류마티스 관절염은 현재까지도 수많은 사람들에게 영향을 미치고 있는 만성적인 관절 질환 중 하나입니다. 이 질병은 건강한 조직을 공격하는 자체 면역 시스템의 과도한 반응으로 인해 발생하며, 통증, 염증, 관절 변형, 움직임 제한 등의 증상을 유발합니다. 류마티스 관절염은 환자의 삶의 질을 현격하게 저하시키며, 심각한 증상을 가진 환자들에게는 일상 생활의 수행이 어려워질 수 있습니다. 아래 글에서는 류마티스 관절염 미국 영양제 BEST 5 를 추천드리며 증상, 원인, 치료 & 예방 방법 그리고 좋은 & 피해야 하는 음식에 대해 알아보겠습니다. 꼼꼼하게 읽어보시고 해당 사항에 대해 체크하여 꼭 건강을 챙기시길 바랍니다.
류마티스 관절염 미국 영양제 BEST 5 추천
Nature’s Bounty 피쉬 오일 : 오메가-3 (Fish Oil : Omega-3)
중요한 EPA 및 DHA 오메가-3 지방산을 포함하고 있는 네이처스 바운티 피쉬 오일 소프트젤은 심혈관 시스템의 건강을 지원하고 유지하는 데 도움이 됩니다. 또한, 이러한 오메가-3 지방산은 심장 세포 및 대사 건강을 지원하는 데에도 도움을 줍니다. 더불어, 이미 정상 범위 내에 있는 중성지방 수준을 유지하는 데 도움을 줄 수 있는 “좋은” 지방으로 간주됩니다. 또한, 해산물을 좋아하지 않는 사람들을 위해 네이처스 바운티 피쉬 오일 소프트젤은 편리한 소프트젤 형태로 중요한 오메가-3 지방산을 얻을 수 있는 완벽한 방법입니다. 더 나아가, 네이처스 바운티는 모든 보충제에서 안전과 순도를 위한 약속을 지키기 위해 피쉬 오일 소프트젤을 수은을 제거하여 제조하며, 조개류, 글루텐, 젖당, 인공 색소 및 감미료를 포함하지 않습니다. 마지막으로, 네이처스 바운티 피쉬 오일 소프트젤은 품질, 일관성 및 과학적 연구에 대한 50년간의 헌신으로 믿을 수 있는 웰니스 전문가로부터 지지를 받는 심혈관 건강 보조제입니다. 이를 통해 비타민과 영양 보충제의 우수성을 확인할 수 있습니다.
| 단위 수 | 200정 (하루 권장: 3정) |
| 형태 | 소프트젤 |
| 주요 성분 | 피쉬 오일 (오메가3: EPA, DHA) |
| 매월 판매되는 갯수 | 30,000 이상 |
| 평점 | 4.7 / 5 |
오메가-3 지방산은 일반적으로 류마티스 관절염과 같은 염증성 관절 질환에서 면역 시스템과 염증 과정에 긍정적인 영향을 미칠 수 있는 여러 가지 방법으로 알려져 있습니다. 다음은 오메가-3 지방산이 류마티스 관절염에 좋은 이유를 설명하는 몇 가지 중요한 요인입니다:
- 염증 억제: 오메가-3 지방산은 염증의 강도를 줄일 수 있는 항염증 특성을 가지고 있습니다. 류마티스 관절염은 염증을 동반하며, 이러한 염증이 관절 조직을 손상시킬 수 있습니다. 오메가-3 지방산은 염증의 억제를 통해 관절 염증을 완화시키는 데 도움을 줄 수 있습니다.
- 면역 조절: 오메가-3 지방산은 면역 시스템을 조절하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 류마티스 관절염은 면역 시스템의 과도한 반응으로 인해 발생할 수 있으며, 오메가-3 지방산은 면역 시스템의 과도한 활성화를 억제하여 이러한 과도한 면역 반응을 완화할 수 있습니다.
- 관절 건강: 오메가-3 지방산은 연골과 관절에 이익을 주는 것으로 알려져 있습니다. 연골은 관절의 완만한 운동을 도와주며, 오메가-3 지방산은 연골의 건강을 유지하고 관절의 기능을 개선할 수 있습니다.
- 통증 완화: 류마티스 관절염은 종종 통증과 불편을 동반하며, 오메가-3 지방산은 이러한 증상을 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
- 혈액 순환 개선: 오메가-3 지방산은 혈액 순환을 개선하는 데 도움을 줄 수 있으며, 이는 관절 조직에 산소와 영양소를 공급하는 데 도움이 됩니다.
Vimerson Health 글루코사민, 콘드로이친, 강황 & MSM
글루코사민, 콘드로이친, MSM이 포함되어 관절 건강과 기능에 도움을 줍니다. 이 성분들은 염증을 조절하는 특성을 가지고 있으며 필수 관절 지원 영양소입니다. 연골 건강 유지, 관절 유연성 및 일상적인 관절 강직도 감소를 돕습니다. 복용하기 쉬운 캡슐 형태로 되어있으며, 미국의 GMP 인증 시설에서 전 세계 원료를 사용하여 제조됩니다. 비유전자변이, 글루텐 프리, 유제품 프리, 설탕 프리 및 대두 프리입니다.
| 단위 수 | 90정 (하루 권장: 3정) |
| 형태 | 캡슐 |
| 주요 성분 | 글루코사민, 콘드로이친, MSM |
| 매월 판매되는 갯수 | 30,000 이상 |
| 평점 | 4.5 / 5 |
글루코사민은 연골의 주요 구성 성분 중 하나로 알려진 화합물입니다. 류마티스 관절염은 관절의 연골이 손상되고 염증이 발생하는 만성적인 관절 질환으로, 통증, 염증, 운동 제한 등을 초래할 수 있습니다. 글루코사민은 연골 조직을 형성하는 그립코사미노글리칸과 프로테오글리칸의 핵심 구성 요소입니다. 이러한 성분들은 연골 조직의 건강과 기능에 중요한 역할을 합니다. 글루코사민은 다음과 같은 방식으로 류마티스 관절염에 도움을 줄 수 있습니다:
- 연골 보호: 글루코사민은 연골 조직의 구성 성분인 그립코사미노글리칸 및 프로테오글리칸의 생산을 촉진시킵니다. 이는 손상된 연골 조직의 회복력을 향상시키고, 류마티스 관절염으로 인한 연골 파괴를 억제할 수 있습니다.
- 염증 완화: 글루코사민은 염증 반응을 억제하고 관절 주변 조직에서 발생하는 염증을 감소시킬 수 있습니다. 이는 통증 및 부종 완화에 도움이 될 수 있습니다.
- 윤활 작용: 글루코사민은 관절 내부에서 윤활 작용을 하여 마찰과 충격을 완화시킵니다. 이는 움직임에 따른 통증 감소와 함께 더 원활한 관절 기능 개선에 도움이 될 수 있습니다.
- 면역 조절: 일부 연구는 글루코사민이 면역 시스템에 영향을 줌으로서 류마티스 관절염에서 면역 반응을 균형잡아줄 수 있다고 제안하고 있습니다.
Amazing Formulas 콘드로이친 (Chondroitin)
한 캡슐에 1200 mg의 콘드로이친 황산 보충제가 들어 있습니다. 병당 60회 공급이 가능하며, 하루에 캡슐 2정을 섭취를 권장드립니다. 이 제품은 비유전자변형이며, 글루텐을 무첨가하였으며, 제3자 검사를 통해 안전을 확인했습니다. 제조과정은 GMP 기준에 따라 엄격하게 이루어졌습니다. 미국에서 생산되었으며, 순도와 효능을 보장합니다.
| 단위 수 | 120정 (하루 권장: 2정) |
| 형태 | 캡슐 |
| 주요 성분 | 콘드로이친 |
| 매월 판매되는 갯수 | 200 이상 |
| 평점 | 5 / 5 |
콘드로이친은 연골 조직의 주요 구성 성분 중 하나로, 연골의 건강과 기능을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 류마티스 관절염은 관절에 염증이 발생하고 연골 파괴가 일어나는 만성적인 염증성 관절 질환입니다. 콘드로이친이 류마티스 관절염에 어떻게 도움을 줄 수 있는지 설명해 드리겠습니다:
- 연골 보호: 콘드로이친은 연골 조직의 주요 구성 성분 중 하나로, 연골을 보호하고 강화할 수 있습니다. 류마티스 관절염에서는 연골 파괴가 주요 문제 중 하나인데, 콘드로이친은 이 연골 파괴를 어느 정도 예방하거나 감소시킬 수 있습니다.
- 염증 억제: 콘드로이친은 염증을 억제하는 효과를 가질 수 있습니다. 류마티스 관절염은 관절 주변의 염증이 주요 증상 중 하나인데, 콘드로이친은 이러한 염증을 줄일 수 있어 관절 통증을 완화시키는 데 도움을 줄 수 있습니다.
- 관절 기능 개선: 콘드로이친은 관절 기능을 향상시킬 수 있습니다. 이는 류마티스 관절염으로 인해 손상된 관절을 더 효과적으로 지지하고 동작 가능성을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 항산화 효과: 콘드로이친은 항산화 특성을 가지고 있어, 관절 손상과 연골 파괴를 일으킬 수 있는 자유 라디칼을 중화시키는 데 도움을 줄 수 있습니다.
Naturewise 비타민 D3 (Vitamin D3)
비타민 D3의 하루 권장 섭취량인 5,000 IU를 제공하여, 태양 노출이 제한된 성인들의 비타민 D 수준을 복원하는 데 비타민 D 협회에서 권장하는 양입니다. 더불어 NatureWise 비타민 D3는 체내에서 태양 빛으로부터 자연적으로 생산되는 비타민 D의 생물학적 활성형을 제공하지만, 위험한 UVB 노출은 없습니다. 비타민 D는 체내 흡수를 위해 식이 지방이 필요한 지용성 비타민이며, 비타민 D3는 이를 향상시키기 위해 유기 인증된 올리브 오일로 전달됩니다. 뼈, 이빨, 근육 기능 및 면역 시스템 지원에 필수적인 비타민 D는 메이요 클리닉에 따르면 일반 인구의 25% ~ 50%가 부족할 수 있다고 추정됩니다. 또한, 이 제품은 글루텐 프리이며 비유전자변형입니다. 제3자에서 순도와 효능을 테스트하였습니다.
| 단위 수 | 360정 |
| 형태 | 소프트젤 |
| 매월 판매되는 갯수 | 70,000 이상 |
| 평점 | 4.8 / 5 |
비타민 D3가 류마티스 관절염에 좋다고 여겨지는 몇 가지 이유가 있습니다. 류마티스 관절염은 관절의 염증을 유발하는 자체면역 질환으로, 비타민 D3는 이와 관련된 여러 방면에서 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
- 면역 시스템 조절: 비타민 D3는 면역 시스템의 활동을 조절하는데 도움을 줄 수 있습니다. 류마티스 관절염은 면역 시스템의 비정상적인 활성화와 관련이 있으며, 비타민 D3는 이러한 면역 반응을 조절하여 관절의 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 염증 억제: 비타민 D3는 염증을 억제하는 효과가 있을 수 있습니다. 류마티스 관절염은 관절 주변의 염증이 주요한 증상 중 하나이며, 비타민 D3가 염증을 억제하는데 도움을 줄 수 있습니다.
- 뼈 건강: 비타민 D3는 칼슘 흡수를 촉진하고 뼈 건강을 지원합니다. 류마티스 관절염은 종종 뼈에 손상을 초래하고 골다공증을 유발할 수 있습니다. 비타민 D3는 이를 예방하고 뼈의 건강을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 통증 완화: 비타민 D3가 류마티스 관절염으로 인한 통증을 완화하는데 도움을 줄 수 있습니다. 염증이 감소하면 관절 통증이 감소할 가능성이 높아집니다.
Healths Harmony 항산화 (Antioxidant)
좋은 건강을 유지하는 데 중요한 항산화 작용은 강하고 건강한 면역 시스템을 지원합니다. 석류와 같은 초우수 식물 추출물로 가득한 이 보조제는 에너지를 증가시키고 면역 시스템을 지원하며 일반적인 웰빙을 지원합니다. 아사이 베리와 비타민 E로 구성된 이 제품은 건강하고 빛나는 피부를 촉진하는 데 도움을 줍니다. 자연 추출물과 비타민을 혼합하여 무적의 결과를 제공할 수 있습니다. 구기 베리와 비타민 A 및 C를 함유한 이 보조제는 놀라운 효능을 제공합니다. Healths Harmony 보조제 모두가 엄격한 GMP 지침 하에 글로벌 원료를 사용하여 미국에서 생산됩니다.
| 단위 수 | 60정 |
| 형태 | 캡슐 |
| 매월 판매되는 갯수 | 500 이상 |
| 평점 | 4.5 / 5 |
항산화는 류마티스 관절염과 같은 염증성 질환에 도움을 줄 수 있는 중요한 영양소입니다. 류마티스 관절염은 관절에 염증이 발생하고 면역 시스템의 과도한 반응으로 인해 관절 조직이 손상을 입는 질환입니다. 항산화는 염증을 줄이고 관절 손상을 억제하는 데 도움을 줄 수 있는 다음과 같은 방법으로 작용합니다:
- 염증 억제: 항산화는 염증을 억제하고 염증 반응을 조절하는데 도움을 줄 수 있습니다. 염증은 류마티스 관절염의 주요 증상 중 하나이며, 항산화는 염증을 억제하여 관절 통증을 완화할 수 있습니다.
- 면역 시스템 지원: 면역 시스템의 과도한 반응은 류마티스 관절염을 악화시킬 수 있습니다. 항산화는 면역 시스템을 균형있게 조절하여 과도한 면역 반응을 억제하고 류마티스 관절염 증상을 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
- 관절 보호: 항산화는 관절 조직을 손상으로부터 보호하는 역할을 할 수 있습니다. 관절염은 관절 내부의 손상과 파괴를 초래할 수 있는데, 항산화 비타민은 관절 조직을 강화하고 보호하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
류마티스 관절염에 대해 알아보기
류마티스 관절염 증상
류마티스 관절염은 관절과 주변 조직을 영향을 미치는 만성적인 염증성 질환으로, 다양한 증상을 유발할 수 있습니다. 이 질환은 관절 내의 면역 시스템의 과도한 반응으로 인해 발생하며, 종종 통증과 염증을 유발합니다. 아래는 류마티스 관절염의 주요 증상에 대한 설명입니다.
- 관절통증: 류마티스 관절염의 가장 흔한 증상 중 하나로, 관절 주변의 통증과 민감함을 유발합니다. 통증은 종종 아침에 더 심해지며, 움직임과 활동에 따라 증가할 수 있습니다.
- 관절부종: 염증으로 인해 관절 주변에 부종이 발생할 수 있으며, 부종된 부위는 붓거나 따가울 수 있습니다.
- 관절가동 제한: 류마티스 관절염은 관절을 움직이는 데 제한을 초래할 수 있으며, 이로 인해 일상적인 활동이 어려워질 수 있습니다.
- 아침 뻐근함: 아침에 일어날 때 류마티스 관절염 환자는 특히 뻐근하게 느낄 수 있으며, 이런 증상은 몇 시간 동안 지속될 수 있습니다.
- 피로: 류마티스 관절염 환자는 만성적으로 피로감을 경험할 수 있으며, 이는 통증과 염증으로 인해 잠을 잘 못 자거나 휴식을 취하지 못하는 경우가 많습니다.
- 발열 및 다른 전반적인 증상: 일부 환자는 열이 나거나 식욕 부진, 체중 감소 등과 같은 다른 비특이적인 증상을 경험할 수 있습니다.
- 다른 부위의 영향: 류마티스 관절염은 단순히 관절뿐만 아니라 피부, 심장, 폐, 눈 등 다른 부위에도 영향을 미칠 수 있으며, 이에 따라 피부발진, 심장판막염, 호흡곤란, 눈건조증 등의 증상이 나타날 수 있습니다.
류마티스 관절염의 증상은 환자마다 다를 수 있으며, 증상의 심각성도 다를 수 있습니다. 이러한 증상을 경험하는 경우, 의료 전문가와 상담하여 정확한 진단을 받고, 적절한 치료 옵션을 고려하는 것이 중요합니다. 류마티스 관절염은 조기 진단과 적시에 관리하면 증상을 완화시키고 합병증을 방지할 수 있는 만성 질환입니다.
류마티스 관절염 원인
류마티스 관절염의 정확한 원인은 아직 밝혀지지 않았지만 다음과 같은 요인들이 관련될 수 있습니다:
- 유전적 요인: 유전적 요인이 류마티스 관절염의 발병에 영향을 미칠 수 있습니다. 가족력이 있는 사람들은 류마티스 관절염에 걸릴 위험이 높아질 수 있습니다. 특히 HLA-DRB1 유전자와 관련이 있는 것으로 밝혀져 있습니다.
- 자체면역 반응: 류마티스 관절염은 자체면역 질환으로 분류됩니다. 이는 면역체계가 자신의 조직을 공격하고 염증을 유발하는 상황을 나타냅니다. 면역체계의 T세포와 B세포가 관절 주변의 조직을 공격하고 염증을 유발하여 관절 염증과 손상을 초래할 수 있습니다.
- 환경 요인: 환경 요인도 류마티스 관절염 발병과 관련이 있을 수 있습니다. 흡연, 감염병(예: 박테리아 또는 바이러스 감염), 거주지역, 과거 질환 또는 약물 노출은 환경 요인으로 고려될 수 있습니다. 흡연은 특히 류마티스 관절염 발병 위험을 높일 수 있으며, 감염병은 면역체계를 자극할 수 있습니다.
- 호르몬 요인: 류마티스 관절염은 여성에게 더 흔하게 발생하며, 이는 호르몬 요인과 연관이 있을 수 있습니다. 류마티스 관절염의 증상은 임신 또는 생리주기와 관련이 있을 수 있으며, 호르몬의 변화가 염증을 조절하는데 영향을 미칠 수 있습니다.
- 기타 요인: 류마티스 관절염은 심리적 스트레스나 정신적인 요인과 연관이 있을 수 있으며, 비만 또한 관절의 부하를 증가시키고 류마티스 관절염의 발병 위험을 높일 수 있습니다. 또한 거동성이나 무례한 자세와 같은 생활 습관 또한 관절 염증을 야기할 수 있습니다.
류마티스 관절염 치료 방법
류마티스 관절염의 치료는 증상의 경중도와 환자의 개별 상황에 따라 다를 수 있으며, 아래에는 일반적으로 사용되는 치료 방법을 설명하겠습니다.
- 약물 치료: 비스테로이드 항염증 약물(NSAIDs): 통증 및 염증 완화를 위해 사용됩니다.
- 진통제: 통증 완화를 위한 일시적인 대책으로 사용됩니다.
- 질병 수정 항류마티스 약물(DMARDs): 질병의 진행을 억제하고 염증을 감소시키는데 도움을 줍니다.
- 생물학적 항류마티스 약물: 심각한 환자에게 권장되며, 면역 시스템을 억제하는 약물로서 관절염의 증상을 완화합니다.
- 물리치료와 작업치료: 물리치료: 관절 가동 범위를 향상시키고 근육 강화를 도울 수 있습니다.
- 안전한 운동: 유산소 운동과 근력 운동은 체중을 조절하고 근육을 강화하여 관절에 부담을 줄일 수 있습니다. 하지만 반드시 의사나 전문가의 조언을 따라야 합니다.
- 관절 보호: 관절을 보호하기 위해 적절한 자세와 도구를 사용합니다. 관절 보호 도구나 보조 기구를 활용할 수 있습니다.
- 식이요법: 일부 환자들은 염증 반응을 줄이기 위해 특별한 식이요법을 시도할 수 있습니다. 항염식품과 건강한 식단을 추천합니다.
- 정신적 지원: 만성 질환으로 인한 정신적 스트레스를 관리하기 위해 정신건강 지원이 필요할 수 있습니다.
류마티스 관절염은 치료가 가능하며, 적절한 치료로 증상을 효과적으로 관리할 수 있습니다. 하지만 개별 상황에 따라 치료 방법이 다를 수 있으므로, 관련된 의사와 함께 적절한 치료 계획을 수립하는 것이 중요합니다.
류마티스 관절염 예방 방법
류마티스 관절염의 예방은 중요합니다. 예방을 통해 삶의 질을 향상시키고 불편함을 최소화할 수 있습니다. 아래는 류마티스 관절염을 예방하는데 도움이 될 수 있는 방법들입니다.
- 건강한 생활습관: 규칙적인 운동: 근력 강화 및 유연성 향상을 위해 규칙적인 운동을 유지하세요. 관절의 건강을 지키기 위해 근육을 강화하고 관절을 안정화시키는 데 도움이 됩니다.
- 올바른 자세: 올바른 자세를 유지하여 관절에 부가적인 스트레스를 줄입니다.
- 체중 관리: 과체중은 관절에 부담을 주는 요인 중 하나입니다. 건강한 체중을 유지하여 관절에 가해지는 압력을 줄이세요.
- 영양 균형: 염증을 감소시키고 관절 건강을 지키기 위해 항염증 식품을 포함한 건강한 식단을 유지하세요. 오메가-3 지방산이 풍부한 물고기, 채소, 과일, 견과류를 섭취하세요.
- 칼슘과 비타민 D: 강한 뼈와 관절을 유지하기 위해 충분한 칼슘과 비타민 D를 섭취하세요.
- 스트레스 관리: 스트레스는 염증을 촉진할 수 있으므로 스트레스 관리 기술을 배우고 일상생활에서 스트레스를 줄이기 위한 방법을 찾으세요.
- 예방 접종: 관절염과 관련된 몇 가지 감염병을 예방하는 예방 접종을 받으세요. 이러한 감염병은 관절염의 발생 위험을 높일 수 있습니다.
- 주기적인 건강 검진: 주기적으로 의사를 방문하여 관절 건강을 확인하고 문제가 발견되면 조기에 대처하세요.
- 흡연과 음주 제한: 흡연과 과도한 음주는 관절염 발생 위험을 증가시킬 수 있으므로 이러한 습관을 피하세요.
- 안전 조치: 부상을 피하기 위해 안전장비를 착용하고 활동 중에 주의를 기울이세요.
류마티스 관절염 좋은 음식
류마티스 관절염은 관절의 염증과 통증을 유발하는 만성 질환으로, 적절한 식사 습관은 증상을 완화하고 관절 건강을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 아래는 류마티스 관절염 환자를 위한 좋은 음식에 대한 정보입니다.
- 염증을 줄이는 음식: 염증을 감소시키는 식품은 류마티스 관절염 환자에게 특히 유용합니다. 이러한 식품에는 브로콜리, 시금치, 아보카도, 오메가-3 지방산이 풍부한 해산물(연어, 고등어) 등이 포함됩니다.
- 항산화제가 풍부한 과일과 채소: 식물성 식품 중 항산화제가 풍부한 것들은 염증을 줄이고 면역 시스템을 지원하는 데 도움이 됩니다. 파파야, 파인애플, 베리류 과일, 시나몬, 생강, 귤 등을 섭취하는 것이 좋습니다.
- 채식 식사: 채식 식사 또는 식물성 식사는 류마티스 관절염 환자에게 유익할 수 있습니다. 과다한 육류 소비는 염증을 증가시킬 수 있으므로, 채식식으로 전환하여 채소, 과일, 견과류, 콩, 채소 단백질을 중심으로 식사를 구성할 수 있습니다.
- 식이섬유: 고섬유 식품(전곡빵, 귀리, 채소)은 소화를 원활하게 하고 체내 독소를 배출하는 데 도움을 줄 수 있으며, 체중을 관리하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
- 비타민과 미네랄: 류마티스 관절염 환자는 D, C, E 비타민 및 아연, 셀레늄, 마그네슘과 같은 미네랄을 포함한 영양소를 적절히 섭취해야 합니다. 이러한 영양소는 면역 체계 강화와 관절 건강을 유지하는 데 중요합니다.
- 수분 섭취: 충분한 물을 마시는 것이 관절 건강을 지원하는 데 중요합니다. 수분은 연골을 쿠션처럼 동작하게 하고 관절을 적절하게 유지하는 데 도움을 줍니다.
- 조절해야 하는 음식: 소금, 당분, 포화 지방이 과다한 음식은 염증을 증가시킬 수 있으므로 최소한으로 섭취하는 것이 좋습니다.
류마티스 관절염 먹지 말아야 되는 음식
류마티스 관절염은 염증을 유발하고 관절 통증, 부좌, 운동 제약 등을 일으킬 수 있으므로, 적절한 식사 습관은 증상 관리에 중요한 역할을 합니다. 아래는 류마티스 환자가 피해야 할 음식에 대한 몇 가지 예시입니다.
- 가공 음식: 가공된 음식은 보통 트랜스 지방과 포화 지방이 풍부하며, 염증을 촉진할 수 있는 고 지방 고 열량 음식입니다. 이러한 음식을 섭취하지 않는 것이 중요합니다.
- 과당: 과다한 설탕 섭취는 염증을 촉진할 수 있으며, 체중 관리에 도움이 되지 않을 수 있습니다. 따라서 과다한 설탕을 함유한 과자, 음료, 간식을 피하는 것이 좋습니다.
- 포화 지방: 포화 지방이 풍부한 음식은 염증을 촉진하고 관절 건강을 저해할 수 있습니다. 이러한 음식은 고지방 육류, 프라이드 음식, 트랜스 지방을 함유한 과자 및 과일 음료입니다.
- 고 염분 음식: 높은 염분 섭취는 혈압을 높일 수 있으며, 이는 염증을 촉진할 수 있습니다. 염분이 풍부한 가공 음식, 소금 처리 음식, 빵, 피클 및 소시지와 같은 음식을 피하는 것이 좋습니다.
- 단백질 물질: 일부 류마티스 환자는 단백질 물질에 반응할 수 있으므로, 개별적인 반응을 고려해야 합니다. 빵, 양파, 피자, 밀, 아몬드, 바나나 및 피스타치오와 같은 음식에 대한 반응을 주의 깊게 모니터링해야 합니다.
- 높은 염분 음식: 류마티스 관절염의 증상을 악화시킬 수 있는 높은 염분 음식을 피해야 합니다. 예를 들어, 스끼다시 소스, 된장, 고추 기름 등의 염분이 높은 양념류를 최소화해야 합니다.
이것은 일반적인 지침이며, 개인의 건강 상태, 식습관 및 라이프스타일에 따라 다를 수 있으니, 필요시 꼭 전문가와 상의하시고 영양제 제품 라벨의 특정 섭취 지침을 읽고 섭취에 관한 질문이나 우려 사항이 있으면 건강 전문가와 상담하세요.