 있습니다.
담즙 역류성 좋은 & 나쁜 음식
답증 역류성을 관리하고 증상을 완화하기 위해서는 특정 음식을 피하거나 섭취해야 할 수 있습니다. 다음은 담즙역류성에 좋은 음식과 주의해야 할 음식에 대한 일반적인 가이드라인입니다.
- 담즙역류성에 좋은 음식:
- 낮은 지방 식품: 지방이 많은 음식은 위에서 담즙이 더 많이 생성되어 소화를 촉진할 수 있습니다. 낮은 지방 식품을 선택하여 소화를 용이하게 할 수 있습니다.
- 고섬유 식품: 고섬유 식품은 소화를 지연시키고 위의 액체가 식도로 거슬러 올라가는 것을 방지할 수 있습니다. 과일, 채소, 곡물 등이 풍부한 식품을 선택하세요.
- 낮은 카페인 음료: 고카페인 음료는 식도의 꼬리를 이완시켜 역류를 촉진할 수 있습니다. 차, 커피 등의 섭취를 제한하거나 피하는 것이 좋습니다.
- 알칼리성 식품: 알칼리성 식품은 위산을 중화시킬 수 있습니다. 바나나, 감자, 채소류 등이 여기에 속합니다.
- 소식: 대량의 음식을 한 번에 섭취하지 말고 식사를 여러 번에 나누어 섭취하는 것이 소화에 도움이 됩니다.
- 피해야 할 음식:
- 지방이 많은 음식: 특히 고지방 음식은 소화를 느리게 하고 담즙 생성을 촉진할 수 있습니다.
- 카페인과 탄산음료: 카페인은 위를 자극하고, 탄산음료는 위산을 증가시킬 수 있습니다.
- 숙성 유제품: 지나치게 숙성된 유제품은 위산을 자극할 수 있으므로 피하는 것이 좋습니다.
- 종류별 음식 알레르기: 각 개인의 음식 알레르기에 주의해야 합니다. 특정 음식이 증상을 악화시킬 수 있습니다.
- 매운 음식과 강한 양념: 매운 음식이나 강한 양념은 식도를 자극하여 역류를 촉진할 수 있습니다.
담즙 역류성 예방 방법
답증 역류성을 예방하기 위해서는 다음과 같은 일반적인 조언들이 있습니다:
- 식습관 개선: 작은 식사를 여러 번 나눠 먹는 것이 좋습니다. 과식을 피하고, 식사 후 2~3시간 동안 누워서 휴식을 취하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 식사 중에는 충분한 시간을 가지고 천천히 먹는 것이 소화에 도움이 됩니다.
- 음식 선택: 지나치게 자극적인 음식이나 음료는 피하는 것이 좋습니다. 특히, 강한 향신료, 카페인, 알코올, 산성 음식 등은 담즙역류를 악화시킬 수 있습니다.
- 체중 관리: 비만은 담즙역류의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 적절한 체중을 유지하고, 필요하면 체중 감량을 통해 적절한 체중을 유지하는 것이 도움이 됩니다.
- 식도를 지지하는 자세 유지: 자세가 중요합니다. 특히, 누워서 식사하거나 누워서 바로 자는 것을 피하는 것이 좋습니다. 식사 후 2~3시간 동안은 일어나서 활동을 유지하는 것이 좋습니다.
- 금연: 흡연은 담즙의 흐름을 방해하고, 역류를 촉진할 수 있습니다. 따라서 금연이 담즙역류를 예방하는 데 도움이 됩니다.
이것은 일반적인 지침이며, 개인의 건강 상태, 식습관 및 라이프스타일에 따라 다를 수 있으니, 필요시 꼭 전문가와 상의하시고 영양제 제품 라벨의 특정 섭취 지침을 읽고 섭취에 관한 질문이나 우려 사항이 있으면 건강 전문가와 상담하세요.