비타민 K2는 우리 건강에 매우 중요한 영양소 중 하나로, 최근 몇 년 동안 그 중요성이 더욱 부각되고 있는 물질입니다. 이 영양소는 혈액응고와 뼈 건강을 유지하는 데 필수적인 역할을 합니다. 그러나 비타민 K2에 대한 이해도와 관심은 여전히 미흡한 편입니다. 비타민 K2는 비타민 K 그룹 중 하나로, 비타민 K1과 함께 혈액응고를 조절하고 칼슘을 적절하게 관리하는 역할을 합니다. 특히, 비타민 K2는 칼슘이 혈관벽이나 관절 대신 뼈에 흡수되도록 돕는 역할을 하며, 이를 통해 골다공증 예방과 심혈관 질환 위험 감소에 기여합니다.비타민 K2 영양제는 일상 식단으로부터 이 영양소를 충분히 섭취하기 어려운 경우에 유용하게 활용될 수 있습니다. 특히 고령화 인구나 골다공증, 심혈관 질환 등의 위험이 있는 사람들에게 도움이 될 수 있습니다. 아래 글에서는 비타민 K2 미국 영양제 BEST 5 를 추천드리며 효능, 부작용, 하루 권장 섭취량, 음식에 대해 알아보겠습니다. 꼼꼼하게 읽어보시고 해당 사항에 대해 체크하여 꼭 건강을 챙기시길 바랍니다.
비타민 K2 미국 영양제 BEST 5 추천
InnovixLabs 비타민 K2 (Vitamin K2)
비타민 K에는 두 가지 주요 형태가 있습니다 – K1 및 K2. 비타민 K1은 비타민 K의 가장 흔히 섭취되는 형태로, 음식에 풍부하게 함유되어 있어 결핍이 드물습니다. K2는 현대 식단에서 제한적으로 섭취되지만 중요한 영양소입니다. K2의 가장 중요한 서브타입은 MK-4 및 MK-7입니다. 비타민 K2는 여러 생물학적 과정에서 중요한 역할을 하지만 주요 기능은 칼슘 결합 단백질을 활성화하여 뼈와 이를 유지하는 데 도움을 주는 것입니다. 식사와 함께 섭취하는 것이 가장 좋습니다. 일반적인 건강을 위해서는 하루에 캡슐 하나를 섭취하십시오. 심장 및 동맥 건강을 위해서는 하루에 캡슐 두 개를 섭취하십시오.
| 단위 수 | 90정 |
| 형태 | 캡슐 |
| 매월 판매되는 갯수 | 10,000 이상 |
| 평점 | 4.7 / 5 |
NOW 비타민 K2 (Vitamin K2)
비타민 K는 혈관 구조에서 적절한 칼슘 대사를 지원하는 능력을 중심으로 동맥 건강에 기여합니다. 유제품 무첨가, 난류 무첨가, 코셔, 땅콩 무첨가, 글루텐 없이 제조, 비유전자변형, 견과류 무첨가, 대두 무첨가, 설탕 무첨가, 비건/채식주의자용입니다. NPA A등급의 GMP 인증은 NOW 제조 공정의 모든 측면이 검토되었음을 의미하며, 이에는 안정성, 효능 및 제품 조성을 포함한 실험실/시험 방법도 포함됩니다. 미국에서 1968년 이래로 가족 소유 및 운영되는 회사에서 포장되었습니다.
| 단위 수 | 100정 |
| 형태 | 캡슐 |
| 매월 판매되는 갯수 | 7,000 이상 |
| 평점 | 4.7 / 5 |
Nature Made 비타민 K2 (Vitamin K2)
30일분 공급을 위한 Nature Made 비타민 K2 100 mcg 소프트젤 1병을 포함합니다. 이 Nature Made 비타민 K2 소프트젤은 건강한 뼈를 지원합니다. 또한 이 K2 비타민 보충제는 몸 속의 칼슘과 함께 작용하여 건강한 뼈를 지원합니다. 성인은 물과 함께 하루에 한 번 1정의 소프트젤을 식사와 함께 섭취합니다. 고품질 원료로부터 공급되며, 글루텐 프리 비타민 K2 MK7 보충제는 합성 염료 및 인공 향료가 없습니다. 미국 약전 (USP) 인증, 1위 약사 추천 비타민 및 보충제 브랜드입니다.
| 단위 수 | 30정 |
| 형태 | 소프트젤 |
| 매월 판매되는 갯수 | 5,000 이상 |
| 평점 | 4.6 / 5 |
Doctor’s BEST 비타민 K2 (Vitamin K2)
비타민 K는 유사한 구조를 가진 지방 용해성 비타민으로, 다른 대사 특성을 가지고 있습니다. 비타민 K2는 더 완전히 흡수되며, 몸에 더 오랫동안 남아 있으며 뼈, 혈관 및 기타 연조직에 더 많은 이점을 제공합니다. 이 제품은 비타민 K2의 MENAQ7이 함유되어 있습니다. MenaQ7은 강한 뼈를 지원하기 위한 가장 생체 이용 가능한 비타민 K 형태를 제공합니다. 최적의 생체 이용 가능성과 몸에 전달하기 위한 우수한 비타민 K 형태입니다. 비타민 K2는 “메나퀴논”이라고 불리는 비타민 K 화합물 그룹에 속하며 비타민 K1과 비교했을 때 더 큰 생체 활성을 나타냅니다. 비타민 K2는 칼슘의 체내 흡수를 돕는 방식으로 혈관 및 뼈 건강을 지원합니다. 혈류로부터 칼슘이 흡수되면, 석회화 가능성이 줄어들고 칼슘이 뼈로 이동합니다. 각 제공량 당 100mcg의 비타민 K2 Mk-7와 MenaQ7. 비건, GMO프리, 글루텐프리 및 대두프리입니다.
| 단위 수 | 60정 |
| 형태 | 캡슐 |
| 매월 판매되는 갯수 | 6,000 이상 |
| 평점 | 4.7 / 5 |
Sports Research 비타민 K2 (Vitamin K2)
비타민 K2는 뼈 건강과 심혈관 건강의 큰 지지자 중 하나입니다. 이 미량 영양소는 혈류에서 칼슘을 뼈로 옮기는 데 필수적으로 작용하여 뼈 밀도와 심혈관 건강을 증진하는 데 도움을 줍니다. 쉽게 삼킬 수 있는 베지 소프트젤 하나만으로 비타민 K2 100mcg을 제공합니다. MK7로 알려진 이 우수한 형태의 K2는 가장 높은 생체 이용 가능성을 가지고 있습니다. 메나퀴논(MK7)은 MK4보다 혈류에 더 오래 머무를 수 있으며 비타민 K1과 비교하여 더 큰 생체 활성을 나타냅니다. 다른 브랜드와 달리 비타민 K2를 대두에서 얻지 않고 발효된 복숭아에서만 얻어내어, 카라겐넌 무첨가 PlantGel 소프트젤에 캡슐화합니다. K2는 음식이나 다른 지방 공급원과 함께 섭취할 때 가장 큰 이점을 제공합니다. 따라서 비건 소프트젤에 포함된 최상의 지방인 코코넛 MCT 오일을 추가하여 K2 보충제에서 최대의 이점을 확보할 수 있도록 도와주도록 제조되었습니다. 이 제품은 비건 인증, 비유전자 변형 프로젝트 검증 및 필러, 카라겐넌, 글루텐 및 대두를 포함하지 않으며 각 배치는 품질을 위해 제3자 검사를 거칩니다. 또한 미국 내 cGMP 준수 시설에서 생산됩니다.
| 단위 수 | 60정 |
| 형태 | 소프트젤 |
| 매월 판매되는 갯수 | 6,000 이상 |
| 평점 | 4.7 / 5 |
비타민 K2에 대해 알아보기
비타민 K2 효능
비타민 K2는 많은 사람들이 잘 알고 있지 않지만, 건강에 매우 중요한 역할을 하는 지질성 비타민 중 하나입니다. 다른 비타민과 마찬가지로 비타민 K2 역시 우리 몸에서 필요한 다양한 기능을 수행합니다. 아래에서는 비타민 K2의 주요 효능과 건강에 미치는 영향에 대해 살펴보겠습니다.
- 혈액 응고 지원: 비타민 K2는 혈액 응고 과정에서 중요한 역할을 합니다. 혈액 응고는 상처가 나면 출혈을 멈추고 상처를 치유하는 과정인데, 비타민 K2는 혈액 응고에 관여하는 여러 단백질을 활성화시키는 데 도움을 줍니다. 이를 통해 불필요한 출혈을 방지하고 상처 치유를 지원합니다.
- 뼈 건강 개선: 비타민 K2는 칼슘의 효과적인 이용을 돕는 역할을 합니다. 칼슘은 뼈 건강에 중요한 영양소지만, 비타민 K2 없이는 칼슘이 올바른 곳에 축적되지 않을 수 있습니다. 비타민 K2는 칼슘을 뼈로 유도하고 골다공증과 같은 뼈 문제를 예방하는 데 도움을 줍니다.
- 혈관 건강 개선: 비타민 K2는 혈액 속의 칼슘을 조절하고 혈관 벽에 칼슘이 축적되는 것을 방지합니다. 이로써 동맥경화와 같은 심혈관 질환의 위험을 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다.
- 항염증 효과: 비타민 K2는 염증을 줄이는 효과도 있을 수 있으며, 만성 염증과 관련된 건강 문제 예방에 기여할 수 있습니다.
- 기타 건강 이점: 비타민 K2는 기타 다양한 건강 이점을 제공할 수 있습니다. 예를 들어, 치아 건강, 신경 기능 개선, 그리고 세포 성장 및 복구를 지원하는 역할도 할 수 있습니다.
비타민 K2 영양제 부작용
비타민 K2 영양제는 대부분 안전하게 복용할 수 있지만, 과도한 섭취 또는 개별적인 반응에 따라 부작용이 발생할 수 있습니다. 아래에 비타민 K2 영양제의 주요 부작용과 주의사항을 설명하겠습니다.
- 소화 장애: 가끔 비타민 K2 영양제를 고용량으로 복용할 경우 소화 장애가 발생할 수 있습니다. 이로 인해 복통, 구토, 설사 등의 소화 관련 증상이 나타날 수 있습니다. 적절한 용량을 복용하는 것이 중요합니다.
- 알러지 반응: 일부 사람들은 비타민 K2에 알러지 반응을 나타낼 수 있습니다. 알러지 증상으로는 발진, 가려움, 발열, 호흡 곤란 등이 포함될 수 있습니다. 이러한 증상이 나타나면 즉시 의료 전문가와 상담해야 합니다.
- 혈액 응고 문제: 비타민 K2는 혈액 응고에 관련된 역할을 합니다. 과도한 섭취로 인해 혈액 응고 기능이 과하게 활성화될 수 있으며, 이로 인해 혈전(피터지는 혈관 내 혈전)이 발생할 가능성이 있습니다. 이러한 문제는 희귀하지만, 과도한 비타민 K2 섭취를 피하는 것이 중요합니다.
- 상호작용: 비타민 K2는 약물 상호작용을 일으킬 수 있습니다. 특히 혈액 응고를 조절하는 약물(예: 혈액 억제제)을 복용하는 사람들은 비타민 K2 영양제를 복용하기 전에 의사와 상의해야 합니다.
비타민 K2 영양제 하루 권장 섭취량
하루 권장 섭취량은 다양한 요인에 따라 다를 수 있습니다. 하지만 일반적으로 성인 남성과 여성의 하루 권장 섭취량은 약 90 mcg 입니다. 임신 중인 여성이나 특별한 상황에 있는 사람들은 더 많은 비타민 K2가 필요할 수 있으며, 이에 관한 조언은 의사 또는 영양사와 상의해야 합니다. 비타민 K2 영양제를 복용할 때는 권장 섭취량을 엄수하는 것이 중요하며, 과도한 섭취는 부작용을 일으킬 수 있으므로 주의가 필요합니다. 또한, 기존의 건강 상태, 식습관 및 다른 영양소 섭취량과 조화를 이루도록 신중하게 고려해야 합니다.
비타민 K2 풍부한 음식
비타민 K2는 칼슘 흡수와 뼈 건강을 촉진하는 중요한 영양소 중 하나입니다. 다음은 비타민 K2가 풍부한 10가지 음식입니다:
- 낫토: 낫토는 비타민 K2를 풍부하게 함유하고 있는 일본의 전통 발효 대두 음식입니다.
- 채소: 시금치, 케일과 같은 채소들은 비타민 K2를 함유하고 있으며, 건강한 뼈를 유지하는 데 도움을 줍니다.
- 귀리: 귀리는 비타민 K2와 식이섬유를 함유하고 있으며, 영양가 있는 아침 식사로 좋습니다.
- 연어: 비타민 K2와 오메가-3 지방산이 풍부한 살몬은 심장 건강과 뼈 건강에 도움을 줄 수 있습니다.
- 소고기: 소고기는 비타민 K2를 제공하며, 단백질 공급원으로서도 중요합니다.
- 닭 간: 닭 간은 비타민 K2와 철분을 함유하고 있으며, 영양가가 풍부한 식품 중 하나입니다.
- 고기의 지방: 동물 지방은 비타민 K2를 포함하여 다양한 영양소를 제공하므로, 현대식 식사에서 다양한 형태로 섭취할 수 있습니다.
- 그릭 요거트: 그릭 요거트는 비타민 K2와 단백질을 함유하고 있으며, 건강한 소화와 뼈 건강을 촉진할 수 있습니다.
- 김치: 김치는 발효 과정을 통해 비타민 K2를 생성하며, 미생물의 다양성을 높이는 데 도움을 줍니다.
- 치즈: 다양한 종류의 치즈는 비타민 K2를 함유하고 있으며, 다양한 요리나 스낵으로 손쉽게 섭취할 수 있습니다.
이것은 일반적인 지침이며, 개인의 건강 상태, 식습관 및 라이프스타일에 따라 다를 수 있으니, 필요시 꼭 전문가와 상의하시고 영양제 제품 라벨의 특정 섭취 지침을 읽고 섭취에 관한 질문이나 우려 사항이 있으면 건강 전문가와 상담하세요.