습진(eczema)은 피부의 염증성 질환 중 하나로, 많은 사람들에게 영향을 미치는 만성 피부질환 중 하나입니다. 습진은 피부의 염증, 가려움증, 발진, 발령 및 건조함을 동반하며 종종 피부의 보호 기능을 손상시키는 결과를 초래할 수 있습니다. 이러한 증상은 개인의 삶의 질을 저하시키고 일상생활에 불편을 초래할 수 있습니다. 습진은 모든 연령대에서 나타날 수 있으며 어린 아이부터 어른까지 다양한 형태와 심각도로 나타납니다. 이 질환은 유전적 요인, 환경 요인, 알레르기, 스트레스 및 피부의 보호 기능과 관련된 여러 가지 요인에 의해 영향을 받을 수 있습니다. 아래 글에서는 습진에 도움이 되는 미국 영양제 BEST 5 를 추천드리며 원인, 증상, 치료 방법, 식습관, 예방 방법에 대해 알아보겠습니다. 꼼꼼하게 읽어보시고 해당 사항에 대해 체크하여 꼭 건강을 챙기시길 바랍니다.
습진 미국 영양제 BEST 5 추천
Nature’s Bounty 피쉬 오일 : 오메가-3 (Fish Oil : Omega-3)
중요한 EPA 및 DHA 오메가-3 지방산을 포함하고 있는 네이처스 바운티 피쉬 오일 소프트젤은 심혈관 시스템의 건강을 지원하고 유지하는 데 도움이 됩니다. 또한, 이러한 오메가-3 지방산은 심장 세포 및 대사 건강을 지원하는 데에도 도움을 줍니다. 더불어, 이미 정상 범위 내에 있는 중성지방 수준을 유지하는 데 도움을 줄 수 있는 “좋은” 지방으로 간주됩니다. 또한, 해산물을 좋아하지 않는 사람들을 위해 네이처스 바운티 피쉬 오일 소프트젤은 편리한 소프트젤 형태로 중요한 오메가-3 지방산을 얻을 수 있는 완벽한 방법입니다. 더 나아가, 네이처스 바운티는 모든 보충제에서 안전과 순도를 위한 약속을 지키기 위해 피쉬 오일 소프트젤을 수은을 제거하여 제조하며, 조개류, 글루텐, 젖당, 인공 색소 및 감미료를 포함하지 않습니다. 마지막으로, 네이처스 바운티 피쉬 오일 소프트젤은 품질, 일관성 및 과학적 연구에 대한 50년간의 헌신으로 믿을 수 있는 웰니스 전문가로부터 지지를 받는 심혈관 건강 보조제입니다. 이를 통해 비타민과 영양 보충제의 우수성을 확인할 수 있습니다.
| 단위 수 | 200정 (하루 권장: 3정) |
| 형태 | 소프트젤 |
| 주요 성분 | 피쉬 오일 (오메가3: EPA, DHA) |
| 매월 판매되는 갯수 | 30,000 이상 |
| 평점 | 4.7 / 5 |
오메가-3 지방산은 습진 (eczema) 증상을 관리하고 개선하는 데 도움을 줄 수 있는 이유가 여러 가지 있습니다. 아래에서 오메가-3가 습진에 어떻게 도움을 주는지 설명해드리겠습니다:
- 염증 감소: 습진은 주로 염증 반응이 과도하게 발생하는 피부 염증 질환입니다. 오메가-3 지방산은 염증을 감소시키는 데 도움을 주는데, 이는 염증을 억제하고 증상을 완화시킬 수 있음을 의미합니다.
- 피부 보호: 오메가-3는 피부 장벽 기능을 향상시키는 데 도움을 줄 수 있습니다. 습진 환자의 피부 장벽은 손상되기 쉬우며, 이로 인해 피부가 건조하고 자극에 민감해질 수 있습니다. 오메가-3 지방산은 피부 장벽을 강화하여 습진 증상을 완화시키고 피부를 보호할 수 있습니다.
- 면역 조절: 오메가-3는 면역 체계의 활성화를 조절하는데 도움을 줄 수 있습니다. 습진은 면역 체계의 과도한 반응과 연관이 있으며, 오메가-3가 면역 체계를 균형있게 조절하여 증상을 완화시킬 수 있습니다.
- 가려움증 완화: 오메가-3 지방산은 피부의 가려움증을 완화시키는데 도움을 줄 수 있습니다. 습진으로 인해 가려움증이 심하게 발생하는 경우, 오메가-3의 항염증 특성은 가려움증을 줄일 수 있습니다.
Naturewise 비타민 D3 (Vitamin D3)
비타민 D3의 하루 권장 섭취량인 5,000 IU를 제공하여, 태양 노출이 제한된 성인들의 비타민 D 수준을 복원하는 데 비타민 D 협회에서 권장하는 양입니다. 더불어 NatureWise 비타민 D3는 체내에서 태양 빛으로부터 자연적으로 생산되는 비타민 D의 생물학적 활성형을 제공하지만, 위험한 UVB 노출은 없습니다. 비타민 D는 체내 흡수를 위해 식이 지방이 필요한 지용성 비타민이며, 비타민 D3는 이를 향상시키기 위해 유기 인증된 올리브 오일로 전달됩니다. 뼈, 이빨, 근육 기능 및 면역 시스템 지원에 필수적인 비타민 D는 메이요 클리닉에 따르면 일반 인구의 25% ~ 50%가 부족할 수 있다고 추정됩니다. 또한, 이 제품은 글루텐 프리이며 비유전자변형입니다. 제3자에서 순도와 효능을 테스트하였습니다.
| 단위 수 | 360정 |
| 형태 | 소프트젤 |
| 매월 판매되는 갯수 | 70,000 이상 |
| 평점 | 4.8 / 5 |
비타민 D는 습진 (eczema) 환자에게 도움이 될 수 있는 몇 가지 방법으로 작용할 수 있습니다. 다음은 비타민 D가 습진에 어떻게 도움을 줄 수 있는지 설명한 것입니다:
- 면역 체계 강화: 비타민 D는 면역 체계를 조절하고 강화하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 습진은 염증 반응이 과도하게 활성화되는 경우가 많으며, 비타민 D는 이러한 염증을 억제하고 면역 반응을 조절하는데 도움을 줄 수 있습니다.
- 피부 건강 개선: 비타민 D는 피부의 건강을 유지하고 개선하는 데 중요한 역할을 합니다. 특히 습진 환자의 피부는 건강한 피부보다 더 쉽게 건조해지고 염증을 일으킬 수 있으며, 비타민 D는 이러한 문제를 완화할 수 있습니다.
- 염증 억제: 습진은 염증성 피부 질환으로, 비타민 D는 염증을 억제하고 염증을 줄이는데 도움을 줄 수 있습니다. 이는 습진의 가려움증과 발진을 완화시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 면역 시스템 조절: 비타민 D는 면역 시스템을 조절하는데 중요한 역할을 합니다. 과도한 면역 반응이 습진의 증상을 악화시킬 수 있으며, 비타민 D는 이를 조절하여 증상을 완화하는데 도움을 줄 수 있습니다.
Nature Made 비타민 E (Vitamin E)
비타민 E는 강인한 항산화 성질을 가지고 있어서 몸 속의 자유 라디칼을 중화시키는 데 도움을 줍니다. 비타민 E를 복용하는 것은 간 건강과 면역 체계 지원에 도움을 주며, 산화 스트레스로 인한 간 손상을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 성인은 물과 식사와 함께 매일 비타민 E 소프트젤 1정을 복용하십시오. 고품질 원료에서 추출되어, 네이처 메이드 비타민 E 400 IU 소프트젤은 글루텐 프리이며 색소나 인공 향료, 보존제가 첨가되지 않았습니다. 미국 약전 (USP) 인증 제품으로, #1 약사 추천 비타민 및 보조제 브랜드입니다.
| 단위 수 | 300정 |
| 형태 | 소프트젤 |
| 매월 판매되는 갯수 | 10,000 이상 |
| 평점 | 4.7 / 5 |
비타민 E는 피부 건강을 개선하는 데 도움을 줄 수 있는 지능을 가진 지용성 비타민 중 하나입니다. 습진 (eczema) 환자에게 비타민 E가 도움을 줄 수 있는 몇 가지 방식은 다음과 같습니다:
- 항산화 효과: 비타민 E는 강력한 항산화 성질을 가지고 있습니다. 이로 인해 자유 라디칼이나 산화 스트레스와 같은 피부에 미치는 해로운 영향을 줄일 수 있습니다. 습진은 종종 염증과 관련된 상태로, 항산화 성분은 염증을 감소시키고 피부 조직을 보호할 수 있습니다.
- 피부 보호: 비타민 E는 피부 장벽을 강화시키고 보호하는 역할을 할 수 있습니다. 습진 환자는 피부의 보호 기능이 약화되어 있을 수 있으며, 비타민 E는 피부를 강화하여 외부 자극으로부터 보호할 수 있습니다.
- 가려움증 완화: 습진은 종종 가려움증을 동반하며, 비타민 E는 가려움증을 완화시킬 수 있는 역할을 할 수 있습니다. 피부를 진정시키고 가려움증을 줄일 수 있습니다.
Physician’s Choice 프로바이오틱스 (Probiotics)
600 억 CFU로 구성된 냉장 보관이 필요없는 여성과 남성 모두에게 적합한 유기농 프로바이오틱스입니다. 프로바이오틱스는 건강한 장 내 미생물 균형은 면역 체계를 지원합니다. 이 제품은 10가지 다양한 고품질 프로바이오틱스와 유기 프리바이오틱스를 포함하고 있으며, 전문가가 제작한 것입니다. 또한, 과학적 연구를 기반으로 제작되었습니다. 제품 및 연구를 검토하기 위해 전문 의사 네트워크와 협력하고 있으며, 비유전자 개조 인증을 받았고 탄소 펀드 프로그램에 참여하고 있습니다. 이 제품을 위해 관련된 탄소 배출량이 감소 프로젝트로 상쇄되었다는 것을 의미합니다. 항상 과학적으로 입증된 품질 성분으로 만들어집니다.
| 단위 수 | 30정 (하루 권장: 1정) |
| 형태 | 캡슐 |
| 매월 판매되는 갯수 | 100,000 이상 |
| 평점 | 4.5 / 5 |
프로바이오틱스는 유익한 장내 세균으로서, 장 내 및 외부의 다양한 면역 및 면역과 관련된 상호작용에 중요한 역할을 할 수 있습니다. 습진 (eczema)은 면역 체계의 과도한 반응으로 인해 발생하는 피부 염증 질환 중 하나이며, 프로바이오틱스가 어떻게 도움을 줄 수 있는지 설명해드리겠습니다:
- 면역 체계 조절: 프로바이오틱스는 장 내 미생물의 균형을 유지하고 면역 체계를 조절하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 습진 환자의 면역 체계는 종종 과민하거나 과도한 염증 반응을 보일 수 있으며, 프로바이오틱스는 이러한 면역 과반응을 조절하여 습진의 증상을 완화시키는 데 도움을 줄 수 있습니다.
- 염증 감소: 프로바이오틱스는 염증을 감소시키는데 도움을 줄 수 있습니다. 습진은 염증과 관련된 질환으로, 프로바이오틱스가 염증을 억제하고 피부 염증을 완화시키는데 도움을 줄 수 있습니다.
- 피부 건강 개선: 장내 미생물의 균형을 유지하는 것이 피부 건강에도 도움을 줄 수 있습니다. 프로바이오틱스는 피부에서의 염증을 줄이고, 건조함을 완화하며, 피부 장벽을 강화하여 습진 증상을 개선하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
- 항산화 작용: 일부 프로바이오틱스 종류는 항산화 활성을 가질 수 있으며, 이는 자유 라디칼로부터 피부를 보호하고 염증을 감소시키는데 도움을 줄 수 있습니다.
Horbaach 아연 카르노신 (Zinc Carnosine)
미네랄이 풍부한 이 제품은 아연 카르노신, 아연과 L-카르노신이 84 mg포함되어있습니다. 아연은 면역 체계를 조절하고 감염과 싸우는데 중요합니다. 이 제품은 항상 순도와 효능을 보장하기 위해 고급 원료를 사용하고 있으며 실험실에서 시험된, 신뢰할 수 있는 성분을 사용하여 우수한 품질을 유지합니다. 뿐만 아니라 글루텐, 밀, 효모, 우유, 유당, 대두, 인공 색소 및 인공 향료 및 비유전자 변형체가 없어 자연스럽게 무해합니다.
| 단위 수 | 150정 |
| 형태 | 캡슐 |
| 매월 판매되는 갯수 | 600 이상 |
| 평점 | 4.5 / 5 |
아연은 습진 (eczema) 증상을 관리하는 데 도움을 줄 수 있는 영양소입니다. 아연이 습진에 도움을 주는 방식은 다음과 같습니다:
- 면역 체계 지원: 아연은 면역 체계를 강화하는 데 중요한 역할을 합니다. 습진은 종종 면역 체계의 과민반응으로 인해 발생하며, 아연 섭취는 면역 체계의 균형을 유지하고 염증을 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다.
- 피부 치료와 회복: 아연은 피부 건강을 지원하는 데 중요합니다. 습진은 피부 염증을 동반하며, 아연은 염증을 감소시키고 피부 손상을 치료하고 회복하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
- 항산화 작용: 아연은 항산화 성질을 가지고 있어, 피부를 환경 요인으로부터 보호하고 피부에 발생하는 산화 스트레스를 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다.
- 피부 염증 감소: 아연은 염증을 감소시키는데 도움을 줄 수 있으며, 습진의 증상 중 하나인 가려움증과 발진을 완화시키는데 도움을 줄 수 있습니다.
습진에 대해 알아보기
습진 원인
습진(eczema)은 피부의 염증성 질환 중 하나로, 여러 가지 복합적인 원인에 기인할 수 있습니다. 아래에서 습진의 주요 원인과 관련된 요인들을 설명해 드리겠습니다:
- 유전적 요인: 유전적 요인은 습진 발병의 주요 원인 중 하나입니다. 만약 가족 내에 습진 환자가 있으면, 습진을 개발할 위험이 높아집니다. 특히, 아토피 피부염과 관련된 습진은 가족력이 강하게 작용할 수 있습니다.
- 면역계 이상: 습진은 면역계의 비정상적인 반응으로 인해 발생할 수 있습니다. 면역계가 피부를 공격하거나 염증 반응을 과도하게 활성화시키는 경우, 피부가 염증을 일으키고 가려움증이 발생할 수 있습니다.
- 피부 장벽 기능 이상: 피부는 바깥 세계로부터의 보호 역할을 수행하며, 이러한 보호를 하는데 필요한 피부 장벽의 기능이 손상되면 습진이 발생할 수 있습니다. 피부 장벽의 손상은 외부 자극 및 물질의 침투를 촉진하며, 염증과 가려움증을 유발할 수 있습니다.
- 환경 요인: 환경적인 요인도 습진 발생에 영향을 미칠 수 있습니다. 습진은 건조한 기후, 특히 겨울철에 더 흔하게 발생하며, 특정 화학물질, 알레르기, 미생물 등의 외부 자극에 노출되면 증상이 악화될 수 있습니다.
- 스트레스: 스트레스는 습진을 악화시키거나 발생시키는 요인 중 하나로 알려져 있습니다. 스트레스가 면역계를 활성화시키고 피부 장벽 기능을 약화시킬 수 있기 때문입니다.
습진 증상
습진의 주요 증상은 다음과 같습니다:
- 가려움증: 습진의 가장 흔한 증상 중 하나는 강한 가려움증입니다. 피부의 염증으로 인해 가려움증이 발생하며, 이로 인해 환자는 피부를 긁고 긁어서 더 심한 염증을 유발할 수 있습니다.
- 발진: 습진은 발진이 흔한 증상입니다. 이러한 발진은 붉고 갈색, 회색 또는 하얀 색상을 띠며, 다양한 크기와 형태를 가질 수 있습니다. 발진은 일반적으로 피부의 염증으로 인해 발생하며, 염증의 정도에 따라 발진의 심각성이 다를 수 있습니다.
- 건조함: 습진 환자의 피부는 일반적으로 건조하고 갈라집니다. 이로 인해 피부가 갈라지고 갈라지는 지역은 가려움증과 통증을 유발할 수 있습니다.
- 발진 부위의 염증: 습진은 피부의 염증을 초래할 수 있으며, 이로 인해 발진 부위가 붉게 변하고 부어오를 수 있습니다. 염증은 발진 부위를 따라 피부의 색깔과 질감을 변화시킬 수 있습니다.
- 수포: 습진은 때때로 발진 부위에서 작은 수포(물집)를 생성할 수 있습니다. 이러한 수포는 염증으로 인해 발생하며, 피부 상태의 심각성에 따라 다를 수 있습니다.
- 혹: 습진은 발진 부위에서 혹(덩어리)이나 부어 오름 현상을 유발할 수 있습니다. 이러한 혹이나 부어 오름은 피부 상태에 따라 다양한 크기와 형태를 가질 수 있습니다.
습진 치료 방법
습진의 치료는 증상의 심각성과 원인에 따라 다를 수 있으나, 일반적으로 다음과 같은 치료 방법들이 사용됩니다.
- 보습과 스킨 케어: 습진 환자는 피부를 적절히 보습시키는 것이 중요합니다. 특히 건조한 피부를 방지하고 습도를 유지하는 것이 도움이 됩니다. 샤워 후 피부를 부드럽게 타올로 닦고 적절한 보습제나 크림을 사용해 피부를 보호하세요.
- 토피컬 스테로이드 크림: 습진의 염증 증상을 감소시키기 위해 토피컬 스테로이드 크림을 사용할 수 있습니다. 이 크림은 염증을 억제하고 가려움증을 완화하는 역할을 합니다. 하지만 의사의 지시에 따라 사용해야 하며, 오버사용은 부작용을 일으킬 수 있습니다.
- 면역 억제제: 중등도 혹은 심한 습진에 대해 면역 억제제를 사용할 수 있습니다. 이러한 약물은 면역 시스템의 과도한 반응을 억제하여 염증을 감소시키는 역할을 합니다.
- 항히스타민 약물: 가려움증을 완화하기 위해 항히스타민 약물을 사용할 수 있습니다. 이러한 약물은 가려움증을 감소시키고 수면을 돕는 역할을 합니다.
- 습진 관리 계획: 습진 환자는 특별한 관리 계획을 개발하여 습진의 발작을 관리해야 합니다. 이 계획은 특정 트리거를 피하거나 습진 치료제를 적시에 사용하는 등의 내용을 포함할 수 있습니다.
습진 식습관
음식과 습관을 통해 습진 증상을 관리하고 피하는 데 도움이 될 수 있는 몇 가지 지침을 아래에서 설명해 드리겠습니다.
- 식품 알레르기 확인: 습진은 종종 식품 알레르기와 관련이 있을 수 있으므로, 알레르기 테스트를 통해 알레르기 반응을 확인하는 것이 중요합니다. 특히 아동 습진의 경우, 우유, 계란, 땅콩, 견과류, 밀, 밀가루, 바닐라, 밀 또는 대두 등과 관련된 알레르기를 주의해야 합니다.
- 염증을 일으킬 수 있는 음식 피하기: 습진 환자는 염증을 유발할 수 있는 음식을 피해야 합니다. 이러한 음식에는 프라이드 푸드, 단순 설탕, 백색 빵, 밀가루, 고지방 유제품, 인공 감미료 및 방부제가 포함될 수 있습니다. 또한, 자신의 식단에서 알레르기 반응을 일으키는 음식을 제거하는 것이 도움이 될 수 있습니다.
- 과일과 채소 섭취: 신선한 과일과 채소는 항염증 효과가 있을 수 있으며, 비타민과 미네랄을 풍부하게 함유하고 있어 피부 건강을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 특히 아연, 비타민 C, 비타민 E가 피부 건강에 중요합니다.
- 수분 보충: 습진 환자는 피부를 보호하고 수분을 유지하기 위해 꾸준한 보습을 해야 합니다. 특히 건조한 기후에서는 더욱 중요합니다.
- 건강한 지방 섭취: 오메가-3 지방산은 염증을 줄이는데 도움을 줄 수 있으므로, 미연방 효모, 열매, 열매 종자, 견과류, 아마추어 및 엉겅퀴유 같은 오메가-3 지방산이 풍부한 식품을 섭취할 수 있습니다.
- 식품 다양성: 다양한 종류의 음식을 섭취하여 영양소 섭취량을 보장하고, 하나의 음식에 지나치게 의존하지 않도록 합니다. 이것이 식사 다양성을 높이고 영양소 불균형을 피할 수 있도록 도와줍니다.
- 음주와 카페인 제한: 알콜과 카페인은 습진 증상을 악화시킬 수 있으므로 가능한 한 제한하는 것이 좋습니다.
습진 예방 방법
습진을 예방하려면 다음과 같은 방법을 고려해볼 수 있습니다:
- 보습: 피부를 적절하게 보습시키는 것이 중요합니다. 특히 건조한 피부는 습진의 원인이 될 수 있으므로, 보습제나 크림을 사용하여 피부를 적절하게 보습시켜주는 것이 중요합니다.
- 특정 화학 물질 피하기: 알레르기 반응을 일으킬 수 있는 화학 물질이나 세제, 화장품, 세안제 등을 사용하지 않거나 가능한 한 선별적으로 사용해야 합니다.
- 옷과 침구의 재질: 특히 아이들에게 중요한 부분이지만, 모든 사람이 피부에 자극을 주는 재질을 피해야 합니다. 면과 같은 부드러운 원단을 선호하고, 침대 시트나 이불도 자극이 적은 자연 섬유로 만들어진 것을 사용하는 것이 좋습니다.
- 온도와 습도 관리: 건조한 환경은 피부 건조와 습진 발생을 촉진시킬 수 있으므로, 실내 습도를 유지하고, 너무 뜨거운 물로 샤워하거나 목욕을 피하고, 미온수를 사용하는 것이 좋습니다.
- 적절한 목욕 습관: 매일 샤워나 목욕을 하면서 피부를 청결하게 유지하는 것이 중요합니다. 하지만 뜨거운 물이나 강력한 비누를 사용하지 않도록 주의해야 합니다. 또한, 샤워 후에 피부를 부드럽게 털어서 물기를 살짝 남겨주는 것이 좋습니다.
- 스트레스 관리: 스트레스는 습진의 발병과 악화를 촉진할 수 있으므로, 스트레스 관리 기술을 배우고 일상에서 스트레스를 줄이는 방법을 찾는 것이 도움이 될 수 있습니다.
- 알레르기 관리: 알레르기 반응이 습진을 유발할 수 있으므로, 알레르기 검사를 받고 알레르기 트리거를 피하거나 관리하는 방법을 찾는 것이 중요합니다.
이것은 일반적인 지침이며, 개인의 건강 상태, 식습관 및 라이프스타일에 따라 다를 수 있으니, 필요시 꼭 전문가와 상의하시고 영양제 제품 라벨의 특정 섭취 지침을 읽고 섭취에 관한 질문이나 우려 사항이 있으면 건강 전문가와 상담하세요.