인간의 건강과 웰빙은 무수한 요인에 의해 영향을 받으며, 그 중 하나가 통풍(gout)입니다. 통풍은 고도로 통증을 유발하며, 고요소 혈액 중에 요산 결정이 간이나 관절에 축적되어 발생하는 염증성 질환입니다. 이 질환은 몸의 각 부위를 힘겹게 움직이는 환자에게 심각한 불편함을 유발할 수 있으며, 비교적 드물게 발생하지만 발병하면 장기적인 건강 문제로 이어질 수 있습니다. 통풍은 과거에는 “군주의 병”으로 불릴 정도로 풍요한 음식과 음주가 일반인들에 비해 귀족층에 더 흔하게 나타났지만, 현재에는 보다 폭넓게 발병하고 있습니다. 이로 인해 통풍은 우리 사회에서 중요한 주제 중 하나로 떠오르고 있으며, 이를 해결하고 예방하기 위한 노력이 계속되고 있습니다. 아래 글에서는 통풍 미국 영양제 BEST 5 를 추천드리며 증상, 원인, 치료 방법 그리고 좋은 & 피해야 하는 음식에 대해 알아보겠습니다. 꼼꼼하게 읽어보시고 해당 사항에 대해 체크하여 꼭 건강을 챙기시길 바랍니다.
통풍 미국 영양제 BEST 5 추천
Vimerson Health 글루코사민, 콘드로이친, 강황 & MSM
글루코사민, 콘드로이친, MSM이 포함되어 관절 건강과 기능에 도움을 줍니다. 이 성분들은 염증을 조절하는 특성을 가지고 있으며 필수 관절 지원 영양소입니다. 연골 건강 유지, 관절 유연성 및 일상적인 관절 강직도 감소를 돕습니다. 복용하기 쉬운 캡슐 형태로 되어있으며, 미국의 GMP 인증 시설에서 전 세계 원료를 사용하여 제조됩니다. 비유전자변이, 글루텐 프리, 유제품 프리, 설탕 프리 및 대두 프리입니다.
| 단위 수 | 90정 (하루 권장: 3정) |
| 형태 | 캡슐 |
| 주요 성분 | 글루코사민, 콘드로이친, MSM |
| 매월 판매되는 갯수 | 30,000 이상 |
| 평점 | 4.5 / 5 |
글루코사민은 통풍 예방과 연관된 다양한 방면에서 중요한 역할을 합니다.
- 연골 보호: 글루코사민은 연골의 주요 구성 성분 중 하나인 그리코사미노글리칸의 핵심 구성 요소입니다. 연골은 관절을 완충하고 원활한 움직임을 돕는 역할을 합니다. 충분한 글루코사민 공급은 연골 조직의 건강과 안정성을 유지하는 데 도움이 되어, 통풍으로 인한 관절 손상 가능성을 낮출 수 있습니다.
- 염증 억제: 글루코사민은 엽산 및 그루터기를 활성화시켜 엽산 수용체와 상호작용하여 염증 반응 억제에 기여할 수 있습니다. 엽산은 고농도 요산 생성을 억제하는 데 중요합니다. 따라서 충분한 글루코사민 섭취는 통풍과 관련된 염증 반응의 감소를 도울 수 있습니다.
- 균형 잡힌 스트럭처 형성: 글루코사민은 콜라겐 생합성에 필수적인 영양소입니다. 콜라겐은 연결 조직의 주요 구성 성분으로, 균열된 관절 조직의 재생 및 보호에 중요합니다. 충분한 글루코사민 섭취로 인해 관절 조직이 강화되고 안정되어, 통풍 발생 가능성이 낮아질 수 있습니다.
- 윤활 작용: 글루코사민은 스킨디아 화학적인 형태로 존재하여 점막 분비물로 사용됩니다. 이러한 분비물이 경미하게 자극되면 점막 사이를 스며들어 실내에서 매끄럽게 작동하도록 도움을 줄 수 있으며, 이는 관절 운동 범위를 개선하고 정상적인 기능 유지에 기여할 수 있습니다.
Amazing Formulas 콘드로이친 (Chondroitin)
한 캡슐에 1200 mg의 콘드로이친 황산 보충제가 들어 있습니다. 병당 60회 공급이 가능하며, 하루에 캡슐 2정을 섭취를 권장드립니다. 이 제품은 비유전자변형이며, 글루텐을 무첨가하였으며, 제3자 검사를 통해 안전을 확인했습니다. 제조과정은 GMP 기준에 따라 엄격하게 이루어졌습니다. 미국에서 생산되었으며, 순도와 효능을 보장합니다.
| 단위 수 | 120정 (하루 권장: 2정) |
| 형태 | 캡슐 |
| 주요 성분 | 콘드로이친 |
| 매월 판매되는 갯수 | 200 이상 |
| 평점 | 5 / 5 |
콘드로이친은 연골과 관절 건강에 도움을 주는 영양소로 알려져 있습니다. 통풍은 관절과 연골에 부정적인 영향을 미치는 염증성 관절질환 중 하나입니다. 따라서 콘드로이친 영양제가 통풍 관련 문제에 어떻게 도움을 줄 수 있는지 살펴보겠습니다.
- 연골 보호: 콘드로이친은 연골의 주요 구성 성분 중 하나로, 연골 조직을 유지하고 보호하는 역할을 합니다. 통풍은 연골에 염증을 일으키고 파괴할 수 있으므로, 콘드로이친 섭취는 연골 손상을 최소화하고 연골의 복원력을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 염증 억제: 콘드로이친은 또한 염증을 억제하는 속성을 가지고 있습니다. 통풍은 염증을 유발하는 질환 중 하나이며, 콘드로이친은 염증 과정을 조절하여 관절의 염증을 완화시킬 수 있습니다.
- 관절 윤활제: 콘드로이친은 관절 내 윤활제인 시냉액의 생성을 촉진합니다. 이는 관절 운동을 원활하게 만들어 통풍으로 인한 통증을 완화할 수 있습니다.
- 연골 보강: 콘드로이친은 연골을 보강하고 연골 세포의 건강을 촉진합니다. 이는 통풍으로 인한 연골 손상을 예방하고 연골을 더 강화하는 데 도움이 됩니다.
- 합병증 예방: 통풍은 관절 외에도 다른 기관에도 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 콘드로이친은 연골 외에도 신장, 심혈관 시스템 및 다른 기관을 보호하는데 도움을 줄 수 있으며, 통풍과 관련된 합병증을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
Nature’s Bounty 피쉬 오일 : 오메가-3 (Fish Oil : Omega-3)
중요한 EPA 및 DHA 오메가-3 지방산을 포함하고 있는 네이처스 바운티 피쉬 오일 소프트젤은 심혈관 시스템의 건강을 지원하고 유지하는 데 도움이 됩니다. 또한, 이러한 오메가-3 지방산은 심장 세포 및 대사 건강을 지원하는 데에도 도움을 줍니다. 더불어, 이미 정상 범위 내에 있는 중성지방 수준을 유지하는 데 도움을 줄 수 있는 “좋은” 지방으로 간주됩니다. 또한, 해산물을 좋아하지 않는 사람들을 위해 네이처스 바운티 피쉬 오일 소프트젤은 편리한 소프트젤 형태로 중요한 오메가-3 지방산을 얻을 수 있는 완벽한 방법입니다. 더 나아가, 네이처스 바운티는 모든 보충제에서 안전과 순도를 위한 약속을 지키기 위해 피쉬 오일 소프트젤을 수은을 제거하여 제조하며, 조개류, 글루텐, 젖당, 인공 색소 및 감미료를 포함하지 않습니다. 마지막으로, 네이처스 바운티 피쉬 오일 소프트젤은 품질, 일관성 및 과학적 연구에 대한 50년간의 헌신으로 믿을 수 있는 웰니스 전문가로부터 지지를 받는 심혈관 건강 보조제입니다. 이를 통해 비타민과 영양 보충제의 우수성을 확인할 수 있습니다.
| 단위 수 | 200정 (하루 권장: 3정) |
| 형태 | 소프트젤 |
| 주요 성분 | 피쉬 오일 (오메가3: EPA, DHA) |
| 매월 판매되는 갯수 | 30,000 이상 |
| 평점 | 4.7 / 5 |
오메가-3 지방산을 섭취하면 통풍과 관련된 일부 이점이 있을 수 있습니다. 이에 대한 자세한 설명은 아래와 같습니다.
- 염증 감소: 오메가-3 지방산은 염증을 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다. 통풍은 관절 내 염증이 원인 중 하나이며, 오메가-3 지방산은 염증을 억제하여 통풍 관련 통증 및 부종을 감소시킬 수 있습니다.
- 항산화 효과: 오메가-3 지방산은 항산화 효과를 갖고 있어, 신체 내의 자유 라디칼을 제거하고 세포 손상을 줄일 수 있습니다. 이것은 통풍으로 인한 관절 염증 및 관련 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 면역 시스템 강화: 오메가-3 지방산은 면역 시스템을 강화하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 이는 감염을 예방하고, 통풍과 같은 염증 질환을 관리하는 데 도움이 됩니다.
- 관절 건강: 오메가-3 지방산은 연골과 관절을 보호하는 데 도움이 됩니다. 통풍은 주로 관절에 영향을 미치는 질환 중 하나이므로 오메가-3 지방산을 섭취하면 관절 건강을 지원할 수 있습니다.
- 혈액 순환 향상: 오메가-3 지방산은 혈액 순환을 촉진하고 혈액 응고를 감소시킴으로써 통풍으로 인한 혈액 순환 장애를 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.
Naturewise 비타민 D3 (Vitamin D3)
비타민 D3의 하루 권장 섭취량인 5,000 IU를 제공하여, 태양 노출이 제한된 성인들의 비타민 D 수준을 복원하는 데 비타민 D 협회에서 권장하는 양입니다. 더불어 NatureWise 비타민 D3는 체내에서 태양 빛으로부터 자연적으로 생산되는 비타민 D의 생물학적 활성형을 제공하지만, 위험한 UVB 노출은 없습니다. 비타민 D는 체내 흡수를 위해 식이 지방이 필요한 지용성 비타민이며, 비타민 D3는 이를 향상시키기 위해 유기 인증된 올리브 오일로 전달됩니다. 뼈, 이빨, 근육 기능 및 면역 시스템 지원에 필수적인 비타민 D는 메이요 클리닉에 따르면 일반 인구의 25% ~ 50%가 부족할 수 있다고 추정됩니다. 또한, 이 제품은 글루텐 프리이며 비유전자변형입니다. 제3자에서 순도와 효능을 테스트하였습니다.
| 단위 수 | 360정 |
| 형태 | 소프트젤 |
| 매월 판매되는 갯수 | 70,000 이상 |
| 평점 | 4.8 / 5 |
비타민 D는 통풍 예방과 연관된 다양한 방면에서 중요한 역할을 합니다.
- 염증 억제: 비타민 D는 면역 시스템의 조절에 관여하여 염증 반응을 억제하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 비타민 D는 엽산 및 활성화된 T 세포를 조절하고, 엽산은 고농도 요산 생성을 억제하는 데 중요합니다. 따라서 충분한 비타민 D 섭취는 통풍과 관련된 염증 반응의 감소를 도울 수 있습니다.
- 요산 제어: 비타민 D는 신장에서 카세인으로 변환되어 활성형 비타민 D로 전환됩니다. 활성형 비타민 D는 장 내 칙사르 알로스터롤(CaSR) 수용체를 자극하여 장으로 들어오는 칙사르와 요산의 흡수를 조절합니다. 이로 인해 혈중 요산 농도가 낮아지고, 고농도 요산 결정이 줄어들게 됩니다.
- 근육 강화: 비타민 D는 근육 건강과 기능에도 영향을 줄 수 있습니다. 균형 잡힌 비타민 D 섭취량은 근육량 유지 및 보호에 도움이 되며, 이를 통해 관절 안정성을 개선시켜 통풍 발생 가능성을 낮출 수 있습니다.
- 면역 강화: 비타민 D는 면역 체계를 강화하는 데 중요한 역할을 합니다. 적절한 면역 기능은 신체가 외부 성분으로부터 자기 자신을 보호하는 데 필수적입니다. 그리고 정상적인 면역 반응은 질병 예방 및 조기 치료에 도움이 됩니다.
Nature Made 비타민 C (Vitamin C)
Nature Made 비타민 C 1000 mg 태블릿 100개가 포함된 100일 분량의 병 하나가 있습니다. 이 Nature Made 비타민 C 1000mg 태블릿은 면역 건강을 지원하고 항산화를 제공하는 비타민 C 보충제입니다. 비타민 C는 피부 건강을 지원하는 건강한 콜라겐 생성에 필요합니다. 성인은 하루에 한 번 이 1000mg 비타민 C 태블릿을 물과 함께 식사와 함께 섭취합니다. 이 제품에는 색소가 추가되지 않았으며 인공 향료가 없으며 추가 보존료가 없으며 글루텐이 없습니다. 미국 약전 (USP) 검증, #1 약사 추천 영양제입니다.
| 단위 수 | 100정 |
| 형태 | 알약 |
| 매월 판매되는 갯수 | 40,000 이상 |
| 평점 | 4.7 / 5 |
비타민 C는 통풍 예방과 연관된 다양한 방면에서 중요한 역할을 합니다.
- 염증 억제: 비타민 C는 강력한 항산화 작용을 가지고 있어 염증 반응을 억제하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 염증은 관절 부위에서 발생하는 통증과 붓기를 초래하는 주요 요소 중 하나입니다. 비타민 C는 자유 라디칼의 형성을 억제하고, 엽산 및 그루터기를 활성화시켜 염증 반응을 완화시킴으로써 통풍 예방에 기여할 수 있습니다.
- 요산 제어: 비타민 C는 신장에서 카세인으로 변환되어 활성형 비타민 C로 전환됩니다. 활성형 비타민 C는 장 내 칙사르 알로스터롤(CaSR) 수용체를 자극하여 장으로 들어오는 칙사르와 요산의 흡수를 조절합니다. 이로 인해 혈중 요산 농도가 낮아지고, 고농도 요산 결정이 줄어들게 됩니다.
- 면역 강화: 비타민 C는 면역 체계를 강화하는 데 중요한 역할을 합니다. 충분한 비타민 C 섭취는 면역 세포의 기능 개선과 항체 생성에 도움이 되며, 질병 예방 및 조기 치료에 도움이 됩니다.
- 조직 재생: 비타민 C는 콜라겐 생합성에 필수적인 영양소입니다. 콜라겐은 연결 조직의 주요 구성 성분으로, 균열된 관절 조직의 재생 및 보호에 중요합니다. 따라서 충분한 비타민 C 섭취로 인해 관절 조직의 회복력이 개선되고, 통풍 발생 가능성이 낮아질 수 있습니다.
통풍에 대해 알아보기
통풍 증상
통풍은 요산의 과다한 쌓임으로 인해 발생하는 질환으로, 주로 관절에 염증을 일으키며 발생합니다. 통풍은 특히 발바닥, 발가락, 무릎, 손목, 손가락과 같은 작은 관절을 흔히 영향을 미치지만, 다리나 팔 같은 대규모 관절도 영향을 받을 수 있습니다. 아래는 통풍의 주요 증상에 대한 설명입니다.
- 급격한 통증: 통풍 환자는 관절 주변에 갑작스럽고 극도로 통증을 경험합니다. 통증은 주로 밤에 가장 심하며, 이로 인해 잠을 방해받을 수 있습니다.
- 발적종종: 통풍은 관절 주변에 발적종종이 발생하는 특징적인 특징이 있습니다. 이 발적종종은 홍조, 부어오름, 따끔거림과 함께 나타날 수 있습니다.
- 염증: 감염 부위는 빨게 부어오르고 뜨거워집니다. 이런 염증은 일반적으로 한 관절에 제한되지만, 두 개 이상의 관절에 영향을 미칠 수도 있습니다.
- 간헐적 발작: 통풍은 간헐적으로 발작을 일으킬 수 있으며, 발작 간에는 증상이 사라질 수 있습니다. 이러한 발작은 단일 관절에 영향을 주거나 여러 관절에 영향을 미칠 수 있습니다.
- 피부 변화: 환자는 환부에 물집 또는 통풍 결절이 발생할 수 있습니다. 이는 홍조와 동반됩니다.
- 열: 통풍 환자는 종종 발열을 경험하며, 환부의 열도 느낄 수 있습니다. 통풍은 종종 요산의 증가와 관련이 있으며, 고지혈증, 비만, 과다 음주, 과도한 단순 당소 섭취, 유전적 요인 등이 위험 요소로 작용할 수 있습니다.
통풍은 약물 치료 및 건강한 생활 습관을 통해 관리 가능하며, 조기 진단과 관리는 합병증을 예방하고 삶의 질을 향상시킬 수 있습니다. 통풍 증상을 경험하는 경우, 의료 전문가와 상담하여 정확한 진단과 효과적인 치료 계획을 받는 것이 중요합니다.
통풍 원인
통풍은 다양한 원인과 위험 요인과 관련이 있습니다. 아래에 통풍의 주요 원인과 관련된 요인을 설명하겠습니다. 요로산 또는 요산 대사 이상: 요로산은 체내에서 생성되는 대사산물로, 통풍 환자들은 종종 요로산의 높은 농도를 가지고 있습니다. 과다한 요로산은 관절 내에 요로산 결정을 형성할 수 있으며, 이는 염증을 유발합니다.
- 유전적 요인: 통풍은 가족력에 의해 영향을 받을 수 있습니다. 만약 가족 중 통풍 환자가 있다면, 개인의 통풍 발병 위험이 증가할 수 있습니다.
- 비만: 비만은 통풍의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 비만은 요로산 농도를 증가시키고, 관절에 더 많은 압력을 가할 수 있으므로 통풍 발병 위험을 증가시킵니다.
- 과도한 알코올 섭취: 과다한 알코올 섭취는 요로산의 생성과 배설에 영향을 미치며, 통풍 발병 위험을 증가시킬 수 있습니다.
- 당뇨병 및 고혈압: 당뇨병과 고혈압은 통풍의 위험을 증가시키는 요인으로 작용할 수 있으며, 이러한 기저 질환을 가지고 있는 사람들은 통풍 발병 위험이 높아질 수 있습니다.
- 음식섭취: 고피포드성 음식물, 고당분수 음식물, 그리고 일부 종류의 해산물은 요로산 농도를 높일 수 있어 통풍 발병에 영향을 미칠 수 있습니다.
- 약물 복용: 일부 약물은 요로산 농도를 증가시키고 통풍을 유발할 수 있습니다. 예를 들어, 이뇨제와 아스피린 등 일부 약물은 통풍을 악화시킬 수 있습니다.
통풍은 이러한 다양한 원인과 위험 요인에 의해 발생할 수 있으며, 이러한 요인을 관리하고 예방하는 것이 통풍을 피하거나 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 건강한 식단, 적절한 음주, 체중 관리, 기저 질환의 관리, 그리고 의사의 처방에 따른 치료는 통풍을 관리하는 데 중요한 역할을 합니다.
통풍 치료 방법
통풍의 고통을 관리하고 예방하기 위해 다양한 통풍 치료 방법이 있습니다.
- 약물 치료: 항통풍 약물: 가장 흔한 통풍 치료는 항통풍 약물로, 알로푸리놀과 콜킨신이 주로 사용됩니다. 이러한 약물은 요산 생성을 억제하거나 요산 결정의 침착을 방지하여 통풍 발작을 예방합니다.
- 염증 억제제: 염증 억제제는 통풍 발작 때 발생하는 염증과 통증을 완화하는데 도움을 줍니다. 비스테로이드 항염증 약물이나 스테로이드 치료가 사용될 수 있습니다.
- 식이요법: 적절한 식단: 고요산 음식을 피하고, 수분 섭취를 늘리며, 저지방 식단과 과일, 채소, 곡물 중심의 건강한 식단을 유지하는 것이 중요합니다.
- 체중 관리: 비만은 통풍 발생 위험을 증가시킬 수 있으므로 체중을 관리하는 것이 중요합니다.
- 알코올과 소금 섭취 제한: 알코올과 소금 섭취를 제한하고, 건강한 음식을 먹는 것이 도움이 됩니다.
- 안정 및 관리: 관절 통증 완화: 통풍 발작이 있을 때는 휴식을 취하고 관절을 높이는 방법, 얼음 팩을 적용하거나 열을 적용하여 통증을 완화합니다.
- 스트레스 관리: 스트레스 관리 기술을 사용하여 통풍 발작의 빈도를 줄이고 신체의 염증 반응을 완화할 수 있습니다.
- 예방 치료: 항통풍 약물을 꾸준히 복용하고 생활 양식을 준수하는 것은 통풍 발작을 예방하는데 도움이 됩니다.
통풍은 치료 가능하며, 조기 진단과 적절한 치료로 증상을 관리하고 예방할 수 있습니다. 그러나 통풍 치료 계획은 환자 개개인의 상황에 따라 다를 수 있으므로 반드시 의사와 상담하여 치료 계획을 수립하는 것이 중요합니다.
통풍 좋은 음식
통풍을 관리하기 위한 식사 습관은 다음과 같은 음식을 포함해야 합니다:
- 수분 섭취: 물을 충분히 마시는 것이 중요합니다. 수분을 충분히 섭취하면 요산 결정체의 형성을 예방하고 관절에 적절한 윤활유를 제공합니다.
- 낮은 지방 유제품: 낮은 지방 요거트, 우유, 치즈 등의 낮은 지방 유제품은 단백질을 공급하면서도 요산을 늘리지 않아 도움이 됩니다.
- 과일과 채소: 신선한 과일과 채소는 항산화제를 풍부하게 함유하고 있으며, 염증을 감소시키고 요산 농도를 낮추는 데 도움이 됩니다.
- 식이섬유: 곡물, 견과류, 채소, 과일을 풍부하게 포함한 고섬유 식단은 소화를 촉진하고 체중을 관리하는 데 도움이 됩니다.
- 단백질: 고소한 식단을 유지하면 요산의 생성을 줄일 수 있습니다. 난류, 대부분의 해산물, 레버, 심장, 분말 가공식품은 고소한 음식이므로 섭취량을 제한해야 합니다.
- 커피: 연구에 따르면 커피 섭취는 통풍 발작 위험을 낮출 수 있습니다. 하지만 과도한 커피 섭취는 다른 건강 문제를 유발할 수 있으므로 적당한 양으로 섭취해야 합니다.
- 알코올 섭취 제한: 알코올은 요산 생성을 촉진할 수 있으므로 적정량을 유지하거나 아예 섭취를 제한하는 것이 좋습니다.
- 정량 제어: 과식과 비만은 통풍 발작을 유발할 수 있으므로 적절한 식사와 체중 관리가 중요합니다.
통풍 피해야 하는 음식
통풍 발병 위험을 줄이기 위해서 다음 음식 및 식품을 제한하거나 피하실 것을 권장합니다.
- 높은 퓨린 함유 식품: 퓨린은 요산의 전구물질로, 고요산증후군 환자들은 퓨린 함량이 높은 음식을 피해야 합니다. 이러한 음식에는 내장, 심장, 양, 돼지고기, 어패류, 그림자뿌리, 시금치, 아스파라거스 및 일부 해산물이 포함됩니다.
- 고당분자 탄수화물: 높은 당분자 탄수화물을 함유한 식품은 체내 요산 생성을 촉진할 수 있으므로 백미, 백향미, 백설탕 등의 백분의 백 제품을 제한하거나 피하는 것이 좋습니다.
- 과도한 단순 당류: 단순 당류는 요산의 배출을 저해할 수 있으므로 과도한 설탕 섭취를 피해야 합니다. 소다 음료, 사탕, 과자 및 달콤한 음식을 제한하세요.
- 알콜음료: 알콜은 요산의 배출을 저해하고 통풍 발병 위험을 높일 수 있으므로 알콜 음료를 제한하거나 중도로 피하는 것이 좋습니다. 특히 맥주는 퓨린 함량이 높아 피해야 합니다.
- 유제품: 일부 사람들은 유제품을 섭취하면 통풍 증상이 악화될 수 있습니다. 유제품을 섭취할 때 자신의 반응을 주의깊게 관찰하고 증상이 악화되는 경우 피하는 것을 고려하세요.
- 물 과다 섭취: 과다한 물 섭취는 요산을 희석시킬 수 있으며, 이로 인해 요산 결정이 증가할 수 있습니다. 적절한 수분 섭취가 중요하나, 과도한 물 섭취는 피해야 합니다.
이것은 일반적인 지침이며, 개인의 건강 상태, 식습관 및 라이프스타일에 따라 다를 수 있으니, 필요시 꼭 전문가와 상의하시고 영양제 제품 라벨의 특정 섭취 지침을 읽고 섭취에 관한 질문이나 우려 사항이 있으면 건강 전문가와 상담하세요.