인간의 삶은 노화와 함께 떨어질 수 없는 단계를 겪게 됩니다. 이 과정에서 우리 몸은 다양한 변화와 함께 노화의 흔적을 보이며, 이는 종종 다양한 건강 문제를 야기할 수 있습니다. 특히, 성인기에 발생하는 건강 문제를 통칭하여 ‘성인병‘이라는 용어가 사용되고 있습니다. 성인병은 주로 성인이 되면서 나타나는 만성적이고 흔한 질환이며, 이로 인해 삶의 질이 저하될 수 있습니다. 성인병의 범주에는 다양한 질병이 속해 있으며, 그 중 일부는 예방이 가능한 생활 습관의 변화를 통해 예방하거나 관리할 수 있습니다. 그러나 일부 성인병은 유전적 요인, 환경 요인, 또는 여러 가지 복합적인 이유로 발생할 수 있습니다. 이로 인해 성인병은 현대 사회에서 심각한 건강 문제로 부상하고 있습니다. 아래 글에서는 성인병에 도움이 되는 미국 영양제 BEST 5 를 추천드리며 원인, 증상, 예방 방법에 대해 알아보겠습니다. 꼼꼼하게 읽어보시고 해당 사항에 대해 체크하여 꼭 건강을 챙기시길 바랍니다.
성인병 미국 영양제 BEST 5 추천
Nature’s Bounty 피쉬 오일:오메가-3 (Fish Oil:Omega-3)
중요한 EPA 및 DHA 오메가-3 지방산을 포함하고 있는 네이처스 바운티 피쉬 오일 소프트젤은 심혈관 시스템의 건강을 지원하고 유지하는 데 도움이 됩니다. 또한, 이러한 오메가-3 지방산은 심장 세포 및 대사 건강을 지원하는 데에도 도움을 줍니다. 더불어, 이미 정상 범위 내에 있는 중성지방 수준을 유지하는 데 도움을 줄 수 있는 “좋은” 지방으로 간주됩니다. 또한, 해산물을 좋아하지 않는 사람들을 위해 네이처스 바운티 피쉬 오일 소프트젤은 편리한 소프트젤 형태로 중요한 오메가-3 지방산을 얻을 수 있는 완벽한 방법입니다. 더 나아가, 네이처스 바운티는 모든 보충제에서 안전과 순도를 위한 약속을 지키기 위해 피쉬 오일 소프트젤을 수은을 제거하여 제조하며, 조개류, 글루텐, 젖당, 인공 색소 및 감미료를 포함하지 않습니다. 마지막으로, 네이처스 바운티 피쉬 오일 소프트젤은 품질, 일관성 및 과학적 연구에 대한 50년간의 헌신으로 믿을 수 있는 웰니스 전문가로부터 지지를 받는 심혈관 건강 보조제입니다. 이를 통해 비타민과 영양 보충제의 우수성을 확인할 수 있습니다.
| 단위 수 | 200정 (하루 권장: 3정) |
| 형태 | 소프트젤 |
| 주요 성분 | 피쉬 오일 (오메가3: EPA, DHA) |
| 매월 판매되는 갯수 | 30,000 이상 |
| 평점 | 4.7 / 5 |
오메가-3 지방산은 주로 물고기 기름, 플랑크톤, 견과류 등에 풍부하게 포함되어 있는 중요한 영양소입니다. 주로 세 가지 주요 형태로 나타납니다: 이코사판테노산 (EPA), 도코사헥사노산 (DHA), 그리고 알파-리놀렌산(ALA)입니다. 여러 연구에서 오메가-3 지방산이 다양한 방면에서 성인병 예방 및 관리에 도움이 될 수 있다는 증거가 나타나고 있습니다. 주요한 이점은 다음과 같습니다:
- 심혈관 건강: EPA와 DHA는 심혈관 건강에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 이들은 혈관 벽의 염증을 감소시키고 혈압을 안정화하며 심장 및 혈관 질환의 발병 위험을 낮출 수 있습니다.
- 콜레스테롤 수치 조절: 오메가-3 지방산은 혈중 콜레스테롤 수치를 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다. 특히 중성지방을 감소시키고 고밀도 리포프로테인 콜레스테롤(HDL)을 증가시켜 콜레스테롤 이상을 예방하거나 관리하는 데 도움이 됩니다.
- 염증 감소: 오메가-3 지방산은 염증 반응을 억제하는 효과가 있습니다. 만성적인 염증은 다양한 성인병, 특히 관절염, 심혈관 질환, 대사 증후군과 연관이 있습니다.
- 뇌 기능 개선: 뇌는 DHA의 주요 구성 성분 중 하나이며, 오메가-3 지방산은 뇌 기능을 지원하고 신경 세포 막을 형성하는 데 도움이 됩니다. 이는 치매나 기타 신경학적 질환의 예방에 기여할 수 있습니다.
- 우울증 및 정신 건강: 일부 연구는 오메가-3 지방산이 우울증 및 정신 건강 문제에 도움이 될 수 있다고 제안하고 있습니다. 특히 DHA는 뇌의 신경 전달물질에 영향을 미쳐 정서와 기분을 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다.
Naturewise 비타민 D3 (Vitamin D3)
비타민 D3의 하루 권장 섭취량인 5,000 IU를 제공하여, 태양 노출이 제한된 성인들의 비타민 D 수준을 복원하는 데 비타민 D 협회에서 권장하는 양입니다. 더불어 NatureWise 비타민 D3는 체내에서 태양 빛으로부터 자연적으로 생산되는 비타민 D의 생물학적 활성형을 제공하지만, 위험한 UVB 노출은 없습니다. 비타민 D는 체내 흡수를 위해 식이 지방이 필요한 지용성 비타민이며, 비타민 D3는 이를 향상시키기 위해 유기 인증된 올리브 오일로 전달됩니다. 뼈, 이빨, 근육 기능 및 면역 시스템 지원에 필수적인 비타민 D는 메이요 클리닉에 따르면 일반 인구의 25% ~ 50%가 부족할 수 있다고 추정됩니다. 또한, 이 제품은 글루텐 프리이며 비유전자변형입니다. 제3자에서 순도와 효능을 테스트하였습니다.
| 단위 수 | 360정 |
| 형태 | 소프트젤 |
| 매월 판매되는 갯수 | 70,000 이상 |
| 평점 | 4.8 / 5 |
비타민 D는 여러 가지 생리학적 기능에 관여하며, 성인병 예방 및 관리에 도움을 줄 수 있는 다양한 역할을 합니다. 아래는 비타민 D가 성인병에 어떻게 도움이 되는지에 대한 자세한 설명입니다:
- 칼슘 흡수 촉진: 비타민 D는 소장에서 칼슘의 흡수를 촉진합니다. 충분한 비타민 D가 있는 경우, 칼슘은 뼈와 치아의 형성 및 유지에 중요한 역할을 할 수 있습니다. 이는 골다공증 예방과 뼈 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다.
- 뼈 건강 강화: 비타민 D는 뼈의 미네랄화를 지원하여 뼈의 강도와 구조를 유지합니다. 뼈가 충분한 칼슘과 비타민 D를 포함한 영양소를 받지 못하면 골다공증과 같은 뼈 손상이 발생할 수 있습니다.
- 면역 체계 강화: 비타민 D는 면역 체계의 활성화를 돕습니다. 이는 감염과 염증에 대한 항체의 생성과 면역 세포의 활동을 조절하는 데 도움이 됩니다. 따라서 적절한 비타민 D 수준은 감염 예방과 면역 체계의 적절한 기능에 기여할 수 있습니다.
- 혈액 중 칼슘 및 인 농도 조절: 비타민 D는 혈액 중 칼슘과 인의 농도를 조절함으로써 혈액의 적절한 미네랄 농도를 유지하는 데 도움이 됩니다. 이는 혈압 조절과 혈액 응고 예방에 도움을 줄 수 있습니다.
- 혈당 조절: 일부 연구는 충분한 비타민 D 섭취가 인슐린 민감성을 향상시켜 혈당 조절에 도움이 될 수 있다고 제안하고 있습니다. 이는 당뇨병 예방과 혈당 관리에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
Nature Made 마그네슘 (Magnesium)
110일 공급을 위한 네이처 메이드 엑스트라 스트렝스 마그네슘 400 mg 소프트젤 1병 포함 네이처 메이드 마그네슘 옥사이드 400 mg는 신경 건강, 근육 건강 및 심장 건강을 지원하는 식이 보조제입니다. 또한 이 제품은 건강한 뼈와 치아를 지원하며 먹는 음식을 세포 에너지로 변환하는 데 도움을 줍니다. 성인은 물과 함께 하루에 마그네슘 소프트젤 400 mg을 하나 섭취하며 식사와 함께 복용합니다. 이 글루텐 프리 네이처 메이드 마그네슘 400 mg 소프트젤에는 합성 염료, 인공 향료 및 방부제가 없습니다.
| 단위 수 | 110정 (하루 권장: 1정) |
| 형태 | 소프트젤 |
| 매월 판매되는 갯수 | 40,000 이상 |
| 평점 | 4.7 / 5 |
마그네슘은 신체에서 다양한 생리학적 기능을 수행하는 미네랄 중 하나로, 성인병과 관련된 여러 측면에서 도움을 줄 수 있습니다. 아래는 마그네슘이 성인병에 어떻게 도움이 되는지에 대한 자세한 설명입니다:
- 혈압 조절: 마그네슘은 혈관 벽의 근육을 이완시켜 혈압을 낮추는 데 도움을 줄 수 있습니다. 고혈압은 심장 질환 및 뇌졸중과 관련이 있으므로 마그네슘 섭취는 이러한 위험을 감소시키는 데 기여할 수 있습니다.
- 당뇨병 예방 및 관리: 마그네슘은 인슐린 작용에 관여하여 혈당 조절에 도움을 줄 수 있습니다. 충분한 마그네슘 섭취는 당뇨병 발병 위험을 줄이고, 이미 당뇨병이 있는 사람들에게는 혈당 수준을 관리하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
- 근육 및 신경 기능: 마그네슘은 근육 기능과 신경 전달에 필요한 미네랄로 작용합니다. 충분한 마그네슘을 섭취하면 근육의 이완과 수축이 원활하게 일어나며, 이는 운동 능력을 향상시키고 근육 통증을 감소시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 스트레스 관리: 마그네슘은 스트레스 관리에도 기여할 수 있습니다. 스트레스 상황에서는 마그네슘이 소모되므로, 충분한 마그네슘을 섭취하면 신체가 스트레스에 더 효과적으로 대처할 수 있습니다.
- 골다공증 예방: 마그네슘은 칼슘과 함께 뼈 건강에 기여합니다. 충분한 마그네슘 섭취는 골다공증 발생 위험을 줄이고 뼈의 강도를 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
Naturebell 코큐텐 (CoQ10)
이 제품은 고농축 심장 건강, 에너지 수준 및 항산화 보호를 강화하기 위해 400mg의 CoQ10과 100mg의 오메가-3 지방산을 결합한 것입니다. CoQ10과 오메가-3는 건강한 심장과 전반적인 웰빙을 유지하는 데 협력하여 필수 영양소를 제공합니다. 코엔자임 Q10은 세포 에너지 생산에서 중요한 역할을 하며, 오메가-3 지방산은 전반적인 웰빙에 기여하여 최적의 에너지와 활력을 촉진합니다. CoQ10은 강력한 항산화제 역할을 하여 유해한 자유 라디칼을 중화시키는 동안, 오메가-3 지방산은 건강한 면역 체계를 지원하는 보조 역할을 합니다. 이 제품은 효능을 철저히 검사하여 지속적인 공급을 위한 240정의 쉽게 삼킬 수 있는 캡슐을 제공합니다.
| 단위 수 | 240정 |
| 형태 | 캡슐 |
| 매월 판매되는 갯수 | 4,000 이상 |
| 평점 | 4.6 / 5 |
코큐텐은 세포에서 발생하는 에너지 생산에 중요한 역할을 하는 미토콘드리아에서 찾을 수 있는 항산화 성분입니다. 이것은 성인병 예방과 관리에 도움을 줄 수 있는 다양한 방식으로 작용할 수 있습니다. 아래는 코큐텐이 성인병에 어떻게 도움이 될 수 있는지에 대한 자세한 설명입니다.
- 에너지 생산과 근육 기능 개선: 코큐텐은 미토콘드리아에서 에너지를 생성하는 과정에서 필요한 핵심 성분 중 하나입니다. 이로써 코큐텐은 근육과 다른 세포에서 에너지 생산을 촉진하고, 특히 심근 조직에서는 심근 수축에 필요한 에너지를 제공함으로써 심혈관 건강을 지원할 수 있습니다.
- 항산화 효과: 코큐텐은 강력한 항산화 성분 중 하나로서 자유 라디칼이라고 불리는 손상을 일으킬 수 있는 물질들을 중화시키고 세포를 보호합니다. 이 항산화 효과는 독성 물질이나 활성산소로부터 세포를 방어하여, 심혈관 질환 등의 발생 가능성을 줄일 수 있습니다.
- 혈압 조절: 몇몇 연구들에서는 코큐텐이 혈압을 일정 수준으로 유지하는 데 도움이 될 수 있다고 보고되었습니다. 혈압이 안정되면 심혈관 질환의 발생 위험이 감소할 수 있습니다.
- 항염증 효과: 코큐텐은 염증을 감소시키는 데 기여할 수 있습니다. 만약 만성적인 염증이 지속된다면, 이는 다양한 성인병의 발생과 진행에 영향을 미칠 수 있습니다.
- 항응고 효과: 코큐텐은 혈액응고를 예방하고 혈액순환을 촉진하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 이는 혈전 형성을 예방하고 심장혈관 계통에서 혈액이 원활하게 흐를 수 있도록 돕는데 도움이 될 수 있습니다.
Carlyle 크로뮴 (Chromium)
크로뮴은 필수 영양소 크로뮴의 가장 최적으로 흡수되는 형태로, 각 채식주의자용 정제약당에 1,000mcg의 크로뮴를 제공합니다. Carlyle은 건강한 삶을 위한 프리미엄하고 정직한 보충제를 제공하며, 그 제조사인 Carlyle는 실험실에서 테스트한, 신뢰할 수 있는 원료로 우수한 품질을 제공하며 100% 보장합니다. 이 제품은 글루텐, 인공 풍미료, 인공 감미료, 및 비유전자변경유전자 제품을 자연적으로 배제한 채식주의자용 공식을 따릅니다.
| 단위 수 | 360정 |
| 형태 | 알약 |
| 매월 판매되는 갯수 | 4,000 이상 |
| 평점 | 4.6 / 5 |
크로뮴은 미량 원소로서 인슐린 작용에 관여하여 혈당 조절에 도움을 줄 수 있습니다. 아래는 크로뮴이 성인병 예방과 관리에 어떻게 도움을 줄 수 있는지에 대한 자세한 설명입니다.
- 혈당 조절: 크로뮴은 인슐린 수용체 활성화를 돕고, 인슐린의 효과를 증가시킴으로써 혈당 조절에 기여합니다. 인슐린은 혈당을 세포로 운반하여 에너지로 사용하도록 도와주는 중요한 호르몬입니다. 적절한 크로뮴 섭취는 혈당 수준을 안정시키고 당뇨병 예방에 도움을 줄 수 있습니다.
- 인슐린 감수성 향상: 크로뮴은 세포에서의 인슐린 감수성을 향상시킵니다. 이는 세포가 민감하게 반응하여 혈당을 효과적으로 처리할 수 있도록 도와주는 것입니다. 인슐린 감수성이 높아지면 췌장에서 더 적은 양의 인슐린으로도 효과적인 혈당 조절이 가능해지며, 이는 당뇨병 예방에 도움이 될 수 있습니다.
- 지방 대사 개선: 몇몇 연구들은 크로뮴이 지방 대사를 개선할 수 있으며, 이는 심혈관 질환 및 비만과 관련된 성인병 예방에 도움이 될 수 있다고 제안하고 있습니다.
- 식욕 억제: 일부 연구는 크로뮴 섭취가 식욕을 억제하는데 도움이 될 수 있다고 보고하고 있습니다. 이는 체중 관리 및 비만 관리에 도움이 될 수 있으며, 이는 성인병과 관련된 여러 건강 문제를 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
성인병에 대해 알아보기
성인병 원인
성인병은 주로 성인기에 발생하는 다양한 만성 질환을 나타내는 용어로 사용됩니다. 성인병의 주요 원인은 다양하며, 각각의 질환에 따라 원인이 조금씩 다를 수 있습니다. 일반적으로 성인병의 주요 원인으로는 다음과 같은 요소들이 포함됩니다:
- 불건전한 식습관: 과다한 에너지 섭취, 고지방, 고당분의 식품 소비는 비만, 고혈압, 당뇨병과 같은 성인병의 원인이 될 수 있습니다.
- 신체 활동 부족: 충분한 운동이 없거나 걷기, 달리기 등의 신체 활동 부족은 비만, 당뇨병, 심혈관 질환 등의 위험을 증가시킬 수 있습니다.
- 유전적 요인: 일부 성인병은 가족력과 연관이 있을 수 있습니다. 가족 중에서 해당 질환을 가진 사람이 많을수록 개인의 발병 위험이 높아질 수 있습니다.
- 스트레스: 만성적인 스트레스는 혈압 상승, 심혈관 질환, 정신건강 문제 등과 연관이 있을 수 있습니다.
- 흡연: 담배 흡연은 심혈관 질환, 만성 폐쇄성 폐질환 등과 연관이 있습니다.
- 과도한 음주: 과도한 알코올 소비는 간 질환, 심혈관 질환, 암 등의 위험을 증가시킬 수 있습니다.
- 노화: 나이가 들면서 생기는 생리적인 변화로 인해 성인병의 위험이 증가할 수 있습니다.
- 호르몬 수준 변화: 여성의 경우, 갱년기에 호르몬 수준의 변화로 인해 골다공증 등의 질환의 위험이 증가할 수 있습니다.
- 감염병 및 염증: 만성적인 염증이나 감염은 성인병의 발병을 촉진시킬 수 있습니다.
성인병 증상
성인병에는 다양한 유형이 있으며 각각의 증상은 질병의 종류에 따라 다를 수 있습니다. 아래는 일반적인 성인병의 몇 가지 예와 각각의 증상에 대한 설명입니다. 그러나 각각의 질병은 전문의의 진단을 받아야하며, 증상은 환자마다 다를 수 있습니다.
- 고혈압: 두통, 어지러움, 시력 저하, 가슴통증, 호흡곤란, 피로감
- 당뇨병: 자주 배뇨하거나 급성한 배뇨증 갈증과 굶주림, 체중 감소, 피로, 시력 저하, 신경 손상으로 인한 손발의 통증 또는 마비
- 고지혈증: 증상이 없을 수 있으나, 피부에 지방층이 쌓이는 증상 (제모나 탈모에 의한 증상) 가슴통증 또는 심장 질환의 증상
- 관상동맥질환 (심장병, 협심증): 가슴통증 또는 압박감, 호흡곤란, 피로, 손 또는 팔의 통증 두통
- 관절염: 관절 통증과 부기, 운동 시 더 심해지는 통증 관절 가동 범위 제한
- 만성폐쇄성폐질환 (COPD): 기침, 가래, 호흡 곤란, 피로, 천식
- 우울증 및 불안장애: 기분 변화 (우울, 무기력, 흥분), 수면 문제, 식욕 변화, 사회적 격리
이러한 증상이나 질환의 경우, 증상이 지속되거나 개선되지 않을 경우에는 전문의의 진료를 받는 것이 중요합니다. 정기적인 건강 검진과 건강한 생활 습관은 성인기 질병 예방에 도움이 될 수 있습니다.
성인병 예방 방법
성인병을 예방하기 위해서는 건강한 생활습관과 정기적인 건강검진이 중요합니다. 아래는 성인병 예방을 위한 주요 방법들입니다.
- 규칙적인 운동: 심장 건강을 증진하고 체중을 조절하기 위해 꾸준한 운동이 중요합니다. 적어도 주당 150분 이상의 중등도 강도의 유산소 운동과 근력강화 운동을 꾸준히 실시하세요.
- 건강한 식습관: 과다한 포화지방, 트랜스지방, 소금, 당분을 피하고, 식이섬유, 신선한 과일과 채소, 그리고 곡물 등을 풍부하게 섭취하세요. 채소와 과일은 비타민, 미네랄, 항산화제를 풍부하게 제공하여 신체 기능을 지원합니다.
- 체중 관리: 비만은 다양한 성인병의 위험 요인 중 하나입니다. 건강한 체중을 유지하고, 필요하다면 체중을 감량하는 것이 중요합니다.
- 중독 피하기: 흡연, 과음, 약물 남용 등은 성인병 발생 위험을 증가시키는 요인입니다. 이러한 행동들을 피하고 중독에서 멀리하도록 노력하세요.
- 정기적인 건강검진: 정기적인 건강검진은 성인병의 조기 발견과 치료에 도움이 됩니다. 혈압 측정, 혈당 검사, 혈중 콜레스테롤 측정 등이 이에 포함됩니다.
- 스트레스 관리: 과도한 스트레스는 심혈관 질환 및 다른 성인병의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 효과적인 스트레스 관리 기술을 찾아 실천하고, 충분한 휴식과 수면을 취하세요.
- 알코올 섭취 제한: 과도한 알코올 섭취는 간 질환과 심혈관 질환을 유발할 수 있습니다. 건강한 수준의 알코올 섭취를 유지하도록 노력하세요.
- 예방접종: 예방접종을 통해 감염병으로부터 보호받고, 권장되는 예방접종을 받아야 합니다.
이것은 일반적인 지침이며, 개인의 건강 상태, 식습관 및 라이프스타일에 따라 다를 수 있으니, 필요시 꼭 전문가와 상의하시고 영양제 제품 라벨의 특정 섭취 지침을 읽고 섭취에 관한 질문이나 우려 사항이 있으면 건강 전문가와 상담하세요.