피부는 우리 몸의 가장 큰 기관 중 하나로, 우리의 건강과 미모를 결정짓는 중요한 역할을 합니다. 그럼에도 불구하고, 피부 문제는 수많은 사람들에게 영향을 미치며, 그 중에서도 지루성 피부염은 비교적 흔하게 발생하는 피부 질환 중 하나입니다. 이 질환은 피부의 염증으로 인해 발생하는 만성적인 문제로, 적절한 관리가 필요한 질환 중 하나입니다. 지루성 피부염은 피부의 건강과 미모뿐만 아니라, 환자의 삶의 질에도 영향을 미치며, 이 질환을 이해하고 관리하는 것은 매우 중요합니다. 우리의 피부는 우리 몸의 첫 번째 방어선으로서 외부 환경과 직접 상호작용하는 기관입니다. 그래서 피부에 어떠한 문제가 발생하면, 우리의 일상 생활과 사회적 활동에 미치는 영향이 상당할 수 있습니다. 피부는 우리의 미모뿐만 아니라, 온갖 외부 요인으로부터 우리 몸을 보호하는 역할을 하며, 이러한 기능을 제대로 수행하지 못할 때, 지루성 피부염과 같은 피부 질환의 발생 가능성이 증가합니다. 아래 글에서는 지루성 피부염에 도움이 되는 미국 영양제 BEST 5 를 추천드리며 지루성 피부염이 뭔지, 원인, 증상, 치료 방법, 피해야하는 음식, 예방 방법에 대해 알아보겠습니다. 꼼꼼하게 읽어보시고 해당 사항에 대해 체크하여 꼭 건강을 챙기시길 바랍니다.
지루성 피부염 미국 영양제 BEST 5 추천
Nature’s Bounty 피쉬 오일 : 오메가-3 (Fish Oil : Omega-3)
중요한 EPA 및 DHA 오메가-3 지방산을 포함하고 있는 네이처스 바운티 피쉬 오일 소프트젤은 심혈관 시스템의 건강을 지원하고 유지하는 데 도움이 됩니다. 또한, 이러한 오메가-3 지방산은 심장 세포 및 대사 건강을 지원하는 데에도 도움을 줍니다. 더불어, 이미 정상 범위 내에 있는 중성지방 수준을 유지하는 데 도움을 줄 수 있는 “좋은” 지방으로 간주됩니다. 또한, 해산물을 좋아하지 않는 사람들을 위해 네이처스 바운티 피쉬 오일 소프트젤은 편리한 소프트젤 형태로 중요한 오메가-3 지방산을 얻을 수 있는 완벽한 방법입니다. 더 나아가, 네이처스 바운티는 모든 보충제에서 안전과 순도를 위한 약속을 지키기 위해 피쉬 오일 소프트젤을 수은을 제거하여 제조하며, 조개류, 글루텐, 젖당, 인공 색소 및 감미료를 포함하지 않습니다. 마지막으로, 네이처스 바운티 피쉬 오일 소프트젤은 품질, 일관성 및 과학적 연구에 대한 50년간의 헌신으로 믿을 수 있는 웰니스 전문가로부터 지지를 받는 심혈관 건강 보조제입니다. 이를 통해 비타민과 영양 보충제의 우수성을 확인할 수 있습니다.
| 단위 수 | 200정 (하루 권장: 3정) |
| 형태 | 소프트젤 |
| 주요 성분 | 피쉬 오일 (오메가3: EPA, DHA) |
| 매월 판매되는 갯수 | 30,000 이상 |
| 평점 | 4.7 / 5 |
오메가-3 지방산은 지루성 피부염을 관리하는 데 도움이 될 수 있는 이유로서 다음과 같은 방식으로 작용할 수 있습니다:
- 염증 감소: 지루성 피부염은 염증과 관련이 있는 피부 상태입니다. 오메가-3 지방산, 특히 EPA (이코사판테노산)와 DHA (도코사헥사노산)는 염증 반응을 억제하고 염증을 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다. 이는 피부의 붓음과 가려움을 감소시키며 피부 상태를 개선할 수 있습니다.
- 피부 보호: 오메가-3 지방산은 피부 장벽 기능을 강화하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 피부 장벽은 외부 세계로부터의 손상을 방지하고 수분을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 오메가-3는 피부 장벽을 유지하고 보호하여 피부 건강을 개선할 수 있습니다.
- 면역 시스템 지원: 오메가-3 지방산은 면역 시스템을 조절하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 지루성 피부염은 면역 시스템의 과도한 반응과 관련이 있을 수 있으며, 오메가-3는 면역 시스템의 균형을 유지하여 피부 염증을 완화할 수 있습니다.
- 지루선 분비 감소: 지루성 피부염은 지루선 과다 분비로 인해 발생하는 경우가 많습니다. 오메가-3는 지루선 분비를 조절하고 지루성 피부염 증상을 개선하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
Naturewise 비타민 D3 (Vitamin D3)
비타민 D3의 하루 권장 섭취량인 5,000 IU를 제공하여, 태양 노출이 제한된 성인들의 비타민 D 수준을 복원하는 데 비타민 D 협회에서 권장하는 양입니다. 더불어 NatureWise 비타민 D3는 체내에서 태양 빛으로부터 자연적으로 생산되는 비타민 D의 생물학적 활성형을 제공하지만, 위험한 UVB 노출은 없습니다. 비타민 D는 체내 흡수를 위해 식이 지방이 필요한 지용성 비타민이며, 비타민 D3는 이를 향상시키기 위해 유기 인증된 올리브 오일로 전달됩니다. 뼈, 이빨, 근육 기능 및 면역 시스템 지원에 필수적인 비타민 D는 메이요 클리닉에 따르면 일반 인구의 25% ~ 50%가 부족할 수 있다고 추정됩니다. 또한, 이 제품은 글루텐 프리이며 비유전자변형입니다. 제3자에서 순도와 효능을 테스트하였습니다.
| 단위 수 | 360정 |
| 형태 | 소프트젤 |
| 매월 판매되는 갯수 | 70,000 이상 |
| 평점 | 4.8 / 5 |
비타민 D가 지루성 피부염에 도움이 되는 방식에 대해 다음과 같이 설명할 수 있습니다:
- 면역 시스템 조절: 비타민 D는 면역 시스템을 조절하는 데 중요한 역할을 합니다. 지루성 피부염은 일종의 염증 피부질환으로, 과도한 염증 반응이 발병 및 악화하는 요인 중 하나입니다. 비타민 D는 면역 세포의 활동을 조절하여 지루성 피부염에서의 염증을 완화할 수 있습니다.
- 피부 보호 기능: 비타민 D는 피부의 장벽 기능을 강화하고 피부의 수분 유지를 돕는 역할을 합니다. 이는 피부 건강을 개선하고 건조함을 줄일 수 있어 지루성 피부염의 증상을 완화하는 데 도움이 됩니다.
- 항균 및 항염 기능: 비타민 D는 항균 작용을 하며 일부 염증 표지자를 억제하는 효과가 있을 수 있습니다. 이는 피부염의 염증을 줄이고 피부 상태를 개선하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
Nature Made 비타민 E (Vitamin E)
비타민 E는 강인한 항산화 성질을 가지고 있어서 몸 속의 자유 라디칼을 중화시키는 데 도움을 줍니다. 비타민 E를 복용하는 것은 간 건강과 면역 체계 지원에 도움을 주며, 산화 스트레스로 인한 간 손상을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 성인은 물과 식사와 함께 매일 비타민 E 소프트젤 1정을 복용하십시오. 고품질 원료에서 추출되어, 네이처 메이드 비타민 E 400 IU 소프트젤은 글루텐 프리이며 색소나 인공 향료, 보존제가 첨가되지 않았습니다. 미국 약전 (USP) 인증 제품으로, #1 약사 추천 비타민 및 보조제 브랜드입니다.
| 단위 수 | 300정 |
| 형태 | 소프트젤 |
| 매월 판매되는 갯수 | 10,000 이상 |
| 평점 | 4.7 / 5 |
비타민 E는 지루성 피부염을 관리하는 데 도움을 줄 수 있는 영양소 중 하나입니다. 이것은 다음과 같은 방식으로 지루성 피부염에 도움이 될 수 있습니다:
- 항산화 효과: 비타민 E는 강력한 항산화 효과를 가지고 있어 피부를 산화 스트레스로부터 보호합니다. 산화 스트레스는 피부 염증을 악화시키고 피부 건강을 저해할 수 있습니다. 비타민 E는 자유 라디칼을 중화시키고 세포 손상을 방지하여 피부의 건강을 유지하는 데 도움을 줍니다.
- 염증 감소: 비타민 E는 염증을 감소시키는 데 도움을 줄 수 있습니다. 지루성 피부염은 염증과 관련된 피부 상태 중 하나이며, 비타민 E는 염증을 억제하여 이러한 증상을 완화시킬 수 있습니다.
- 피부 보호: 비타민 E는 피부 장벽의 기능을 향상시키는 데 도움을 줄 수 있습니다. 이것은 피부를 보호하고 수분을 유지하는 데 도움이 될 수 있으며, 건조한 피부를 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
Physician’s Choice 프로바이오틱스 (Probiotics)
600 억 CFU로 구성된 냉장 보관이 필요없는 여성과 남성 모두에게 적합한 유기농 프로바이오틱스입니다. 프로바이오틱스는 건강한 장 내 미생물 균형은 면역 체계를 지원합니다. 이 제품은 10가지 다양한 고품질 프로바이오틱스와 유기 프리바이오틱스를 포함하고 있으며, 전문가가 제작한 것입니다. 또한, 과학적 연구를 기반으로 제작되었습니다. 제품 및 연구를 검토하기 위해 전문 의사 네트워크와 협력하고 있으며, 비유전자 개조 인증을 받았고 탄소 펀드 프로그램에 참여하고 있습니다. 이 제품을 위해 관련된 탄소 배출량이 감소 프로젝트로 상쇄되었다는 것을 의미합니다. 항상 과학적으로 입증된 품질 성분으로 만들어집니다.
| 단위 수 | 30정 (하루 권장: 1정) |
| 형태 | 캡슐 |
| 매월 판매되는 갯수 | 100,000 이상 |
| 평점 | 4.5 / 5 |
프로바이오틱스가 지루성 피부염에 도움을 주는 방법은 다음과 같습니다:
- 면역 시스템 조절: 프로바이오틱스는 면역 시스템을 조절하고 염증을 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다. 지루성 피부염은 염증이 관련된 피부 질환 중 하나이며, 면역 시스템의 과도한 반응이 증상을 악화시킬 수 있습니다. 프로바이오틱스는 면역 시스템의 균형을 유지하고 염증을 억제하여 피부 염증을 완화시키는 데 도움을 줄 수 있습니다.
- 장 건강 개선: 장 건강과 피부 건강 간에는 밀접한 관련이 있을 수 있습니다. 프로바이오틱스는 소화계에 좋은 세균을 증식시키고 소화 과정을 지원하여 영양소 흡수를 향상시키고 체내 독소의 제거를 도울 수 있습니다.
- 염증 감소: 프로바이오틱스는 염증을 감소시키는 데 도움을 줄 수 있으며, 지루성 피부염은 염증이 지속적으로 발생하는 피부 질환입니다.
Horbaach 아연 카르노신 (Zinc Carnosine)
미네랄이 풍부한 이 제품은 아연 카르노신, 아연과 L-카르노신이 84 mg포함되어있습니다. 아연은 면역 체계를 조절하고 감염과 싸우는데 중요합니다. 이 제품은 항상 순도와 효능을 보장하기 위해 고급 원료를 사용하고 있으며 실험실에서 시험된, 신뢰할 수 있는 성분을 사용하여 우수한 품질을 유지합니다. 뿐만 아니라 글루텐, 밀, 효모, 우유, 유당, 대두, 인공 색소 및 인공 향료 및 비유전자 변형체가 없어 자연스럽게 무해합니다.
| 단위 수 | 150정 |
| 형태 | 캡슐 |
| 매월 판매되는 갯수 | 600 이상 |
| 평점 | 4.5 / 5 |
아연은 지루성 피부염의 관리에 도움이 될 수 있는 중요한 영양소입니다. 이것은 여러 가지 이유로 아연이 피부 건강을 지원하는 방식에 대한 이해를 높일 수 있습니다:
- 면역 시스템 지원: 아연은 면역 시스템의 올바른 작동을 지원하는데 중요한 역할을 합니다. 지루성 피부염은 염증과 면역 시스템의 과도한 반응과 관련이 있을 수 있으므로 아연은 염증을 관리하고 면역 시스템을 조절하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
- 피부 염증 감소: 아연은 피부 염증을 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다. 지루성 피부염은 피부 염증의 한 형태로 간주되며, 아연은 염증을 억제하고 염증 관련 증상을 완화하는데 도움을 줄 수 있습니다.
- 피부 기능 개선: 아연은 피부의 기능과 복원력을 개선하는데 도움을 줄 수 있습니다. 피부 재생과 상처 치유 과정에 관여하여 피부의 건강한 상태를 유지하는 데 중요합니다.
- 피부 기름 제어: 지루성 피부염은 종종 피부 기름의 과도한 생성과 관련이 있습니다. 아연은 피부 기름 분비를 조절하는데 도움을 줄 수 있으며, 이로써 피부의 지루성을 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다.
지루성 피부염에 대해 알아보기
지루성 피부염 이란
지루성 피부염(Seborrheic Dermatitis)은 피부의 염증성 질환 중 하나로, 일반적으로 피부의 지루성 부위에서 발생하는 만성성 질환입니다. 이러한 부위에는 대개 피지선이 많이 분포하는 지역이 포함됩니다. 이 질병은 어른과 어린이 모두에게 나타날 수 있으며, 대개 발작적인 증상과 함께 왔다 갔다 하는 성격을 보입니다. 지루성 피부염의 주요 특징은 다음과 같습니다:
- 붉은 발진: 피부의 지루성 부위에 붉은 발진이 나타나며, 이것은 일반적으로 얼굴, 두피, 가슴, 등, 코, 눈종이 다양한 지역에 나타납니다.
- 비듬과 비슷한 비늘: 피부 위에 흰색이나 노란색의 비늘이 형성됩니다. 이 비늘은 종종 두피에서 비듬과 유사한 모습을 보이며, 다른 지역에서는 더 두드러질 수 있습니다.
- 가려움증: 지루성 피부염은 흔히 가려움증을 동반하며, 가려움증으로 인해 피부를 긁는 습관이 생기기도 합니다.
지루성 피부염 원인
지루성 피부염은 피부의 염증성 질환 중 하나로, 다양한 요인에 의해 발생할 수 있습니다. 아래는 지루성 피부염의 주요 원인과 관련된 요인들에 대한 상세한 설명입니다:
- 환경적 요인:
- 기후 조건: 건조하고 추운 기후, 높은 습도 또는 햇빛에 노출되는 환경은 지루성 피부염의 원인이 될 수 있습니다.
- 대기 오염: 공기 중의 오염물질이 피부에 자극을 주고 염증을 유발할 수 있습니다.
- 유전적 요인: 가족 중에서 지루성 피부염을 가진 사람이 있는 경우, 유전적인 요인이 지루성 피부염의 발병 위험을 증가시킬 수 있습니다.
- 피부 미생물과 면역체계:
- 피부의 미생물: 일부 세균, 효모, 바이러스가 피부의 밸런스를 깨고 염증을 유발할 수 있습니다.
- 면역체계: 면역체계의 이상 반응은 피부에서 염증을 유발할 수 있습니다.
- 피부 획득성 요인:
- 피부 유형: 지루성 피부염은 특히 지루성 피부에 영향을 미칠 가능성이 높습니다. 피지 분비량이 과다하거나 부족한 경우가 있을 수 있습니다.
- 피부 장애: 피부 장애, 예를 들면 아토피 피부염과 같은 다른 피부 질환은 지루성 피부염의 발병 위험을 증가시킬 수 있습니다.
- 스트레스와 정신적인 요인: 스트레스와 긴장은 지루성 피부염의 증상을 악화시킬 수 있으며, 염증 반응을 강화시킬 수 있습니다.
- 알레르기 반응: 특정 음식물, 화학 물질 또는 화장품에 대한 알레르기 반응은 지루성 피부염을 유발하거나 악화시킬 수 있습니다.
지루성 피부염의 원인은 복잡하며, 개별적인 경우에 따라 다를 수 있습니다. 피부의 밸런스를 유지하고 적절한 스킨케어 및 치료 방법을 선택하여 증상을 완화하고 예방하는 것이 중요합니다. 지루성 피부염의 증상이 심하거나 지속적으로 발생하는 경우, 피부과 전문의와 상담하는 것이 좋습니다.
지루성 피부염 증상
지루성 피부염은 주로 다음과 같은 특징적인 증상이 나타납니다:
- 비듬 형성: 흰색이나 노란색의 비듬이 피부 표면에 형성되며, 머리카락, 머리 가쪽, 얼굴, 가슴, 등, 귀, 얼굴 주변, 미간 등 다양한 부위에서 발생할 수 있습니다. 비듬은 피부의 표면에서 벗겨지거나 가루처럼 보일 수 있습니다.
- 피부 염증: 지루성 피부염 부위의 피부는 붉고 염증이 생길 수 있으며, 때로는 가렵거나 민감할 수 있습니다.
- 가려움증: 지루성 피부염은 주로 가렵다는 증상을 동반합니다. 가려움은 피부의 염증 및 비듬 형성과 관련이 있으며, 때로는 간혹 매우 심할 수 있습니다.
- 유산 분비: 지루성 피부염 부위에서 피지(유산)의 분비가 증가할 수 있으며, 이로 인해 비듬 및 염증이 발생할 수 있습니다.
- 붓기: 지루성 피부염 부위가 붓고 종종 붓기가 발생할 수 있습니다.
- 피부 건강 악화: 지루성 피부염 부위의 피부는 건강하지 않아 보일 수 있으며, 긴 기간 동안 미리 적절한 치료를 받지 않으면 악화될 수 있습니다.
지루성 피부염 치료 방법
증상을 완화하고 피부를 치료하는 데 도움이 되는 몇 가지 방법이 있습니다. 아래에는 일반적인 지루성 피부염 치료 방법에 대한 설명을 제공하겠습니다.
- 피부 관리: 피부를 부드럽게 유지하는 것이 중요합니다. 과도한 세정이나 강한 비누를 사용하지 않고, 미온수의 물로 자주 세안하세요. 따뜻한 샤워보다는 시원한 물로 샤워하거나 목욕하는 것이 좋습니다.
- 샴푸: 지루성 피부염의 발진이 머리 가쪽에 있을 경우, 증상을 완화하기 위해 증상에 맞는 샴푸를 사용하세요. 희망 샴푸, 항균 샴푸, 항염증 샴푸 등을 고려해 볼 수 있습니다.
- 보습: 피부를 적절히 보습하는 것이 중요합니다. 특히 건조한 피부는 지루성 피부염의 증상을 악화시킬 수 있습니다. 피부 보습제를 사용하여 피부를 촉촉하게 유지하세요.
- 코르티코스테로이드 크림: 의사의 처방에 따라 약한 또는 중등도의 코르티코스테로이드 크림을 사용하여 염증을 완화할 수 있습니다. 그러나 장기간 사용 시 부작용이 발생할 수 있으므로 의사의 지시에 따라 사용해야 합니다.
- 항염증 약물: 심각한 경우, 의사가 처방한 항염증 약물을 복용할 수 있습니다.
- 광선 요법: 광선 요법은 특별한 빛을 사용하여 피부 염증을 완화하는 치료 방법 중 하나입니다. 의사의 지시에 따라 수행됩니다.
- 다이어트 및 생활습관: 일부 환경적 요인 및 다이어트가 지루성 피부염에 영향을 미칠 수 있으므로 건강한 생활습관과 영양균형을 유지하는 것이 중요합니다.
지루성 피부염의 치료는 개인의 피부 상태와 증상에 따라 다를 수 있으며, 상담을 통해 피부과 전문가와 함께 적합한 치료 계획을 수립하는 것이 중요합니다. 또한 치료 중에는 의사의 지시를 엄격히 따르고, 치료 계획을 조정하는 것이 중요합니다.
지루성 피부염 피해야하는 음식
음식과 지루성 피부염 사이에는 직접적인 관계는 없지만, 몇 가지 식이요법 원칙을 따르면 증상을 완화할 수 있습니다. 다음은 지루성 피부염을 가진 사람들이 피해야하는 음식 및 식사 습관에 관한 일반적인 지침입니다:
- 고지방 식품: 지루성 피부염은 피지선의 과도한 활동과 관련이 있으므로, 지방 함량이 높은 식품을 피하는 것이 좋습니다. 특히 트랜스 지방산과 포화 지방이 많은 고지방 음식(파이, 햄버거, 프렌치 프라이 등)을 피하십시오.
- 단순 당: 단순 당은 혈당을 급격하게 올리는 경향이 있으며, 이는 피부 염증을 악화시킬 수 있습니다. 설탕, 케이크, 쿠키 및 탄수화물 함량이 높은 식품을 피하십시오.
- 유제품: 일부 사람들은 유제품을 섭취하면 피부 증상이 악화되는 경우가 있습니다. 유제품을 섭취하면 피부 반응을 모니터링하고, 필요한 경우 유제품을 제한하는 것이 좋습니다.
- 알콜과 카페인: 알콜과 카페인은 피부에 건조함을 유발할 수 있으며, 피부 염증을 악화시킬 수 있습니다. 가능하다면 이러한 음료를 줄이거나 피하십시오.
지루성 피부염 예방 방법
지루성 피부염 예방을 위한 몇 가지 방법입니다:
- 피부를 적절하게 보습하기: 건조한 피부는 지루성 피부염의 증상을 악화시킬 수 있습니다. 따라서 적절한 보습이 중요합니다. 특히 건조한 계절에는 보습제나 습도 유지기를 사용하여 피부를 적절하게 보습하세요.
- 올바른 세안: 강한 화장품이나 비누를 사용하지 말고, 세안할 때는 올바른 클렌저를 사용하세요. 세안 후에는 피부를 부드럽게 수건으로 토닥토닥하여 건조시키지 말고, 부드럽게 털어내듯이 말리는 것이 좋습니다.
- 피부 자극을 피하기: 지루성 피부염은 피부를 자극하는 화장품, 세제, 세안제, 향수 등으로 악화될 수 있습니다. 가능한 피부 자극을 줄이고, 향수나 화학물질을 사용할 때는 민감한 피부를 고려하세요.
- 스트레스 관리: 스트레스는 지루성 피부염의 발병과 증상 악화에 영향을 줄 수 있습니다. 스트레스 관리 기술을 배우고, 피부 건강을 유지하기 위해 스트레스를 줄이세요.
- 식습관 조절: 일부 음식물은 피부염을 악화시킬 수 있으므로, 개인적으로 피부에 영향을 미치는 음식을 식사에서 제한하거나 피하는 것이 도움이 될 수 있습니다.
- 적절한 피부케어: 특히 지루성 피부염이 있는 경우, 피부 케어 제품은 특별히 선택되어야 합니다. 약물을 포함하지 않은 보습제와 피부 보호제를 사용하여 피부를 보호하고 염증을 줄일 수 있습니다.
이것은 일반적인 지침이며, 개인의 건강 상태, 식습관 및 라이프스타일에 따라 다를 수 있으니, 필요시 꼭 전문가와 상의하시고 영양제 제품 라벨의 특정 섭취 지침을 읽고 섭취에 관한 질문이나 우려 사항이 있으면 건강 전문가와 상담하세요.