콜레스테롤 낮추는 영양제 미국 2023 BEST 5 추천

콜레스테롤, 우리 건강에 미치는 영향을 고려할 때 중요한 주제 중 하나입니다. 이 미세한 물질은 우리 몸에서 핵심적인 역할을 수행하며 동시에 고려해야 할 위험 요소가 될 수 있습니다. 현대 사회에서 식습관 및 생활 방식의 변화로 인해 콜레스테롤 관련 질환은 증가하고 있으며, 이로 인한 건강 문제는 무시할 수 없는 수준에 이르고 있습니다. 따라서, 콜레스테롤에 대한 이해와 그 영향에 대한 심층적인 고찰이 필요합니다. 콜레스테롤은 우리 몸의 세포 막을 구성하고 호르몬 생성, 소화 과정, 비타민 D 및 담즙산 생성과 같은 생리적 기능을 지원하는 데 중요한 역할을 합니다. 그러나 과도한 콜레스테롤 섭취는 동맥 경화, 심장 질환 및 뇌졸중과 같은 심각한 건강 문제로 이어질 수 있습니다. 아래 글에서는 콜레스테롤 낮추는 미국 영양제 BEST 5 를 추천드리며 콜레스테롤 수치가 높은 이유, 영양제를 섭취해야하는 이유, 낮추는 방법, 운동, 음식 그리고 피해야할 음식에 대해 알아보겠습니다. 꼼꼼하게 읽어보시고 해당 사항에 대해 체크하여 꼭 건강을 챙기시길 바랍니다.

콜레스테롤 낮추는 미국 영양제 BEST 5 추천

fish oil

Nature’s Bounty 피쉬 오일 : 오메가-3 (Fish Oil : Omega-3)

중요한 EPA 및 DHA 오메가-3 지방산을 포함하고 있는 네이처스 바운티 피쉬 오일 소프트젤은 심혈관 시스템의 건강을 지원하고 유지하는 데 도움이 됩니다. 또한, 이러한 오메가-3 지방산은 심장 세포 및 대사 건강을 지원하는 데에도 도움을 줍니다. 오메가-3 지방산은 심혈관 건강을 촉진하고 콜레스테롤을 조절하는 데 도움을 줄 수 있습니다.더불어, 이미 정상 범위 내에 있는 중성지방 수준을 유지하는 데 도움을 줄 수 있는 “좋은” 지방으로 간주됩니다. 해산물을 좋아하지 않는 사람들을 위해 네이처스 바운티 피쉬 오일 소프트젤은 편리한 소프트젤 형태로 중요한 오메가-3 지방산을 얻을 수 있는 완벽한 방법입니다. 더 나아가, 네이처스 바운티는 모든 보충제에서 안전과 순도를 위한 약속을 지키기 위해 피쉬 오일 소프트젤을 수은을 제거하여 제조하며, 조개류, 글루텐, 젖당, 인공 색소 및 감미료를 포함하지 않습니다. 마지막으로, 네이처스 바운티 피쉬 오일 소프트젤은 품질, 일관성 및 과학적 연구에 대한 50년간의 헌신으로 믿을 수 있는 웰니스 전문가로부터 지지를 받는 심혈관 건강 보조제입니다. 이를 통해 비타민과 영양 보충제의 우수성을 확인할 수 있습니다.

단위 수	200정
형태	소프트젤
매월 판매되는 갯수	30,000 이상
평점	4.7 / 5

Metamucil 식이 섬유 (Dietary Fiber)

일상적인 섬유 섭취 습관의 일부로 만들어보세요. Metamucil은 불필요한 체질량을 포획하고 제거하여 가벼움을 느끼게 해줍니다. 이 캡슐은 오직 두 가지 성분만으로 만들어졌으며, 건강한 혈당 수준을 유지하고 콜레스테롤을 낮추는 데 도움을 줍니다. 어떤 상황에서도 편리하게 복용할 수 있으며, 소화 건강과 정상적인 변비를 촉진하는 식물성 프실리움 섬유를 함유하고 있습니다.

단위 수	300정
형태	캡슐
매월 판매되는 갯수	30,000 이상
평점	4.6 / 5

Qunol 유비퀴놀 (Ubiquinol) : 코엔자임 Q10 (Coenzyme Q10)

연구에 따르면 젊을 때는 우리 몸이 코엔자임 Q10을 잘 합성합니다. 그러나 나이가 들면 코엔자임 Q10을 유비퀴놀로 변환하는 능력이 감소합니다. 유비퀴놀은 코엔자임 Q10의 활성화된 항산화 형태로, 과다한 자유 라디칼을 중화시키고 세포를 손상으로부터 보호하는 데 도움을 줍니다. 유비퀴놀은 우리 심장이 필요한 에너지를 생산하는 데 역할을 하므로 심장 및 혈관 건강을 지원하는 데 도움이 됩니다. 유비퀴놀은 기관이 사용하는 에너지의 95%를 생산하는 데 중요한 공동 효소로서 역할합니다. 유비퀴놀은 간에서 활성산소 및 자유 라디칼과 같은 유해한 물질로부터 세포를 보호하는 데 도움을 줍니다. 이는 간에서 중요한 대사 활동을 수행하는 동안 발생할 수 있는 셀 손상을 예방하고 간세포의 건강을 유지하는 데 중요합니다. 유비퀴놀은 간 기능에 필요한 에너지 생산에 기여합니다. 간은 우리 몸에서 중요한 기관 중 하나로, 식품을 처리하고 독소를 제거하며 다양한 화학물질을 생성하는 데 에너지를 필요로 합니다. 유비퀴놀은 이러한 에너지 생산 과정을 지원하여 간이 정상적으로 작동할 수 있도록 도와줍니다. 그러므로 콜레스테롤를 낮추는데 도움을 줍니다. 마지막으로, 나이, 스트레스 및 약물 복용과 같은 요인들로 인해 유비퀴놀 수준이 감소할 수 있습니다. 이로 인해 간 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있으므로, 유비퀴놀 영양제를 통해 간 건강을 지원하는 것은 중요합니다.

단위 수	60정
형태	소프트젤
매월 판매되는 갯수	10,000 이상
평점	4.7 / 5

Carlyle 식물 스테롤 (Plant Sterols)

식물 스테롤은 콜레스테롤 흡수를 감소시키는 데 도움을 주는 자연적인 화학물질입니다. 빠른 흡수 캡슐로, 한 복용분에 1,200mg의 피토스테롤 복합물을 제공합니다. 이 제품은 실험실에서 테스트된, 신뢰할 수 있는 성분, 우수한 품질, 100% 보장을 제공합니다. 또한, 자연적으로 글루텐, 밀, 효모, 락토스, 인공 향료, 방부제 및 비유전자변형원을 포함하지 않습니다.

단위 수	240정
형태	캡슐
매월 판매되는 갯수	2,000 이상
평점	4.4 / 5

Naturewise 비타민 D3 (Vitamin D3)

비타민 D3의 하루 권장 섭취량인 5,000 IU를 제공하여, 태양 노출이 제한된 성인들의 비타민 D 수준을 복원하는 데 비타민 D 협회에서 권장하는 양입니다. 더불어 NatureWise 비타민 D3는 체내에서 태양 빛으로부터 자연적으로 생산되는 비타민 D의 생물학적 활성형을 제공하지만, 위험한 UVB 노출은 없습니다. 비타민 D는 근육 기능을 조절하고 근육의 힘과 조절을 개선하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 근육의 적절한 기능은 평형을 유지하고 어지러움을 예방하는 데 중요합니다. 더불어 비타민 D3는 면역 체계를 지원하는 데 필수적이며, 염증을 감소시키고 만성 염증을 예방하는 데 도움을 줍니다. 비타민 D3는 체내 흡수를 위해 식이 지방이 필요한 지용성 비타민이며, 비타민 D3는 이를 향상시키기 위해 유기 인증된 올리브 오일로 전달됩니다. 뼈, 이빨, 근육 기능 및 면역 시스템 지원에 필수적인 비타민 D는 메이요 클리닉에 따르면 일반 인구의 25% ~ 50%가 부족할 수 있다고 추정됩니다. 또한, 이 제품은 글루텐 프리이며 비유전자변형입니다. 제3자에서 순도와 효능을 테스트하였습니다.

단위 수	360정
형태	소프트젤
매월 판매되는 갯수	70,000 이상
평점	4.8 / 5

콜레스테롤에 대해 알아보기

콜레스테롤 수치 높은 이유

콜레스테롤 수치가 높아지는 이유는 다양하며, 이를 이해하고 관리하는 것이 중요합니다. 콜레스테롤 수치가 높아지는 주요 이유는 다음과 같습니다:

식습관: 과도한 포화 지방과 트랜스 지방을 함유한 식품을 섭취하면 콜레스테롤 수치가 상승할 수 있습니다. 이러한 지방은 주로 빵, 과자, 패스트푸드 및 고기 제품에 존재하며, 이런 식품을 과다하게 섭취하면 콜레스테롤 농도가 증가할 수 있습니다.
유전적 요인: 가족력이 강한 경우, 콜레스테롤 수치가 높을 확률이 높습니다. 유전적 요인은 콜레스테롤 대사에 영향을 미치며, 높은 콜레스테롤을 가진 부모나 형제가 있는 경우 주의가 필요합니다.
비활동적인 생활 방식: 신체 활동 부족은 콜레스테롤 수치가 증가할 수 있는 요인 중 하나입니다. 운동 부족은 심장 건강에 부정적인 영향을 미치며, 콜레스테롤을 제어하기 어렵게 만들 수 있습니다.
비만: 비만은 콜레스테롤 수치를 높일 수 있는 다른 요인입니다. 비만은 특히 콜레스테롤을 운반하는 LDL 콜레스테롤 수치를 높일 수 있으며, 심장 질환 위험을 높일 수 있습니다.
연령: 연령이 증가할수록 콜레스테롤 수치가 상승하는 경향이 있습니다. 이는 일부 이유로 인해 심장 건강을 유지하기 위해 노력해야 할 수도 있습니다.

이러한 이유로 콜레스테롤 수치를 관리하기 위해서는 건강한 식습관과 생활 습관을 채택하고, 필요한 경우 의료 전문가와 상담하여 적절한 치료 방법을 고려해야 합니다. 콜레스테롤 수치를 정기적으로 검사하고, 관련된 건강 위험을 최소화하기 위해 노력하는 것이 중요합니다.

콜레스테롤에 좋은 영양제 먹어야 하는 이유

콜레스테롤에 좋은 영양제를 섭취해야 하는 이유는 건강한 생활을 유지하고 심혈관 질환을 예방하는 데 중요한 역할을 합니다. 콜레스테롤은 우리 몸에서 중요한 지질 유형 중 하나로, 담도를 통해 간과 다른 부위로 이동하며 신체의 다양한 기능을 지원합니다. 그러나 콜레스테롤 수치가 너무 높아지면 심혈관 질환, 뇌졸중 및 기타 건강 문제의 위험이 증가할 수 있습니다. 콜레스테롤 수치를 관리하고 낮추기 위해 콜레스테롤에 좋은 영양제를 섭취하는 이유는 다음과 같습니다:

심혈관 건강 개선: 콜레스테롤에 좋은 영양소는 LDL(나쁜 콜레스테롤) 수치를 낮추고 HDL(좋은 콜레스테롤) 수치를 높여 심혈관 건강을 개선합니다. 이러한 조치는 심장 질환, 동맥경화, 협심증 등의 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다.
혈압 조절: 일부 영양소는 혈압을 조절하는 데 도움을 줍니다. 고혈압은 심혈관 질환과 관련이 있으므로 혈압을 안정시키는 것은 중요합니다.
염려되는 염기 조절: 고나트륨 식품 섭취는 콜레스테롤 수치에 영향을 미칠 수 있습니다. 콜레스테롤에 좋은 영양소를 통해 염기를 조절하고 염기 섭취를 줄이는 데 도움이 됩니다.
항산화 기능: 항산화 성분을 함유한 영양소는 신체 내의 염기성 물질을 중화시켜 동맥벽에 손상을 줄이고 염기 콜레스테롤의 산화를 예방합니다.

콜레스테롤에 좋은 영양소가 들어간 영양제와 음식을 섭취하여 심혈관 건강을 지키고 콜레스테롤 수치를 관리하는 것이 중요합니다.

콜레스테롤 낮추는 방법

콜레스테롤을 낮추는 것은 심혈관 질환 예방과 일반적인 건강에 도움이 되는 중요한 일입니다. 콜레스테롤을 효과적으로 관리하려면 다음과 같은 방법을 고려해보세요:

건강한 식단: 포화지방과 트랜스지방 함유량이 높은 식품을 피하십시오. 이러한 지방은 혈중 콜레스테롤 농도를 높일 수 있습니다. 대신, 단일 불포화지방과 다중 불포화지방을 함유한 음식을 섭취하세요. 이러한 지방은 혈중 콜레스테롤을 낮출 수 있습니다. 영양소가 풍부한 식품을 먹어야 합니다. 과일, 채소, 견과류, 통곡물, 어패류(특히 연어와 고등어)는 콜레스테롤을 낮추는 데 도움이 되는 식품입니다.
체중 관리: 과체중 또는 비만은 콜레스테롤 농도를 높일 수 있습니다. 건강한 체중을 유지하려면 균형잡힌 식사와 운동이 필요합니다.
식이섬유 섭취: 식이섬유는 소화를 돕고 콜레스테롤을 흡수하는 데 도움이 됩니다. 곡물, 채소, 과일을 다양하게 섭취하세요.
운동: 꾸준한 운동은 콜레스테롤 수치를 개선하고 심혈관 건강을 향상시킵니다. 주 3-5회, 30분 이상의 유산소 운동을 추천합니다.
약물 치료: 콜레스테롤 수치가 고려려지는 경우 의사의 처방에 따라 콜레스테롤 약물을 복용해야 할 수도 있습니다.
알코올과 담배 피하기: 과도한 알코올 소비와 담배 피는 콜레스테롤 수치를 높일 수 있으므로 피하는 것이 좋습니다.
정기적인 건강 검진: 혈압, 콜레스테롤, 혈당 수치를 정기적으로 확인하고 의사의 조언을 따르세요. 콜레스테롤 관리는 심혈관 질환 및 다른 건강 문제 예방을 위해 중요합니다. 의사와 상의하고 건강한 라이프스타일 습관을 채택하여 콜레스테롤을 효과적으로 낮출 수 있습니다.

콜레스테롤 낮추는 운동

콜레스테롤을 낮추는 데 도움이 되는 운동은 신체에 많은 이점을 제공하는데요. 콜레스테롤 수치를 개선하려면 꾸준한 운동 습관을 가질 필요가 있습니다. 아래에서 콜레스테롤을 낮추는 구체적인 운동에 대해 자세히 알아보겠습니다.

유산소 운동: 콜레스테롤을 낮추는 가장 효과적인 운동 중 하나입니다. 매일 30분 이상의 유산소 운동을 추천합니다. 이에는 걷기, 조깅, 수영, 사이클링 등이 포함됩니다. 유산소 운동은 혈중 콜레스테롤 수치를 개선하고 혈액 순환이 원활해지도록 도와줍니다.
저항 운동: 근력을 키우는 운동은 근육량을 늘리고 대사율을 높여줍니다. 꾸준한 저항 운동은 콜레스테롤을 낮추는 데 도움이 됩니다. 자체 몸무게를 이용한 운동이나 무게를 들어올리는 운동을 포함할 수 있습니다.
체중 감량: 만약 과체중이라면 체중을 감량하는 것이 중요합니다. 체중이 감소하면 LDL (나쁜 콜레스테롤) 수치가 낮아지는 경향이 있습니다.
스트레칭 및 요가: 스트레칭과 요가는 유연성을 향상시키고 스트레스를 관리하는 데 도움을 줍니다. 스트레스 관리는 콜레스테롤 수치 개선에도 도움이 됩니다.
규칙적인 운동 스케줄: 중요한 점은 꾸준한 운동 습관을 형성하는 것입니다. 일주일에 최소 150분 이상의 유산소 운동을 권장하며, 매주 몇 번씩 저항 운동을 추가하는 것이 이상적입니다.

콜레스테롤 낮추는 음식

콜레스테롤을 낮추는 음식을 소개해 드리겠습니다. 고 콜레스테롤 수치는 심혈관 질환의 위험을 증가시킬 수 있으므로, 건강한 식단을 통해 콜레스테롤을 효과적으로 관리할 수 있습니다.

견과류: 아몬드, 호두, 캐슈넛, 밤, 땅콩 등의 견과류에는 건강에 좋은 지방인 단일 불포화지방과 다양한 비타민 및 미네랄이 풍부합니다. 이러한 견과류는 콜레스테롤을 낮추는데 도움을 줄 수 있습니다.
어류: 연어, 마른 멸치, 고등어 등의 지방이 적은 어류에는 오메가-3 지방산이 풍부하게 들어 있어 콜레스테롤을 낮추고 심혈관 건강을 지킬 수 있습니다.
식이섬유: 곡물, 과일, 채소 등의 식이섬유가 풍부한 음식은 콜레스테롤 흡수를 감소시키고 소화를 개선시킵니다. 귀리, 보리, 녹색 잎 채소, 사과, 배, 아보카도 등을 섭취하세요.
오트밀: 오트밀은 베타글루칸이라는 식이섬유를 함유하고 있어 콜레스테롤을 효과적으로 낮추는데 도움을 줍니다. 아침 식사로 오트밀을 섭취하면 건강에 이로울 것입니다.
올리브 오일: 식용유로 올리브 오일을 사용하면 단일 불포화지방인 오메가-9 지방산을 섭취할 수 있으며, 이는 콜레스테롤을 관리하는 데 도움이 됩니다.
대체 단백질: 가급적이면 붉은 고기보다는 닭, 양, 생선 등의 저지방 단백질을 선택하세요. 또한 콩, 렌틸콩, 퀴노아와 같은 식물성 단백질을 다양하게 섭취하면 좋습니다.
야채: 토마토, 당근, 브로콜리와 같은 야채에는 콜레스테롤 흡수를 감소시키는 데 도움을 주는 야채 스티어로이드가 있습니다.
레드와인 (적정 양): 적정 양의 레드와인은 폴리페놀과 레스베라트롤을 함유하고 있어 심혈관 건강을 지원할 수 있습니다. 하지만 과도한 섭취는 피해야 합니다.

콜레스테롤을 관리하려면 위의 음식을 조절된 양으로 섭취하고, 특히 포화 지방과 트랜스 지방을 함유한 음식을 피해야 합니다. 또한 규칙적인 운동과 건강한 생활습관을 유지하는 것이 중요합니다. 콜레스테롤 수치를 낮추는데 도움을 줄 수 있도록 식사 계획을 세우세요.

콜레스테롤 피해야할 음식

콜레스테롤을 효과적으로 관리하고 건강을 지키려면 다음과 같은 음식을 피해야 합니다. 콜레스테롤은 주로 동물성 지방을 통해 몸에 들어가므로, 이러한 음식을 제한하거나 대체하는 것이 중요합니다.

고지방 육류: 지방 함량이 높은 육류를 피해야 합니다. 특히 양지, 소지, 돼지지방, 피자 토핑으로 사용되는 소세지와 같은 가공 육류는 콜레스테롤 함량이 높습니다.
유제품: 전체 지방 함량이 높은 유제품을 섭취하지 말아야 합니다. 대신 저지방 우유, 무지방 요구르트, 무지방 치즈와 같은 저지방 옵션을 선택하세요.
새우 및 게: 새우와 게는 콜레스테롤이 높은 음식 중 하나입니다. 즉, 이러한 해산물을 과도하게 섭취하지 않는 것이 좋습니다.
트랜스 지방: 트랜스 지방은 식품 가공 과정에서 생성되는 인공 지방입니다. 패스트푸드, 스낵, 프라이드 음식, 케이크 및 쿠키와 같은 가공 식품에 주로 들어 있습니다. 이러한 음식을 피하고, 영양 정보를 확인하여 트랜스 지방 함량이 낮은 제품을 선택하세요.
과도한 음주: 과도한 음주는 콜레스테롤 수치를 높일 수 있으므로, 술을 적당히 섭취하는 것이 중요합니다.
팜유 및 코코넛 오일: 이러한 식용 기름은 포화 지방산을 많이 포함하고 있어 콜레스테롤 수치를 높일 수 있습니다. 대신 올리브 오일 또는 캐노라 오일과 같은 건강한 기름을 사용하세요.
과도한 당분: 당분 섭취가 과다하면 콜레스테롤 수치를 높일 수 있습니다. 과일과 신선한 채소를 선호하고, 높은 당분 함량을 가진 프로세스 식품과 음료를 피하십시오.

이것은 일반적인 지침이며, 개인의 건강 상태, 식습관 및 라이프스타일에 따라 다를 수 있으니, 필요시 꼭 전문가와 상의하시고 영양제 제품 라벨의 특정 섭취 지침을 읽고 섭취에 관한 질문이나 우려 사항이 있으면 건강 전문가와 상담하세요.

콜레스테롤 낮추는 영양제 미국 2023 BEST 5 추천 | 낮추는 방법, 운동, 음식